リン347mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン347mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン347mgはこのぐらい

オートミール	94g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	579g相当	72杯（大さじ）
米	366g相当	2.4合
中力粉	543g相当	67杯（大さじ）
強力粉	543g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	482g相当
食パン	518g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	938g相当	7.8個
ごはん	1021g相当	6.8膳
そば	434g相当	2.1人前
うどん	1928g相当	9.6玉

種実類でリン347mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	248g相当	124粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	109g相当	54粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	76g相当	76粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	482g相当	48個

野菜でリン347mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	158g相当
にんにく	217g相当	31片
えだまめ	205g相当	68さや
かぼちゃ	723g相当	0.48個
れんこん	469g相当
ごぼう	560g相当	3.7本
ブロッコリー	316g相当	1.2株
にんじん	1335g相当	8.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1286g相当	6.4本
玉ねぎ	1120g相当	5.6個
しそ	496g相当	496枚
ミニトマト	1197g相当	59個
オクラ	599g相当	59本
キャベツ	1335g相当	1.1玉
アスパラガス	579g相当	19本
トマト	1335g相当	6.6個
ピーマン	1578g相当	52個
なす	1157g相当	11本
ほうれんそう	739g相当	3.6束
パクチー	589g相当
ズッキーニ	938g相当	4.6本
大根	2042g相当	2本
きゅうり	964g相当	9.6本
はくさい	1052g相当	0.7玉
セロリ	890g相当	5.9本
もやし	938g相当	4.6袋
レタス	1578g相当	3.1玉

果物でリン347mgはこのぐらい

アボカド	668g相当	6.6個
バナナ	1286g相当	10本
マンゴー	2892g相当	14個
ぶどう	2314g相当	4.6房
りんご	2892g相当	9.6個
パイナップル	3856g相当	2.5個
キウイ（緑）	1157g相当	11個
みかん	2314g相当	15個
グレープフルーツ	2042g相当	6.8個
メロン	1653g相当	1.1玉
梨	3155g相当	10個
もも	1928g相当	7.7個
いちご	1120g相当	37個

いも・でんぷん類でリン347mgはこのぐらい

ふかしいも	739g相当	3.6個
さつまいも（生）	755g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1085g相当	7.2個
さといも（生）	631g相当	12個
さといも（調理済）	739g相当	14個
じゃがいも（生）	755g相当	5個

乳製品でリン347mgはこのぐらい

プロセスチーズ	48g相当
モッツァレラチーズ	134g相当
牛乳	374g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	386g相当	1.9杯

豆類でリン347mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	71g相当
納豆	158g相当	3.9パック
豆腐竹輪	232g相当	2.5本
木綿豆腐	395g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	511g相当	1.7丁

肉類でリン347mgはこのぐらい

牛バラ肉	316g相当
豚バラ肉	267g相当
牛サーロイン	232g相当
牛肩ロース肉	248g相当
牛ひき肉	347g相当
生ハム	174g相当
ソーセージ	183g相当
鶏むね肉	290g相当
牛フィレ肉	174g相当
チャーシュー	134g相当
豚フィレ肉	151g相当
鶏ささみ	174g相当	3.4本
砂肝	248g相当

卵類でリン347mgはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	205g相当	3.4個
ゆでたまご	205g相当	3.4個

魚介類でリン347mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	193g相当
うなぎのかば焼き	116g相当
塩さば	174g相当
イクラ	66g相当
うなぎ	134g相当
ぶり	267g相当
はまち	166g相当
ぎんざけ	120g相当
魚肉ソーセージ	174g相当
いわし	151g相当
魚肉ハム	694g相当
ししゃも	81g相当
たい	158g相当
べにざけ	134g相当
辛子明太子	120g相当
まぐろの赤身	129g相当
あじ	151g相当
ほっけ	158g相当
かまぼこ	579g相当
はんぺん	316g相当
かにかま	451g相当
あまえび	145g相当
なると	316g相当
ブラックタイガー	166g相当
するめいか	139g相当
かき	347g相当
あさり	424g相当

一般的食品でリン347mgはこのぐらい

チャーハン	620g相当
とりから揚げ	193g相当
ハンバーグ	316g相当
豆腐ハンバーグ	290g相当
お好み焼き	511g相当

きのこ類でリン347mgはこのぐらい

えのきたけ	316g相当
まつたけ	868g相当
エリンギ	390g相当
ぶなしめじ	362g相当
しいたけ	399g相当
まいたけ	643g相当
なめこ	511g相当
マッシュルーム	347g相当

藻類でリン347mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	89g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	205g相当
こんぶ	193g相当
昆布の佃煮	290g相当
くきわかめ	1021g相当
ひじき	17350g
わかめ	2169g相当
うみぶどう	3471g相当
もずく	17350g

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