リン250mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン250mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン250mgはこのぐらい

オートミール	68g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	417g相当	52杯（大さじ）
米	264g相当	1.7合
中力粉	391g相当	48杯（大さじ）
強力粉	391g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	348g相当
食パン	374g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	676g相当	5.6個
ごはん	736g相当	4.9膳
そば	313g相当	1.5人前
うどん	1389g相当	6.9玉

種実類でリン250mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	179g相当	89粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	348g相当	34個

野菜でリン250mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	114g相当
にんにく	157g相当	22片
えだまめ	148g相当	49さや
かぼちゃ	521g相当	0.34個
れんこん	338g相当
ごぼう	404g相当	2.6本
ブロッコリー	228g相当	0.91株
にんじん	962g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	926g相当	4.6本
玉ねぎ	807g相当	4個
しそ	358g相当	358枚
ミニトマト	863g相当	43個
オクラ	432g相当	43本
キャベツ	962g相当	0.8玉
アスパラガス	417g相当	13本
トマト	962g相当	4.8個
ピーマン	1137g相当	37個
なす	834g相当	8.3本
ほうれんそう	532g相当	2.6束
パクチー	424g相当
ズッキーニ	676g相当	3.3本
大根	1471g相当	1.4本
きゅうり	695g相当	6.9本
はくさい	758g相当	0.5玉
セロリ	642g相当	4.2本
もやし	676g相当	3.3袋
レタス	1137g相当	2.2玉

果物でリン250mgはこのぐらい

アボカド	481g相当	4.8個
バナナ	926g相当	7.7本
マンゴー	2084g相当	10個
ぶどう	1667g相当	3.3房
りんご	2084g相当	6.9個
パイナップル	2778g相当	1.8個
キウイ（緑）	834g相当	8.3個
みかん	1667g相当	11個
グレープフルーツ	1471g相当	4.9個
メロン	1191g相当	0.79玉
梨	2273g相当	7.5個
もも	1389g相当	5.5個
いちご	807g相当	26個

いも・でんぷん類でリン250mgはこのぐらい

ふかしいも	532g相当	2.6個
さつまいも（生）	544g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	782g相当	5.2個
さといも（生）	455g相当	9.1個
さといも（調理済）	532g相当	10個
じゃがいも（生）	544g相当	3.6個

乳製品でリン250mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	97g相当
牛乳	269g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	278g相当	1.3杯

豆類でリン250mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	114g相当	2.8パック
豆腐竹輪	167g相当	1.8本
木綿豆腐	285g相当	0.95丁
絹ごし豆腐	368g相当	1.2丁

肉類でリン250mgはこのぐらい

牛バラ肉	228g相当
豚バラ肉	193g相当
牛サーロイン	167g相当
牛肩ロース肉	179g相当
牛ひき肉	250g相当
生ハム	125g相当
ソーセージ	132g相当
鶏むね肉	209g相当
牛フィレ肉	125g相当
チャーシュー	97g相当
豚フィレ肉	109g相当
鶏ささみ	125g相当	2.5本
砂肝	179g相当

卵類でリン250mgはこのぐらい

卵黄	47g相当	2.3個
生たまご	148g相当	2.4個
ゆでたまご	148g相当	2.4個

魚介類でリン250mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	139g相当
うなぎのかば焼き	84g相当
塩さば	125g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	97g相当
ぶり	193g相当
はまち	120g相当
ぎんざけ	87g相当
魚肉ソーセージ	125g相当
いわし	109g相当
魚肉ハム	500g相当
ししゃも	59g相当
たい	114g相当
べにざけ	97g相当
辛子明太子	87g相当
まぐろの赤身	93g相当
あじ	109g相当
ほっけ	114g相当
かまぼこ	417g相当
はんぺん	228g相当
かにかま	325g相当
あまえび	105g相当
なると	228g相当
ブラックタイガー	120g相当
するめいか	100g相当
かき	250g相当
あさり	305g相当

一般的食品でリン250mgはこのぐらい

チャーハン	447g相当
とりから揚げ	139g相当
ハンバーグ	228g相当
豆腐ハンバーグ	209g相当
お好み焼き	368g相当

きのこ類でリン250mgはこのぐらい

えのきたけ	228g相当
まつたけ	625g相当
エリンギ	281g相当
ぶなしめじ	261g相当
しいたけ	288g相当
まいたけ	463g相当
なめこ	368g相当
マッシュルーム	250g相当

藻類でリン250mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	65g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	148g相当
こんぶ	139g相当
昆布の佃煮	209g相当
くきわかめ	736g相当
ひじき	12500g
わかめ	1563g相当
うみぶどう	2500g相当
もずく	12500g

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