リン227mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン227mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン227mgはこのぐらい

オートミール	62g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	379g相当	47杯（大さじ）
米	239g相当	1.5合
中力粉	355g相当	44杯（大さじ）
強力粉	355g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	316g相当
食パン	339g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	614g相当	5.1個
ごはん	668g相当	4.4膳
そば	284g相当	1.4人前
うどん	1262g相当	6.3玉

種実類でリン227mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	163g相当	81粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	71g相当	35粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	316g相当	31個

野菜でリン227mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	104g相当
にんにく	142g相当	20片
えだまめ	134g相当	44さや
かぼちゃ	473g相当	0.31個
れんこん	307g相当
ごぼう	367g相当	2.4本
ブロッコリー	207g相当	0.82株
にんじん	874g相当	5.8本
長ねぎ（白ねぎ）	841g相当	4.2本
玉ねぎ	733g相当	3.6個
しそ	325g相当	325枚
ミニトマト	783g相当	39個
オクラ	392g相当	39本
キャベツ	874g相当	0.72玉
アスパラガス	379g相当	12本
トマト	874g相当	4.3個
ピーマン	1032g相当	34個
なす	757g相当	7.5本
ほうれんそう	483g相当	2.4束
パクチー	385g相当
ズッキーニ	614g相当	3本
大根	1336g相当	1.3本
きゅうり	631g相当	6.3本
はくさい	688g相当	0.45玉
セロリ	583g相当	3.8本
もやし	614g相当	3袋
レタス	1032g相当	2玉

果物でリン227mgはこのぐらい

アボカド	437g相当	4.3個
バナナ	841g相当	7本
マンゴー	1892g相当	9.4個
ぶどう	1514g相当	3房
りんご	1892g相当	6.3個
パイナップル	2523g相当	1.6個
キウイ（緑）	757g相当	7.5個
みかん	1514g相当	10個
グレープフルーツ	1336g相当	4.4個
メロン	1081g相当	0.72玉
梨	2064g相当	6.8個
もも	1262g相当	5個
いちご	733g相当	24個

いも・でんぷん類でリン227mgはこのぐらい

ふかしいも	483g相当	2.4個
さつまいも（生）	494g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	710g相当	4.7個
さといも（生）	413g相当	8.2個
さといも（調理済）	483g相当	9.6個
じゃがいも（生）	494g相当	3.2個

乳製品でリン227mgはこのぐらい

プロセスチーズ	32g相当
モッツァレラチーズ	88g相当
牛乳	245g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	253g相当	1.2杯

豆類でリン227mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	47g相当
納豆	104g相当	2.6パック
豆腐竹輪	152g相当	1.6本
木綿豆腐	258g相当	0.86丁
絹ごし豆腐	334g相当	1.1丁

肉類でリン227mgはこのぐらい

牛バラ肉	207g相当
豚バラ肉	175g相当
牛サーロイン	152g相当
牛肩ロース肉	163g相当
牛ひき肉	227g相当
生ハム	114g相当
ソーセージ	120g相当
鶏むね肉	190g相当
牛フィレ肉	114g相当
チャーシュー	88g相当
豚フィレ肉	99g相当
鶏ささみ	114g相当	2.2本
砂肝	163g相当

卵類でリン227mgはこのぐらい

卵黄	43g相当	2.1個
生たまご	134g相当	2.2個
ゆでたまご	134g相当	2.2個

魚介類でリン227mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	127g相当
うなぎのかば焼き	76g相当
塩さば	114g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	88g相当
ぶり	175g相当
はまち	109g相当
ぎんざけ	79g相当
魚肉ソーセージ	114g相当
いわし	99g相当
魚肉ハム	454g相当
ししゃも	53g相当
たい	104g相当
べにざけ	88g相当
辛子明太子	79g相当
まぐろの赤身	85g相当
あじ	99g相当
ほっけ	104g相当
かまぼこ	379g相当
はんぺん	207g相当
かにかま	295g相当
あまえび	95g相当
なると	207g相当
ブラックタイガー	109g相当
するめいか	91g相当
かき	227g相当
あさり	277g相当

一般的食品でリン227mgはこのぐらい

チャーハン	406g相当
とりから揚げ	127g相当
ハンバーグ	207g相当
豆腐ハンバーグ	190g相当
お好み焼き	334g相当

きのこ類でリン227mgはこのぐらい

えのきたけ	207g相当
まつたけ	568g相当
エリンギ	256g相当
ぶなしめじ	237g相当
しいたけ	261g相当
まいたけ	421g相当
なめこ	334g相当
マッシュルーム	227g相当

藻類でリン227mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	59g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	134g相当
こんぶ	127g相当
昆布の佃煮	190g相当
くきわかめ	668g相当
ひじき	11350g
わかめ	1419g相当
うみぶどう	2270g相当
もずく	11350g

ほかのリン量について調べる