リン337mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン337mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン337mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	562g相当	70杯（大さじ）
米	355g相当	2.3合
中力粉	527g相当	65杯（大さじ）
強力粉	527g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	469g相当
食パン	503g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	911g相当	7.5個
ごはん	992g相当	6.6膳
そば	422g相当	2.1人前
うどん	1873g相当	9.3玉

種実類でリン337mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	106g相当	53粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	469g相当	46個

野菜でリン337mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	154g相当
にんにく	211g相当	30片
えだまめ	199g相当	66さや
かぼちゃ	703g相当	0.46個
れんこん	456g相当
ごぼう	544g相当	3.6本
ブロッコリー	307g相当	1.2株
にんじん	1297g相当	8.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1249g相当	6.2本
玉ねぎ	1088g相当	5.4個
しそ	482g相当	482枚
ミニトマト	1163g相当	58個
オクラ	582g相当	58本
キャベツ	1297g相当	1玉
アスパラガス	562g相当	18本
トマト	1297g相当	6.4個
ピーマン	1532g相当	51個
なす	1124g相当	11本
ほうれんそう	718g相当	3.5束
パクチー	572g相当
ズッキーニ	911g相当	4.5本
大根	1983g相当	1.9本
きゅうり	937g相当	9.3本
はくさい	1022g相当	0.68玉
セロリ	865g相当	5.7本
もやし	911g相当	4.5袋
レタス	1532g相当	3玉

果物でリン337mgはこのぐらい

アボカド	649g相当	6.4個
バナナ	1249g相当	10本
マンゴー	2809g相当	14個
ぶどう	2247g相当	4.4房
りんご	2809g相当	9.3個
パイナップル	3745g相当	2.4個
キウイ（緑）	1124g相当	11個
みかん	2247g相当	14個
グレープフルーツ	1983g相当	6.6個
メロン	1605g相当	1玉
梨	3064g相当	10個
もも	1873g相当	7.4個
いちご	1088g相当	36個

いも・でんぷん類でリン337mgはこのぐらい

ふかしいも	718g相当	3.5個
さつまいも（生）	733g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1054g相当	7個
さといも（生）	613g相当	12個
さといも（調理済）	718g相当	14個
じゃがいも（生）	733g相当	4.8個

乳製品でリン337mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	130g相当
牛乳	363g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	375g相当	1.8杯

豆類でリン337mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	154g相当	3.8パック
豆腐竹輪	225g相当	2.5本
木綿豆腐	383g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	496g相当	1.6丁

肉類でリン337mgはこのぐらい

牛バラ肉	307g相当
豚バラ肉	260g相当
牛サーロイン	225g相当
牛肩ロース肉	241g相当
牛ひき肉	337g相当
生ハム	169g相当
ソーセージ	178g相当
鶏むね肉	281g相当
牛フィレ肉	169g相当
チャーシュー	130g相当
豚フィレ肉	147g相当
鶏ささみ	169g相当	3.3本
砂肝	241g相当

卵類でリン337mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	199g相当	3.3個
ゆでたまご	199g相当	3.3個

魚介類でリン337mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	113g相当
塩さば	169g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	130g相当
ぶり	260g相当
はまち	161g相当
ぎんざけ	117g相当
魚肉ソーセージ	169g相当
いわし	147g相当
魚肉ハム	674g相当
ししゃも	79g相当
たい	154g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	117g相当
まぐろの赤身	125g相当
あじ	147g相当
ほっけ	154g相当
かまぼこ	562g相当
はんぺん	307g相当
かにかま	438g相当
あまえび	141g相当
なると	307g相当
ブラックタイガー	161g相当
するめいか	135g相当
かき	337g相当
あさり	411g相当

一般的食品でリン337mgはこのぐらい

チャーハン	602g相当
とりから揚げ	188g相当
ハンバーグ	307g相当
豆腐ハンバーグ	281g相当
お好み焼き	496g相当

きのこ類でリン337mgはこのぐらい

えのきたけ	307g相当
まつたけ	843g相当
エリンギ	379g相当
ぶなしめじ	352g相当
しいたけ	388g相当
まいたけ	625g相当
なめこ	496g相当
マッシュルーム	337g相当

藻類でリン337mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	87g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	199g相当
こんぶ	188g相当
昆布の佃煮	281g相当
くきわかめ	992g相当
ひじき	16850g
わかめ	2107g相当
うみぶどう	3371g相当
もずく	16850g

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