リン237mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン237mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン237mgはこのぐらい

オートミール	65g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	395g相当	49杯（大さじ）
米	250g相当	1.6合
中力粉	371g相当	46杯（大さじ）
強力粉	371g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	330g相当
食パン	354g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	641g相当	5.3個
ごはん	698g相当	4.6膳
そば	297g相当	1.4人前
うどん	1317g相当	6.5玉

種実類でリン237mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	170g相当	85粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	330g相当	33個

野菜でリン237mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	108g相当
にんにく	149g相当	21片
えだまめ	140g相当	46さや
かぼちゃ	494g相当	0.32個
れんこん	321g相当
ごぼう	383g相当	2.5本
ブロッコリー	216g相当	0.86株
にんじん	912g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	878g相当	4.3本
玉ねぎ	765g相当	3.8個
しそ	339g相当	339枚
ミニトマト	818g相当	40個
オクラ	409g相当	40本
キャベツ	912g相当	0.76玉
アスパラガス	395g相当	13本
トマト	912g相当	4.5個
ピーマン	1078g相当	35個
なす	790g相当	7.9本
ほうれんそう	505g相当	2.5束
パクチー	402g相当
ズッキーニ	641g相当	3.2本
大根	1395g相当	1.3本
きゅうり	659g相当	6.5本
はくさい	719g相当	0.47玉
セロリ	608g相当	4本
もやし	641g相当	3.2袋
レタス	1078g相当	2.1玉

果物でリン237mgはこのぐらい

アボカド	456g相当	4.5個
バナナ	878g相当	7.3本
マンゴー	1975g相当	9.8個
ぶどう	1580g相当	3.1房
りんご	1975g相当	6.5個
パイナップル	2634g相当	1.7個
キウイ（緑）	790g相当	7.9個
みかん	1580g相当	10個
グレープフルーツ	1395g相当	4.6個
メロン	1129g相当	0.75玉
梨	2155g相当	7.1個
もも	1317g相当	5.2個
いちご	765g相当	25個

いも・でんぷん類でリン237mgはこのぐらい

ふかしいも	505g相当	2.5個
さつまいも（生）	516g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	741g相当	4.9個
さといも（生）	431g相当	8.6個
さといも（調理済）	505g相当	10個
じゃがいも（生）	516g相当	3.4個

乳製品でリン237mgはこのぐらい

プロセスチーズ	33g相当
モッツァレラチーズ	92g相当
牛乳	255g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	264g相当	1.3杯

豆類でリン237mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	108g相当	2.7パック
豆腐竹輪	158g相当	1.7本
木綿豆腐	270g相当	0.9丁
絹ごし豆腐	349g相当	1.1丁

肉類でリン237mgはこのぐらい

牛バラ肉	216g相当
豚バラ肉	183g相当
牛サーロイン	158g相当
牛肩ロース肉	170g相当
牛ひき肉	237g相当
生ハム	119g相当
ソーセージ	125g相当
鶏むね肉	198g相当
牛フィレ肉	119g相当
チャーシュー	92g相当
豚フィレ肉	104g相当
鶏ささみ	119g相当	2.3本
砂肝	170g相当

卵類でリン237mgはこのぐらい

卵黄	44g相当	2.2個
生たまご	140g相当	2.3個
ゆでたまご	140g相当	2.3個

魚介類でリン237mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	132g相当
うなぎのかば焼き	79g相当
塩さば	119g相当
イクラ	45g相当
うなぎ	92g相当
ぶり	183g相当
はまち	113g相当
ぎんざけ	82g相当
魚肉ソーセージ	119g相当
いわし	104g相当
魚肉ハム	474g相当
ししゃも	56g相当
たい	108g相当
べにざけ	92g相当
辛子明太子	82g相当
まぐろの赤身	88g相当
あじ	104g相当
ほっけ	108g相当
かまぼこ	395g相当
はんぺん	216g相当
かにかま	308g相当
あまえび	99g相当
なると	216g相当
ブラックタイガー	113g相当
するめいか	95g相当
かき	237g相当
あさり	290g相当

一般的食品でリン237mgはこのぐらい

チャーハン	424g相当
とりから揚げ	132g相当
ハンバーグ	216g相当
豆腐ハンバーグ	198g相当
お好み焼き	349g相当

きのこ類でリン237mgはこのぐらい

えのきたけ	216g相当
まつたけ	593g相当
エリンギ	267g相当
ぶなしめじ	247g相当
しいたけ	273g相当
まいたけ	439g相当
なめこ	349g相当
マッシュルーム	237g相当

藻類でリン237mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	61g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	140g相当
こんぶ	132g相当
昆布の佃煮	198g相当
くきわかめ	698g相当
ひじき	11850g
わかめ	1482g相当
うみぶどう	2370g相当
もずく	11850g

ほかのリン量について調べる