リン246mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン246mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン246mgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	410g相当	51杯（大さじ）
米	259g相当	1.7合
中力粉	385g相当	48杯（大さじ）
強力粉	385g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	342g相当
食パン	368g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	665g相当	5.5個
ごはん	724g相当	4.8膳
そば	308g相当	1.5人前
うどん	1367g相当	6.8玉

種実類でリン246mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	176g相当	88粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	342g相当	34個

野菜でリン246mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	112g相当
にんにく	154g相当	22片
えだまめ	145g相当	48さや
かぼちゃ	513g相当	0.34個
れんこん	333g相当
ごぼう	397g相当	2.6本
ブロッコリー	224g相当	0.89株
にんじん	947g相当	6.3本
長ねぎ（白ねぎ）	912g相当	4.5本
玉ねぎ	794g相当	3.9個
しそ	352g相当	352枚
ミニトマト	849g相当	42個
オクラ	425g相当	42本
キャベツ	947g相当	0.78玉
アスパラガス	410g相当	13本
トマト	947g相当	4.7個
ピーマン	1119g相当	37個
なす	820g相当	8.2本
ほうれんそう	524g相当	2.6束
パクチー	417g相当
ズッキーニ	665g相当	3.3本
大根	1448g相当	1.4本
きゅうり	684g相当	6.8本
はくさい	746g相当	0.49玉
セロリ	631g相当	4.2本
もやし	665g相当	3.3袋
レタス	1119g相当	2.2玉

果物でリン246mgはこのぐらい

アボカド	474g相当	4.7個
バナナ	912g相当	7.6本
マンゴー	2050g相当	10個
ぶどう	1640g相当	3.2房
りんご	2050g相当	6.8個
パイナップル	2734g相当	1.8個
キウイ（緑）	820g相当	8.2個
みかん	1640g相当	10個
グレープフルーツ	1448g相当	4.8個
メロン	1172g相当	0.78玉
梨	2237g相当	7.4個
もも	1367g相当	5.4個
いちご	794g相当	26個

いも・でんぷん類でリン246mgはこのぐらい

ふかしいも	524g相当	2.6個
さつまいも（生）	535g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	769g相当	5.1個
さといも（生）	448g相当	8.9個
さといも（調理済）	524g相当	10個
じゃがいも（生）	535g相当	3.5個

乳製品でリン246mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	95g相当
牛乳	265g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	274g相当	1.3杯

豆類でリン246mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	112g相当	2.8パック
豆腐竹輪	164g相当	1.8本
木綿豆腐	280g相当	0.93丁
絹ごし豆腐	362g相当	1.2丁

肉類でリン246mgはこのぐらい

牛バラ肉	224g相当
豚バラ肉	190g相当
牛サーロイン	164g相当
牛肩ロース肉	176g相当
牛ひき肉	246g相当
生ハム	123g相当
ソーセージ	130g相当
鶏むね肉	205g相当
牛フィレ肉	123g相当
チャーシュー	95g相当
豚フィレ肉	107g相当
鶏ささみ	123g相当	2.4本
砂肝	176g相当

卵類でリン246mgはこのぐらい

卵黄	46g相当	2.3個
生たまご	145g相当	2.4個
ゆでたまご	145g相当	2.4個

魚介類でリン246mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	137g相当
うなぎのかば焼き	82g相当
塩さば	123g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	95g相当
ぶり	190g相当
はまち	118g相当
ぎんざけ	85g相当
魚肉ソーセージ	123g相当
いわし	107g相当
魚肉ハム	492g相当
ししゃも	58g相当
たい	112g相当
べにざけ	95g相当
辛子明太子	85g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	107g相当
ほっけ	112g相当
かまぼこ	410g相当
はんぺん	224g相当
かにかま	320g相当
あまえび	103g相当
なると	224g相当
ブラックタイガー	118g相当
するめいか	99g相当
かき	246g相当
あさり	300g相当

一般的食品でリン246mgはこのぐらい

チャーハン	440g相当
とりから揚げ	137g相当
ハンバーグ	224g相当
豆腐ハンバーグ	205g相当
お好み焼き	362g相当

きのこ類でリン246mgはこのぐらい

えのきたけ	224g相当
まつたけ	615g相当
エリンギ	277g相当
ぶなしめじ	257g相当
しいたけ	283g相当
まいたけ	456g相当
なめこ	362g相当
マッシュルーム	246g相当

藻類でリン246mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	64g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	145g相当
こんぶ	137g相当
昆布の佃煮	205g相当
くきわかめ	724g相当
ひじき	12300g
わかめ	1538g相当
うみぶどう	2460g相当
もずく	12300g

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