リン281mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン281mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン281mgはこのぐらい

オートミール	76g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	469g相当	58杯（大さじ）
米	296g相当	1.9合
中力粉	440g相当	55杯（大さじ）
強力粉	440g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	391g相当
食パン	420g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	760g相当	6.3個
ごはん	827g相当	5.5膳
そば	352g相当	1.7人前
うどん	1562g相当	7.8玉

種実類でリン281mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	201g相当	100粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	62g相当	62粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	391g相当	39個

野菜でリン281mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	128g相当
にんにく	176g相当	25片
えだまめ	166g相当	55さや
かぼちゃ	586g相当	0.39個
れんこん	380g相当
ごぼう	454g相当	3本
ブロッコリー	256g相当	1株
にんじん	1081g相当	7.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1041g相当	5.2本
玉ねぎ	907g相当	4.5個
しそ	402g相当	402枚
ミニトマト	969g相当	48個
オクラ	485g相当	48本
キャベツ	1081g相当	0.9玉
アスパラガス	469g相当	15本
トマト	1081g相当	5.4個
ピーマン	1278g相当	42個
なす	937g相当	9.3本
ほうれんそう	598g相当	2.9束
パクチー	477g相当
ズッキーニ	760g相当	3.8本
大根	1653g相当	1.6本
きゅうり	781g相当	7.8本
はくさい	852g相当	0.56玉
セロリ	721g相当	4.8本
もやし	760g相当	3.8袋
レタス	1278g相当	2.5玉

果物でリン281mgはこのぐらい

アボカド	541g相当	5.4個
バナナ	1041g相当	8.6本
マンゴー	2342g相当	11個
ぶどう	1874g相当	3.7房
りんご	2342g相当	7.8個
パイナップル	3123g相当	2個
キウイ（緑）	937g相当	9.3個
みかん	1874g相当	12個
グレープフルーツ	1653g相当	5.5個
メロン	1339g相当	0.89玉
梨	2555g相当	8.5個
もも	1562g相当	6.2個
いちご	907g相当	30個

いも・でんぷん類でリン281mgはこのぐらい

ふかしいも	598g相当	2.9個
さつまいも（生）	611g相当	3個
じゃがいも（調理済）	879g相当	5.8個
さといも（生）	511g相当	10個
さといも（調理済）	598g相当	11個
じゃがいも（生）	611g相当	4個

乳製品でリン281mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	109g相当
牛乳	303g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	313g相当	1.5杯

豆類でリン281mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	128g相当	3.2パック
豆腐竹輪	188g相当	2本
木綿豆腐	320g相当	1丁
絹ごし豆腐	414g相当	1.3丁

肉類でリン281mgはこのぐらい

牛バラ肉	256g相当
豚バラ肉	217g相当
牛サーロイン	188g相当
牛肩ロース肉	201g相当
牛ひき肉	281g相当
生ハム	141g相当
ソーセージ	148g相当
鶏むね肉	235g相当
牛フィレ肉	141g相当
チャーシュー	109g相当
豚フィレ肉	123g相当
鶏ささみ	141g相当	2.8本
砂肝	201g相当

卵類でリン281mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	166g相当	2.7個
ゆでたまご	166g相当	2.7個

魚介類でリン281mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	157g相当
うなぎのかば焼き	94g相当
塩さば	141g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	109g相当
ぶり	217g相当
はまち	134g相当
ぎんざけ	97g相当
魚肉ソーセージ	141g相当
いわし	123g相当
魚肉ハム	562g相当
ししゃも	66g相当
たい	128g相当
べにざけ	109g相当
辛子明太子	97g相当
まぐろの赤身	105g相当
あじ	123g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	469g相当
はんぺん	256g相当
かにかま	365g相当
あまえび	118g相当
なると	256g相当
ブラックタイガー	134g相当
するめいか	113g相当
かき	281g相当
あさり	343g相当

一般的食品でリン281mgはこのぐらい

チャーハン	502g相当
とりから揚げ	157g相当
ハンバーグ	256g相当
豆腐ハンバーグ	235g相当
お好み焼き	414g相当

きのこ類でリン281mgはこのぐらい

えのきたけ	256g相当
まつたけ	703g相当
エリンギ	316g相当
ぶなしめじ	293g相当
しいたけ	323g相当
まいたけ	521g相当
なめこ	414g相当
マッシュルーム	281g相当

藻類でリン281mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	73g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	157g相当
昆布の佃煮	235g相当
くきわかめ	827g相当
ひじき	14050g
わかめ	1757g相当
うみぶどう	2810g相当
もずく	14050g

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