リン248mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン248mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン248mgはこのぐらい

オートミール	68g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	414g相当	51杯（大さじ）
米	262g相当	1.7合
中力粉	388g相当	48杯（大さじ）
強力粉	388g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	345g相当
食パン	371g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	671g相当	5.5個
ごはん	730g相当	4.8膳
そば	310g相当	1.5人前
うどん	1378g相当	6.8玉

種実類でリン248mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	78g相当	39粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	345g相当	34個

野菜でリン248mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	113g相当
にんにく	155g相当	22片
えだまめ	146g相当	48さや
かぼちゃ	517g相当	0.34個
れんこん	336g相当
ごぼう	400g相当	2.6本
ブロッコリー	226g相当	0.9株
にんじん	954g相当	6.3本
長ねぎ（白ねぎ）	919g相当	4.5本
玉ねぎ	800g相当	4個
しそ	355g相当	355枚
ミニトマト	856g相当	42個
オクラ	428g相当	42本
キャベツ	954g相当	0.79玉
アスパラガス	414g相当	13本
トマト	954g相当	4.7個
ピーマン	1128g相当	37個
なす	827g相当	8.2本
ほうれんそう	528g相当	2.6束
パクチー	421g相当
ズッキーニ	671g相当	3.3本
大根	1459g相当	1.4本
きゅうり	689g相当	6.8本
はくさい	752g相当	0.5玉
セロリ	636g相当	4.2本
もやし	671g相当	3.3袋
レタス	1128g相当	2.2玉

果物でリン248mgはこのぐらい

アボカド	477g相当	4.7個
バナナ	919g相当	7.6本
マンゴー	2067g相当	10個
ぶどう	1654g相当	3.3房
りんご	2067g相当	6.8個
パイナップル	2756g相当	1.8個
キウイ（緑）	827g相当	8.2個
みかん	1654g相当	11個
グレープフルーツ	1459g相当	4.8個
メロン	1181g相当	0.78玉
梨	2255g相当	7.5個
もも	1378g相当	5.5個
いちご	800g相当	26個

いも・でんぷん類でリン248mgはこのぐらい

ふかしいも	528g相当	2.6個
さつまいも（生）	540g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	775g相当	5.1個
さといも（生）	451g相当	9個
さといも（調理済）	528g相当	10個
じゃがいも（生）	540g相当	3.6個

乳製品でリン248mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	96g相当
牛乳	267g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	276g相当	1.3杯

豆類でリン248mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	113g相当	2.8パック
豆腐竹輪	166g相当	1.8本
木綿豆腐	282g相当	0.94丁
絹ごし豆腐	365g相当	1.2丁

肉類でリン248mgはこのぐらい

牛バラ肉	226g相当
豚バラ肉	191g相当
牛サーロイン	166g相当
牛肩ロース肉	178g相当
牛ひき肉	248g相当
生ハム	124g相当
ソーセージ	131g相当
鶏むね肉	207g相当
牛フィレ肉	124g相当
チャーシュー	96g相当
豚フィレ肉	108g相当
鶏ささみ	124g相当	2.4本
砂肝	178g相当

卵類でリン248mgはこのぐらい

卵黄	46g相当	2.3個
生たまご	146g相当	2.4個
ゆでたまご	146g相当	2.4個

魚介類でリン248mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	138g相当
うなぎのかば焼き	83g相当
塩さば	124g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	96g相当
ぶり	191g相当
はまち	119g相当
ぎんざけ	86g相当
魚肉ソーセージ	124g相当
いわし	108g相当
魚肉ハム	496g相当
ししゃも	58g相当
たい	113g相当
べにざけ	96g相当
辛子明太子	86g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	108g相当
ほっけ	113g相当
かまぼこ	414g相当
はんぺん	226g相当
かにかま	323g相当
あまえび	104g相当
なると	226g相当
ブラックタイガー	119g相当
するめいか	100g相当
かき	248g相当
あさり	303g相当

一般的食品でリン248mgはこのぐらい

チャーハン	443g相当
とりから揚げ	138g相当
ハンバーグ	226g相当
豆腐ハンバーグ	207g相当
お好み焼き	365g相当

きのこ類でリン248mgはこのぐらい

えのきたけ	226g相当
まつたけ	620g相当
エリンギ	279g相当
ぶなしめじ	259g相当
しいたけ	286g相当
まいたけ	460g相当
なめこ	365g相当
マッシュルーム	248g相当

藻類でリン248mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	64g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	146g相当
こんぶ	138g相当
昆布の佃煮	207g相当
くきわかめ	730g相当
ひじき	12400g
わかめ	1550g相当
うみぶどう	2480g相当
もずく	12400g

ほかのリン量について調べる