リン271mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン271mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン271mgはこのぐらい

オートミール	74g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	452g相当	56杯（大さじ）
米	286g相当	1.9合
中力粉	424g相当	53杯（大さじ）
強力粉	424g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	377g相当
食パン	405g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	733g相当	6.1個
ごはん	798g相当	5.3膳
そば	339g相当	1.6人前
うどん	1506g相当	7.5玉

種実類でリン271mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	194g相当	97粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	377g相当	37個

野菜でリン271mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	124g相当
にんにく	170g相当	24片
えだまめ	160g相当	53さや
かぼちゃ	565g相当	0.37個
れんこん	367g相当
ごぼう	438g相当	2.9本
ブロッコリー	247g相当	0.98株
にんじん	1043g相当	6.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1004g相当	5本
玉ねぎ	875g相当	4.3個
しそ	388g相当	388枚
ミニトマト	935g相当	46個
オクラ	468g相当	46本
キャベツ	1043g相当	0.86玉
アスパラガス	452g相当	15本
トマト	1043g相当	5.2個
ピーマン	1232g相当	41個
なす	904g相当	9本
ほうれんそう	577g相当	2.8束
パクチー	460g相当
ズッキーニ	733g相当	3.6本
大根	1595g相当	1.5本
きゅうり	753g相当	7.5本
はくさい	822g相当	0.54玉
セロリ	695g相当	4.6本
もやし	733g相当	3.6袋
レタス	1232g相当	2.4玉

果物でリン271mgはこのぐらい

アボカド	522g相当	5.2個
バナナ	1004g相当	8.3本
マンゴー	2259g相当	11個
ぶどう	1807g相当	3.6房
りんご	2259g相当	7.5個
パイナップル	3012g相当	2個
キウイ（緑）	904g相当	9個
みかん	1807g相当	12個
グレープフルーツ	1595g相当	5.3個
メロン	1291g相当	0.86玉
梨	2464g相当	8.2個
もも	1506g相当	6個
いちご	875g相当	29個

いも・でんぷん類でリン271mgはこのぐらい

ふかしいも	577g相当	2.8個
さつまいも（生）	590g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	847g相当	5.6個
さといも（生）	493g相当	9.8個
さといも（調理済）	577g相当	11個
じゃがいも（生）	590g相当	3.9個

乳製品でリン271mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38g相当
モッツァレラチーズ	105g相当
牛乳	292g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	302g相当	1.5杯

豆類でリン271mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	124g相当	3.1パック
豆腐竹輪	181g相当	2本
木綿豆腐	308g相当	1丁
絹ごし豆腐	399g相当	1.3丁

肉類でリン271mgはこのぐらい

牛バラ肉	247g相当
豚バラ肉	209g相当
牛サーロイン	181g相当
牛肩ロース肉	194g相当
牛ひき肉	271g相当
生ハム	136g相当
ソーセージ	143g相当
鶏むね肉	226g相当
牛フィレ肉	136g相当
チャーシュー	105g相当
豚フィレ肉	118g相当
鶏ささみ	136g相当	2.7本
砂肝	194g相当

卵類でリン271mgはこのぐらい

卵黄	51g相当	2.5個
生たまご	160g相当	2.6個
ゆでたまご	160g相当	2.6個

魚介類でリン271mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	151g相当
うなぎのかば焼き	91g相当
塩さば	136g相当
イクラ	52g相当
うなぎ	105g相当
ぶり	209g相当
はまち	130g相当
ぎんざけ	94g相当
魚肉ソーセージ	136g相当
いわし	118g相当
魚肉ハム	542g相当
ししゃも	64g相当
たい	124g相当
べにざけ	105g相当
辛子明太子	94g相当
まぐろの赤身	101g相当
あじ	118g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	452g相当
はんぺん	247g相当
かにかま	352g相当
あまえび	113g相当
なると	247g相当
ブラックタイガー	130g相当
するめいか	109g相当
かき	271g相当
あさり	331g相当

一般的食品でリン271mgはこのぐらい

チャーハン	484g相当
とりから揚げ	151g相当
ハンバーグ	247g相当
豆腐ハンバーグ	226g相当
お好み焼き	399g相当

きのこ類でリン271mgはこのぐらい

えのきたけ	247g相当
まつたけ	678g相当
エリンギ	305g相当
ぶなしめじ	283g相当
しいたけ	312g相当
まいたけ	502g相当
なめこ	399g相当
マッシュルーム	271g相当

藻類でリン271mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	70g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	160g相当
こんぶ	151g相当
昆布の佃煮	226g相当
くきわかめ	798g相当
ひじき	13550g
わかめ	1694g相当
うみぶどう	2710g相当
もずく	13550g

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