リン249mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン249mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン249mgはこのぐらい

オートミール	68g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	416g相当	52杯（大さじ）
米	263g相当	1.7合
中力粉	390g相当	48杯（大さじ）
強力粉	390g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	346g相当
食パン	372g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	673g相当	5.6個
ごはん	733g相当	4.8膳
そば	312g相当	1.5人前
うどん	1384g相当	6.9玉

種実類でリン249mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	78g相当	39粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	346g相当	34個

野菜でリン249mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	114g相当
にんにく	156g相当	22片
えだまめ	147g相当	49さや
かぼちゃ	519g相当	0.34個
れんこん	337g相当
ごぼう	402g相当	2.6本
ブロッコリー	227g相当	0.9株
にんじん	958g相当	6.3本
長ねぎ（白ねぎ）	923g相当	4.6本
玉ねぎ	804g相当	4個
しそ	356g相当	356枚
ミニトマト	859g相当	42個
オクラ	430g相当	43本
キャベツ	958g相当	0.79玉
アスパラガス	416g相当	13本
トマト	958g相当	4.7個
ピーマン	1132g相当	37個
なす	831g相当	8.3本
ほうれんそう	530g相当	2.6束
パクチー	423g相当
ズッキーニ	673g相当	3.3本
大根	1465g相当	1.4本
きゅうり	692g相当	6.9本
はくさい	755g相当	0.5玉
セロリ	639g相当	4.2本
もやし	673g相当	3.3袋
レタス	1132g相当	2.2玉

果物でリン249mgはこのぐらい

アボカド	479g相当	4.7個
バナナ	923g相当	7.6本
マンゴー	2075g相当	10個
ぶどう	1661g相当	3.3房
りんご	2075g相当	6.9個
パイナップル	2767g相当	1.8個
キウイ（緑）	831g相当	8.3個
みかん	1661g相当	11個
グレープフルーツ	1465g相当	4.8個
メロン	1186g相当	0.79玉
梨	2264g相当	7.5個
もも	1384g相当	5.5個
いちご	804g相当	26個

いも・でんぷん類でリン249mgはこのぐらい

ふかしいも	530g相当	2.6個
さつまいも（生）	542g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	779g相当	5.1個
さといも（生）	453g相当	9個
さといも（調理済）	530g相当	10個
じゃがいも（生）	542g相当	3.6個

乳製品でリン249mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	96g相当
牛乳	268g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	277g相当	1.3杯

豆類でリン249mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	114g相当	2.8パック
豆腐竹輪	166g相当	1.8本
木綿豆腐	283g相当	0.94丁
絹ごし豆腐	367g相当	1.2丁

肉類でリン249mgはこのぐらい

牛バラ肉	227g相当
豚バラ肉	192g相当
牛サーロイン	166g相当
牛肩ロース肉	178g相当
牛ひき肉	250g相当
生ハム	125g相当
ソーセージ	132g相当
鶏むね肉	208g相当
牛フィレ肉	125g相当
チャーシュー	96g相当
豚フィレ肉	109g相当
鶏ささみ	125g相当	2.5本
砂肝	178g相当

卵類でリン249mgはこのぐらい

卵黄	47g相当	2.3個
生たまご	147g相当	2.4個
ゆでたまご	147g相当	2.4個

魚介類でリン249mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	139g相当
うなぎのかば焼き	83g相当
塩さば	125g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	96g相当
ぶり	192g相当
はまち	119g相当
ぎんざけ	86g相当
魚肉ソーセージ	125g相当
いわし	109g相当
魚肉ハム	499g相当
ししゃも	58g相当
たい	114g相当
べにざけ	96g相当
辛子明太子	86g相当
まぐろの赤身	93g相当
あじ	109g相当
ほっけ	114g相当
かまぼこ	416g相当
はんぺん	227g相当
かにかま	324g相当
あまえび	104g相当
なると	227g相当
ブラックタイガー	119g相当
するめいか	100g相当
かき	250g相当
あさり	304g相当

一般的食品でリン249mgはこのぐらい

チャーハン	445g相当
とりから揚げ	139g相当
ハンバーグ	227g相当
豆腐ハンバーグ	208g相当
お好み焼き	367g相当

きのこ類でリン249mgはこのぐらい

えのきたけ	227g相当
まつたけ	623g相当
エリンギ	280g相当
ぶなしめじ	260g相当
しいたけ	287g相当
まいたけ	462g相当
なめこ	367g相当
マッシュルーム	250g相当

藻類でリン249mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	64g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	147g相当
こんぶ	139g相当
昆布の佃煮	208g相当
くきわかめ	733g相当
ひじき	12450g
わかめ	1557g相当
うみぶどう	2490g相当
もずく	12450g

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