リン338mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン338mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン338mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	564g相当	70杯（大さじ）
米	356g相当	2.3合
中力粉	529g相当	66杯（大さじ）
強力粉	529g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	470g相当
食パン	505g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	914g相当	7.6個
ごはん	995g相当	6.6膳
そば	423g相当	2.1人前
うどん	1878g相当	9.3玉

種実類でリン338mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	242g相当	121粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	106g相当	53粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	470g相当	47個

野菜でリン338mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	154g相当
にんにく	212g相当	30片
えだまめ	199g相当	66さや
かぼちゃ	705g相当	0.47個
れんこん	457g相当
ごぼう	546g相当	3.6本
ブロッコリー	308g相当	1.2株
にんじん	1300g相当	8.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1252g相当	6.2本
玉ねぎ	1091g相当	5.4個
しそ	483g相当	483枚
ミニトマト	1166g相当	58個
オクラ	583g相当	58本
キャベツ	1300g相当	1玉
アスパラガス	564g相当	18本
トマト	1300g相当	6.5個
ピーマン	1537g相当	51個
なす	1127g相当	11本
ほうれんそう	720g相当	3.6束
パクチー	573g相当
ズッキーニ	914g相当	4.5本
大根	1989g相当	1.9本
きゅうり	939g相当	9.3本
はくさい	1025g相当	0.68玉
セロリ	867g相当	5.7本
もやし	914g相当	4.5袋
レタス	1537g相当	3玉

果物でリン338mgはこのぐらい

アボカド	650g相当	6.5個
バナナ	1252g相当	10本
マンゴー	2817g相当	14個
ぶどう	2254g相当	4.5房
りんご	2817g相当	9.3個
パイナップル	3756g相当	2.5個
キウイ（緑）	1127g相当	11個
みかん	2254g相当	15個
グレープフルーツ	1989g相当	6.6個
メロン	1610g相当	1玉
梨	3073g相当	10個
もも	1878g相当	7.5個
いちご	1091g相当	36個

いも・でんぷん類でリン338mgはこのぐらい

ふかしいも	720g相当	3.6個
さつまいも（生）	735g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1057g相当	7個
さといも（生）	615g相当	12個
さといも（調理済）	720g相当	14個
じゃがいも（生）	735g相当	4.9個

乳製品でリン338mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	130g相当
牛乳	364g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	376g相当	1.8杯

豆類でリン338mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	154g相当	3.8パック
豆腐竹輪	226g相当	2.5本
木綿豆腐	385g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	498g相当	1.6丁

肉類でリン338mgはこのぐらい

牛バラ肉	308g相当
豚バラ肉	260g相当
牛サーロイン	226g相当
牛肩ロース肉	242g相当
牛ひき肉	338g相当
生ハム	169g相当
ソーセージ	178g相当
鶏むね肉	282g相当
牛フィレ肉	169g相当
チャーシュー	130g相当
豚フィレ肉	147g相当
鶏ささみ	169g相当	3.3本
砂肝	242g相当

卵類でリン338mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	199g相当	3.3個
ゆでたまご	199g相当	3.3個

魚介類でリン338mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	113g相当
塩さば	169g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	130g相当
ぶり	260g相当
はまち	161g相当
ぎんざけ	117g相当
魚肉ソーセージ	169g相当
いわし	147g相当
魚肉ハム	676g相当
ししゃも	79g相当
たい	154g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	117g相当
まぐろの赤身	126g相当
あじ	147g相当
ほっけ	154g相当
かまぼこ	564g相当
はんぺん	308g相当
かにかま	439g相当
あまえび	141g相当
なると	308g相当
ブラックタイガー	161g相当
するめいか	136g相当
かき	338g相当
あさり	413g相当

一般的食品でリン338mgはこのぐらい

チャーハン	604g相当
とりから揚げ	188g相当
ハンバーグ	308g相当
豆腐ハンバーグ	282g相当
お好み焼き	498g相当

きのこ類でリン338mgはこのぐらい

えのきたけ	308g相当
まつたけ	845g相当
エリンギ	380g相当
ぶなしめじ	353g相当
しいたけ	389g相当
まいたけ	626g相当
なめこ	498g相当
マッシュルーム	338g相当

藻類でリン338mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	87g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	199g相当
こんぶ	188g相当
昆布の佃煮	282g相当
くきわかめ	995g相当
ひじき	16900g
わかめ	2113g相当
うみぶどう	3380g相当
もずく	16900g

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