リン260mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン260mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン260mgはこのぐらい

オートミール	71g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	434g相当	54杯（大さじ）
米	274g相当	1.8合
中力粉	407g相当	50杯（大さじ）
強力粉	407g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	362g相当
食パン	389g相当	6.4枚（6枚切り）
おにぎり	703g相当	5.8個
ごはん	765g相当	5.1膳
そば	325g相当	1.6人前
うどん	1445g相当	7.2玉

種実類でリン260mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	186g相当	93粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	69g相当	69粒
栗	362g相当	36個

野菜でリン260mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	119g相当
にんにく	163g相当	23片
えだまめ	153g相当	51さや
かぼちゃ	542g相当	0.36個
れんこん	352g相当
ごぼう	420g相当	2.8本
ブロッコリー	237g相当	0.94株
にんじん	1000g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	963g相当	4.8本
玉ねぎ	839g相当	4.1個
しそ	372g相当	372枚
ミニトマト	897g相当	44個
オクラ	449g相当	44本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	434g相当	14本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	1182g相当	39個
なす	867g相当	8.6本
ほうれんそう	554g相当	2.7束
パクチー	441g相当
ズッキーニ	703g相当	3.5本
大根	1530g相当	1.5本
きゅうり	723g相当	7.2本
はくさい	788g相当	0.52玉
セロリ	667g相当	4.4本
もやし	703g相当	3.5袋
レタス	1182g相当	2.3玉

果物でリン260mgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	963g相当	8本
マンゴー	2167g相当	10個
ぶどう	1734g相当	3.4房
りんご	2167g相当	7.2個
パイナップル	2889g相当	1.9個
キウイ（緑）	867g相当	8.6個
みかん	1734g相当	11個
グレープフルーツ	1530g相当	5.1個
メロン	1239g相当	0.82玉
梨	2364g相当	7.8個
もも	1445g相当	5.7個
いちご	839g相当	27個

いも・でんぷん類でリン260mgはこのぐらい

ふかしいも	554g相当	2.7個
さつまいも（生）	566g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	813g相当	5.4個
さといも（生）	473g相当	9.4個
さといも（調理済）	554g相当	11個
じゃがいも（生）	566g相当	3.7個

乳製品でリン260mgはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	100g相当
牛乳	280g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	289g相当	1.4杯

豆類でリン260mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	54g相当
納豆	119g相当	2.9パック
豆腐竹輪	174g相当	1.9本
木綿豆腐	296g相当	0.98丁
絹ごし豆腐	383g相当	1.2丁

肉類でリン260mgはこのぐらい

牛バラ肉	237g相当
豚バラ肉	200g相当
牛サーロイン	174g相当
牛肩ロース肉	186g相当
牛ひき肉	260g相当
生ハム	130g相当
ソーセージ	137g相当
鶏むね肉	217g相当
牛フィレ肉	130g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	114g相当
鶏ささみ	130g相当	2.6本
砂肝	186g相当

卵類でリン260mgはこのぐらい

卵黄	49g相当	2.4個
生たまご	153g相当	2.5個
ゆでたまご	153g相当	2.5個

魚介類でリン260mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	145g相当
うなぎのかば焼き	87g相当
塩さば	130g相当
イクラ	50g相当
うなぎ	100g相当
ぶり	200g相当
はまち	124g相当
ぎんざけ	90g相当
魚肉ソーセージ	130g相当
いわし	114g相当
魚肉ハム	520g相当
ししゃも	61g相当
たい	119g相当
べにざけ	100g相当
辛子明太子	90g相当
まぐろの赤身	97g相当
あじ	114g相当
ほっけ	119g相当
かまぼこ	434g相当
はんぺん	237g相当
かにかま	338g相当
あまえび	109g相当
なると	237g相当
ブラックタイガー	124g相当
するめいか	104g相当
かき	260g相当
あさり	318g相当

一般的食品でリン260mgはこのぐらい

チャーハン	465g相当
とりから揚げ	145g相当
ハンバーグ	237g相当
豆腐ハンバーグ	217g相当
お好み焼き	383g相当

きのこ類でリン260mgはこのぐらい

えのきたけ	237g相当
まつたけ	650g相当
エリンギ	293g相当
ぶなしめじ	271g相当
しいたけ	299g相当
まいたけ	482g相当
なめこ	383g相当
マッシュルーム	260g相当

藻類でリン260mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	67g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	153g相当
こんぶ	145g相当
昆布の佃煮	217g相当
くきわかめ	765g相当
ひじき	13000g
わかめ	1625g相当
うみぶどう	2600g相当
もずく	13000g

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