リン270mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン270mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン270mgはこのぐらい

オートミール	73g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	450g相当	56杯（大さじ）
米	285g相当	1.9合
中力粉	422g相当	52杯（大さじ）
強力粉	422g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	375g相当
食パン	403g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	730g相当	6個
ごはん	795g相当	5.3膳
そば	338g相当	1.6人前
うどん	1500g相当	7.5玉

種実類でリン270mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	85g相当	42粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	375g相当	37個

野菜でリン270mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	123g相当
にんにく	169g相当	24片
えだまめ	159g相当	53さや
かぼちゃ	563g相当	0.37個
れんこん	365g相当
ごぼう	436g相当	2.9本
ブロッコリー	246g相当	0.98株
にんじん	1039g相当	6.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	871g相当	4.3個
しそ	386g相当	386枚
ミニトマト	932g相当	46個
オクラ	466g相当	46本
キャベツ	1039g相当	0.86玉
アスパラガス	450g相当	15本
トマト	1039g相当	5.1個
ピーマン	1228g相当	40個
なす	900g相当	9本
ほうれんそう	575g相当	2.8束
パクチー	458g相当
ズッキーニ	730g相当	3.6本
大根	1589g相当	1.5本
きゅうり	750g相当	7.5本
はくさい	819g相当	0.54玉
セロリ	693g相当	4.6本
もやし	730g相当	3.6袋
レタス	1228g相当	2.4玉

果物でリン270mgはこのぐらい

アボカド	520g相当	5.2個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	2250g相当	11個
ぶどう	1800g相当	3.6房
りんご	2250g相当	7.5個
パイナップル	3000g相当	2個
キウイ（緑）	900g相当	9個
みかん	1800g相当	12個
グレープフルーツ	1589g相当	5.2個
メロン	1286g相当	0.85玉
梨	2455g相当	8.1個
もも	1500g相当	6個
いちご	871g相当	29個

いも・でんぷん類でリン270mgはこのぐらい

ふかしいも	575g相当	2.8個
さつまいも（生）	587g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	844g相当	5.6個
さといも（生）	491g相当	9.8個
さといも（調理済）	575g相当	11個
じゃがいも（生）	587g相当	3.9個

乳製品でリン270mgはこのぐらい

プロセスチーズ	37g相当
モッツァレラチーズ	104g相当
牛乳	291g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	300g相当	1.5杯

豆類でリン270mgはこのぐらい

きな粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	123g相当	3パック
豆腐竹輪	180g相当	2本
木綿豆腐	307g相当	1丁
絹ごし豆腐	398g相当	1.3丁

肉類でリン270mgはこのぐらい

牛バラ肉	246g相当
豚バラ肉	208g相当
牛サーロイン	180g相当
牛肩ロース肉	193g相当
牛ひき肉	270g相当
生ハム	135g相当
ソーセージ	143g相当
鶏むね肉	225g相当
牛フィレ肉	135g相当
チャーシュー	104g相当
豚フィレ肉	118g相当
鶏ささみ	135g相当	2.7本
砂肝	193g相当

卵類でリン270mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	159g相当	2.6個
ゆでたまご	159g相当	2.6個

魚介類でリン270mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	150g相当
うなぎのかば焼き	90g相当
塩さば	135g相当
イクラ	51g相当
うなぎ	104g相当
ぶり	208g相当
はまち	129g相当
ぎんざけ	94g相当
魚肉ソーセージ	135g相当
いわし	118g相当
魚肉ハム	540g相当
ししゃも	63g相当
たい	123g相当
べにざけ	104g相当
辛子明太子	94g相当
まぐろの赤身	100g相当
あじ	118g相当
ほっけ	123g相当
かまぼこ	450g相当
はんぺん	246g相当
かにかま	351g相当
あまえび	113g相当
なると	246g相当
ブラックタイガー	129g相当
するめいか	108g相当
かき	270g相当
あさり	330g相当

一般的食品でリン270mgはこのぐらい

チャーハン	483g相当
とりから揚げ	150g相当
ハンバーグ	246g相当
豆腐ハンバーグ	225g相当
お好み焼き	398g相当

きのこ類でリン270mgはこのぐらい

えのきたけ	246g相当
まつたけ	675g相当
エリンギ	304g相当
ぶなしめじ	282g相当
しいたけ	311g相当
まいたけ	500g相当
なめこ	398g相当
マッシュルーム	270g相当

藻類でリン270mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	70g相当
いわのり	51g相当
塩昆布	159g相当
こんぶ	150g相当
昆布の佃煮	225g相当
くきわかめ	795g相当
ひじき	13500g
わかめ	1688g相当
うみぶどう	2700g相当
もずく	13500g

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