リン447mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン447mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン447mgはこのぐらい

オートミール	121g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	745g相当	93杯（大さじ）
米	471g相当	3.1合
中力粉	699g相当	87杯（大さじ）
強力粉	699g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	621g相当
食パン	668g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1209g相当	10個
ごはん	1315g相当	8.7膳
そば	559g相当	2.7人前
うどん	2484g相当	12玉

種実類でリン447mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	621g相当	62個

野菜でリン447mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	204g相当
にんにく	280g相当	40片
えだまめ	263g相当	87さや
かぼちゃ	932g相当	0.62個
れんこん	605g相当
ごぼう	721g相当	4.8本
ブロッコリー	407g相当	1.6株
にんじん	1720g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1656g相当	8.2本
玉ねぎ	1442g相当	7.2個
しそ	639g相当	639枚
ミニトマト	1542g相当	77個
オクラ	771g相当	77本
キャベツ	1720g相当	1.4玉
アスパラガス	745g相当	24本
トマト	1720g相当	8.6個
ピーマン	2032g相当	67個
なす	1490g相当	14本
ほうれんそう	952g相当	4.7束
パクチー	758g相当
ズッキーニ	1209g相当	6本
大根	2630g相当	2.6本
きゅうり	1242g相当	12本
はくさい	1355g相当	0.9玉
セロリ	1147g相当	7.6本
もやし	1209g相当	6袋
レタス	2032g相当	4玉

果物でリン447mgはこのぐらい

アボカド	860g相当	8.6個
バナナ	1656g相当	13本
マンゴー	3725g相当	18個
ぶどう	2980g相当	5.9房
りんご	3725g相当	12個
パイナップル	4967g相当	3.3個
キウイ（緑）	1490g相当	14個
みかん	2980g相当	19個
グレープフルーツ	2630g相当	8.7個
メロン	2129g相当	1.4玉
梨	4064g相当	13個
もも	2484g相当	9.9個
いちご	1442g相当	48個

いも・でんぷん類でリン447mgはこのぐらい

ふかしいも	952g相当	4.7個
さつまいも（生）	972g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1397g相当	9.3個
さといも（生）	813g相当	16個
さといも（調理済）	952g相当	19個
じゃがいも（生）	972g相当	6.4個

乳製品でリン447mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	172g相当
牛乳	481g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	497g相当	2.4杯

豆類でリン447mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	204g相当	5.1パック
豆腐竹輪	298g相当	3.3本
木綿豆腐	508g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	658g相当	2.1丁

肉類でリン447mgはこのぐらい

牛バラ肉	407g相当
豚バラ肉	344g相当
牛サーロイン	298g相当
牛肩ロース肉	320g相当
牛ひき肉	447g相当
生ハム	224g相当
ソーセージ	236g相当
鶏むね肉	373g相当
牛フィレ肉	224g相当
チャーシュー	172g相当
豚フィレ肉	195g相当
鶏ささみ	224g相当	4.4本
砂肝	320g相当

卵類でリン447mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	263g相当	4.3個
ゆでたまご	263g相当	4.3個

魚介類でリン447mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	249g相当
うなぎのかば焼き	149g相当
塩さば	224g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	172g相当
ぶり	344g相当
はまち	213g相当
ぎんざけ	155g相当
魚肉ソーセージ	224g相当
いわし	195g相当
魚肉ハム	894g相当
ししゃも	104g相当
たい	204g相当
べにざけ	172g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	166g相当
あじ	195g相当
ほっけ	204g相当
かまぼこ	745g相当
はんぺん	407g相当
かにかま	581g相当
あまえび	187g相当
なると	407g相当
ブラックタイガー	213g相当
するめいか	179g相当
かき	447g相当
あさり	546g相当

一般的食品でリン447mgはこのぐらい

チャーハン	799g相当
とりから揚げ	249g相当
ハンバーグ	407g相当
豆腐ハンバーグ	373g相当
お好み焼き	658g相当

きのこ類でリン447mgはこのぐらい

えのきたけ	407g相当
まつたけ	1118g相当
エリンギ	503g相当
ぶなしめじ	466g相当
しいたけ	514g相当
まいたけ	828g相当
なめこ	658g相当
マッシュルーム	447g相当

藻類でリン447mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	115g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	263g相当
こんぶ	249g相当
昆布の佃煮	373g相当
くきわかめ	1315g相当
ひじき	22350g
わかめ	2794g相当
うみぶどう	4470g相当
もずく	22350g

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