リン261mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン261mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン261mgはこのぐらい

オートミール	71g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	435g相当	54杯（大さじ）
米	275g相当	1.8合
中力粉	408g相当	51杯（大さじ）
強力粉	408g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	363g相当
食パン	390g相当	6.5枚（6枚切り）
おにぎり	706g相当	5.8個
ごはん	768g相当	5.1膳
そば	327g相当	1.6人前
うどん	1450g相当	7.2玉

種実類でリン261mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	187g相当	93粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	363g相当	36個

野菜でリン261mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	119g相当
にんにく	164g相当	23片
えだまめ	154g相当	51さや
かぼちゃ	544g相当	0.36個
れんこん	353g相当
ごぼう	421g相当	2.8本
ブロッコリー	238g相当	0.95株
にんじん	1004g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	967g相当	4.8本
玉ねぎ	842g相当	4.2個
しそ	373g相当	373枚
ミニトマト	900g相当	45個
オクラ	450g相当	45本
キャベツ	1004g相当	0.83玉
アスパラガス	435g相当	14本
トマト	1004g相当	5個
ピーマン	1187g相当	39個
なす	870g相当	8.7本
ほうれんそう	556g相当	2.7束
パクチー	443g相当
ズッキーニ	706g相当	3.5本
大根	1536g相当	1.5本
きゅうり	725g相当	7.2本
はくさい	791g相当	0.52玉
セロリ	670g相当	4.4本
もやし	706g相当	3.5袋
レタス	1187g相当	2.3玉

果物でリン261mgはこのぐらい

アボカド	502g相当	5個
バナナ	967g相当	8本
マンゴー	2175g相当	10個
ぶどう	1740g相当	3.4房
りんご	2175g相当	7.2個
パイナップル	2900g相当	1.9個
キウイ（緑）	870g相当	8.7個
みかん	1740g相当	11個
グレープフルーツ	1536g相当	5.1個
メロン	1243g相当	0.82玉
梨	2373g相当	7.9個
もも	1450g相当	5.8個
いちご	842g相当	28個

いも・でんぷん類でリン261mgはこのぐらい

ふかしいも	556g相当	2.7個
さつまいも（生）	568g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	816g相当	5.4個
さといも（生）	475g相当	9.5個
さといも（調理済）	556g相当	11個
じゃがいも（生）	568g相当	3.7個

乳製品でリン261mgはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	101g相当
牛乳	281g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	290g相当	1.4杯

豆類でリン261mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	119g相当	2.9パック
豆腐竹輪	174g相当	1.9本
木綿豆腐	297g相当	0.99丁
絹ごし豆腐	384g相当	1.2丁

肉類でリン261mgはこのぐらい

牛バラ肉	238g相当
豚バラ肉	201g相当
牛サーロイン	174g相当
牛肩ロース肉	187g相当
牛ひき肉	261g相当
生ハム	131g相当
ソーセージ	138g相当
鶏むね肉	218g相当
牛フィレ肉	131g相当
チャーシュー	101g相当
豚フィレ肉	114g相当
鶏ささみ	131g相当	2.6本
砂肝	187g相当

卵類でリン261mgはこのぐらい

卵黄	49g相当	2.4個
生たまご	154g相当	2.5個
ゆでたまご	154g相当	2.5個

魚介類でリン261mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	145g相当
うなぎのかば焼き	87g相当
塩さば	131g相当
イクラ	50g相当
うなぎ	101g相当
ぶり	201g相当
はまち	125g相当
ぎんざけ	90g相当
魚肉ソーセージ	131g相当
いわし	114g相当
魚肉ハム	522g相当
ししゃも	61g相当
たい	119g相当
べにざけ	101g相当
辛子明太子	90g相当
まぐろの赤身	97g相当
あじ	114g相当
ほっけ	119g相当
かまぼこ	435g相当
はんぺん	238g相当
かにかま	339g相当
あまえび	109g相当
なると	238g相当
ブラックタイガー	125g相当
するめいか	105g相当
かき	261g相当
あさり	319g相当

一般的食品でリン261mgはこのぐらい

チャーハン	467g相当
とりから揚げ	145g相当
ハンバーグ	238g相当
豆腐ハンバーグ	218g相当
お好み焼き	384g相当

きのこ類でリン261mgはこのぐらい

えのきたけ	238g相当
まつたけ	653g相当
エリンギ	294g相当
ぶなしめじ	272g相当
しいたけ	300g相当
まいたけ	484g相当
なめこ	384g相当
マッシュルーム	261g相当

藻類でリン261mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	67g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	154g相当
こんぶ	145g相当
昆布の佃煮	218g相当
くきわかめ	768g相当
ひじき	13050g
わかめ	1632g相当
うみぶどう	2610g相当
もずく	13050g

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