リン247mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン247mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン247mgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	412g相当	51杯（大さじ）
米	260g相当	1.7合
中力粉	386g相当	48杯（大さじ）
強力粉	386g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	344g相当
食パン	369g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	668g相当	5.5個
ごはん	727g相当	4.8膳
そば	309g相当	1.5人前
うどん	1373g相当	6.8玉

種実類でリン247mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	177g相当	88粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	78g相当	39粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	344g相当	34個

野菜でリン247mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	113g相当
にんにく	155g相当	22片
えだまめ	146g相当	48さや
かぼちゃ	515g相当	0.34個
れんこん	334g相当
ごぼう	399g相当	2.6本
ブロッコリー	225g相当	0.9株
にんじん	950g相当	6.3本
長ねぎ（白ねぎ）	915g相当	4.5本
玉ねぎ	797g相当	3.9個
しそ	353g相当	353枚
ミニトマト	852g相当	42個
オクラ	426g相当	42本
キャベツ	950g相当	0.79玉
アスパラガス	412g相当	13本
トマト	950g相当	4.7個
ピーマン	1123g相当	37個
なす	824g相当	8.2本
ほうれんそう	526g相当	2.6束
パクチー	419g相当
ズッキーニ	668g相当	3.3本
大根	1453g相当	1.4本
きゅうり	687g相当	6.8本
はくさい	749g相当	0.49玉
セロリ	634g相当	4.2本
もやし	668g相当	3.3袋
レタス	1123g相当	2.2玉

果物でリン247mgはこのぐらい

アボカド	475g相当	4.7個
バナナ	915g相当	7.6本
マンゴー	2059g相当	10個
ぶどう	1647g相当	3.2房
りんご	2059g相当	6.8個
パイナップル	2745g相当	1.8個
キウイ（緑）	824g相当	8.2個
みかん	1647g相当	10個
グレープフルーツ	1453g相当	4.8個
メロン	1177g相当	0.78玉
梨	2246g相当	7.4個
もも	1373g相当	5.4個
いちご	797g相当	26個

いも・でんぷん類でリン247mgはこのぐらい

ふかしいも	526g相当	2.6個
さつまいも（生）	537g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	772g相当	5.1個
さといも（生）	450g相当	9個
さといも（調理済）	526g相当	10個
じゃがいも（生）	537g相当	3.5個

乳製品でリン247mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	95g相当
牛乳	266g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	275g相当	1.3杯

豆類でリン247mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	113g相当	2.8パック
豆腐竹輪	165g相当	1.8本
木綿豆腐	281g相当	0.93丁
絹ごし豆腐	364g相当	1.2丁

肉類でリン247mgはこのぐらい

牛バラ肉	225g相当
豚バラ肉	190g相当
牛サーロイン	165g相当
牛肩ロース肉	177g相当
牛ひき肉	248g相当
生ハム	124g相当
ソーセージ	130g相当
鶏むね肉	206g相当
牛フィレ肉	124g相当
チャーシュー	95g相当
豚フィレ肉	108g相当
鶏ささみ	124g相当	2.4本
砂肝	177g相当

卵類でリン247mgはこのぐらい

卵黄	46g相当	2.3個
生たまご	146g相当	2.4個
ゆでたまご	146g相当	2.4個

魚介類でリン247mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	138g相当
うなぎのかば焼き	83g相当
塩さば	124g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	95g相当
ぶり	190g相当
はまち	118g相当
ぎんざけ	86g相当
魚肉ソーセージ	124g相当
いわし	108g相当
魚肉ハム	495g相当
ししゃも	58g相当
たい	113g相当
べにざけ	95g相当
辛子明太子	86g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	108g相当
ほっけ	113g相当
かまぼこ	412g相当
はんぺん	225g相当
かにかま	321g相当
あまえび	103g相当
なると	225g相当
ブラックタイガー	118g相当
するめいか	99g相当
かき	248g相当
あさり	302g相当

一般的食品でリン247mgはこのぐらい

チャーハン	442g相当
とりから揚げ	138g相当
ハンバーグ	225g相当
豆腐ハンバーグ	206g相当
お好み焼き	364g相当

きのこ類でリン247mgはこのぐらい

えのきたけ	225g相当
まつたけ	618g相当
エリンギ	278g相当
ぶなしめじ	258g相当
しいたけ	284g相当
まいたけ	458g相当
なめこ	364g相当
マッシュルーム	248g相当

藻類でリン247mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	64g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	146g相当
こんぶ	138g相当
昆布の佃煮	206g相当
くきわかめ	727g相当
ひじき	12350g
わかめ	1544g相当
うみぶどう	2470g相当
もずく	12350g

ほかのリン量について調べる