リン238mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン238mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン238mgはこのぐらい

オートミール	65g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	397g相当	49杯（大さじ）
米	251g相当	1.6合
中力粉	372g相当	46杯（大さじ）
強力粉	372g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	331g相当
食パン	356g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	644g相当	5.3個
ごはん	700g相当	4.6膳
そば	298g相当	1.4人前
うどん	1323g相当	6.6玉

種実類でリン238mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	170g相当	85粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	331g相当	33個

野菜でリン238mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	109g相当
にんにく	149g相当	21片
えだまめ	140g相当	46さや
かぼちゃ	496g相当	0.33個
れんこん	322g相当
ごぼう	384g相当	2.5本
ブロッコリー	217g相当	0.86株
にんじん	916g相当	6.1本
長ねぎ（白ねぎ）	882g相当	4.4本
玉ねぎ	768g相当	3.8個
しそ	340g相当	340枚
ミニトマト	821g相当	41個
オクラ	411g相当	41本
キャベツ	916g相当	0.76玉
アスパラガス	397g相当	13本
トマト	916g相当	4.5個
ピーマン	1082g相当	36個
なす	794g相当	7.9本
ほうれんそう	507g相当	2.5束
パクチー	404g相当
ズッキーニ	644g相当	3.2本
大根	1400g相当	1.4本
きゅうり	662g相当	6.6本
はくさい	722g相当	0.48玉
セロリ	611g相当	4本
もやし	644g相当	3.2袋
レタス	1082g相当	2.1玉

果物でリン238mgはこのぐらい

アボカド	458g相当	4.5個
バナナ	882g相当	7.3本
マンゴー	1984g相当	9.9個
ぶどう	1587g相当	3.1房
りんご	1984g相当	6.6個
パイナップル	2645g相当	1.7個
キウイ（緑）	794g相当	7.9個
みかん	1587g相当	10個
グレープフルーツ	1400g相当	4.6個
メロン	1134g相当	0.75玉
梨	2164g相当	7.2個
もも	1323g相当	5.2個
いちご	768g相当	25個

いも・でんぷん類でリン238mgはこのぐらい

ふかしいも	507g相当	2.5個
さつまいも（生）	518g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	744g相当	4.9個
さといも（生）	433g相当	8.6個
さといも（調理済）	507g相当	10個
じゃがいも（生）	518g相当	3.4個

乳製品でリン238mgはこのぐらい

プロセスチーズ	33g相当
モッツァレラチーズ	92g相当
牛乳	256g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	265g相当	1.3杯

豆類でリン238mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	109g相当	2.7パック
豆腐竹輪	159g相当	1.7本
木綿豆腐	271g相当	0.9丁
絹ごし豆腐	350g相当	1.1丁

肉類でリン238mgはこのぐらい

牛バラ肉	217g相当
豚バラ肉	184g相当
牛サーロイン	159g相当
牛肩ロース肉	170g相当
牛ひき肉	238g相当
生ハム	119g相当
ソーセージ	126g相当
鶏むね肉	199g相当
牛フィレ肉	119g相当
チャーシュー	92g相当
豚フィレ肉	104g相当
鶏ささみ	119g相当	2.3本
砂肝	170g相当

卵類でリン238mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	140g相当	2.3個
ゆでたまご	140g相当	2.3個

魚介類でリン238mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	133g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	119g相当
イクラ	45g相当
うなぎ	92g相当
ぶり	184g相当
はまち	114g相当
ぎんざけ	83g相当
魚肉ソーセージ	119g相当
いわし	104g相当
魚肉ハム	476g相当
ししゃも	56g相当
たい	109g相当
べにざけ	92g相当
辛子明太子	83g相当
まぐろの赤身	89g相当
あじ	104g相当
ほっけ	109g相当
かまぼこ	397g相当
はんぺん	217g相当
かにかま	310g相当
あまえび	100g相当
なると	217g相当
ブラックタイガー	114g相当
するめいか	96g相当
かき	238g相当
あさり	291g相当

一般的食品でリン238mgはこのぐらい

チャーハン	425g相当
とりから揚げ	133g相当
ハンバーグ	217g相当
豆腐ハンバーグ	199g相当
お好み焼き	350g相当

きのこ類でリン238mgはこのぐらい

えのきたけ	217g相当
まつたけ	595g相当
エリンギ	268g相当
ぶなしめじ	248g相当
しいたけ	274g相当
まいたけ	441g相当
なめこ	350g相当
マッシュルーム	238g相当

藻類でリン238mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	62g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	140g相当
こんぶ	133g相当
昆布の佃煮	199g相当
くきわかめ	700g相当
ひじき	11900g
わかめ	1488g相当
うみぶどう	2380g相当
もずく	11900g

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