リン171mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン171mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン171mgはこのぐらい

オートミール	47g相当	7.8杯（大さじ）
薄力粉	285g相当	35杯（大さじ）
米	180g相当	1.2合
中力粉	268g相当	33杯（大さじ）
強力粉	268g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	238g相当
食パン	256g相当	4.2枚（6枚切り）
おにぎり	463g相当	3.8個
ごはん	503g相当	3.3膳
そば	214g相当	1人前
うどん	950g相当	4.7玉

種実類でリン171mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	123g相当	61粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	238g相当	23個

野菜でリン171mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	107g相当	15片
えだまめ	101g相当	33さや
かぼちゃ	357g相当	0.23個
れんこん	232g相当
ごぼう	276g相当	1.8本
ブロッコリー	156g相当	0.62株
にんじん	658g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	634g相当	3.1本
玉ねぎ	552g相当	2.7個
しそ	245g相当	245枚
ミニトマト	590g相当	29個
オクラ	295g相当	29本
キャベツ	658g相当	0.54玉
アスパラガス	285g相当	9.5本
トマト	658g相当	3.2個
ピーマン	778g相当	25個
なす	570g相当	5.7本
ほうれんそう	364g相当	1.8束
パクチー	290g相当
ズッキーニ	463g相当	2.3本
大根	1006g相当	1本
きゅうり	475g相当	4.7本
はくさい	519g相当	0.34玉
セロリ	439g相当	2.9本
もやし	463g相当	2.3袋
レタス	778g相当	1.5玉

果物でリン171mgはこのぐらい

アボカド	329g相当	3.2個
バナナ	634g相当	5.2本
マンゴー	1425g相当	7.1個
ぶどう	1140g相当	2.2房
りんご	1425g相当	4.7個
パイナップル	1900g相当	1.2個
キウイ（緑）	570g相当	5.7個
みかん	1140g相当	7.6個
グレープフルーツ	1006g相当	3.3個
メロン	815g相当	0.54玉
梨	1555g相当	5.1個
もも	950g相当	3.8個
いちご	552g相当	18個

いも・でんぷん類でリン171mgはこのぐらい

ふかしいも	364g相当	1.8個
さつまいも（生）	372g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	535g相当	3.5個
さといも（生）	311g相当	6.2個
さといも（調理済）	364g相当	7.2個
じゃがいも（生）	372g相当	2.4個

乳製品でリン171mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	66g相当
牛乳	184g相当	0.92杯
低脂肪牛乳	190g相当	0.95杯

豆類でリン171mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	78g相当	1.9パック
豆腐竹輪	114g相当	1.2本
木綿豆腐	195g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	252g相当	0.84丁

肉類でリン171mgはこのぐらい

牛バラ肉	156g相当
豚バラ肉	132g相当
牛サーロイン	114g相当
牛肩ロース肉	123g相当
牛ひき肉	171g相当
生ハム	86g相当
ソーセージ	90g相当
鶏むね肉	143g相当
牛フィレ肉	86g相当
チャーシュー	66g相当
豚フィレ肉	75g相当
鶏ささみ	86g相当	1.7本
砂肝	123g相当

卵類でリン171mgはこのぐらい

卵黄	32g相当	1.6個
生たまご	101g相当	1.6個
ゆでたまご	101g相当	1.6個

魚介類でリン171mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	95g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	86g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	66g相当
ぶり	132g相当
はまち	82g相当
ぎんざけ	59g相当
魚肉ソーセージ	86g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	342g相当
ししゃも	40g相当
たい	78g相当
べにざけ	66g相当
辛子明太子	59g相当
まぐろの赤身	64g相当
あじ	75g相当
ほっけ	78g相当
かまぼこ	285g相当
はんぺん	156g相当
かにかま	223g相当
あまえび	72g相当
なると	156g相当
ブラックタイガー	82g相当
するめいか	69g相当
かき	171g相当
あさり	209g相当

一般的食品でリン171mgはこのぐらい

チャーハン	306g相当
とりから揚げ	95g相当
ハンバーグ	156g相当
豆腐ハンバーグ	143g相当
お好み焼き	252g相当

きのこ類でリン171mgはこのぐらい

えのきたけ	156g相当
まつたけ	428g相当
エリンギ	193g相当
ぶなしめじ	179g相当
しいたけ	197g相当
まいたけ	317g相当
なめこ	252g相当
マッシュルーム	171g相当

藻類でリン171mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	44g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	101g相当
こんぶ	95g相当
昆布の佃煮	143g相当
くきわかめ	503g相当
ひじき	8550g相当
わかめ	1069g相当
うみぶどう	1711g相当
もずく	8550g相当

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