リン357mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン357mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン357mgはこのぐらい

オートミール	97g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	595g相当	74杯（大さじ）
米	376g相当	2.5合
中力粉	558g相当	69杯（大さじ）
強力粉	558g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	496g相当
食パン	533g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	965g相当	8個
ごはん	1050g相当	7膳
そば	447g相当	2.2人前
うどん	1984g相当	9.9玉

種実類でリン357mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	255g相当	127粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	496g相当	49個

野菜でリン357mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	163g相当
にんにく	224g相当	32片
えだまめ	210g相当	70さや
かぼちゃ	744g相当	0.49個
れんこん	483g相当
ごぼう	576g相当	3.8本
ブロッコリー	325g相当	1.3株
にんじん	1374g相当	9.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1323g相当	6.6本
玉ねぎ	1152g相当	5.7個
しそ	510g相当	510枚
ミニトマト	1232g相当	61個
オクラ	616g相当	61本
キャベツ	1374g相当	1.1玉
アスパラガス	595g相当	19本
トマト	1374g相当	6.8個
ピーマン	1623g相当	54個
なす	1190g相当	11本
ほうれんそう	760g相当	3.8束
パクチー	606g相当
ズッキーニ	965g相当	4.8本
大根	2100g相当	2.1本
きゅうり	992g相当	9.9本
はくさい	1082g相当	0.72玉
セロリ	916g相当	6.1本
もやし	965g相当	4.8袋
レタス	1623g相当	3.2玉

果物でリン357mgはこのぐらい

アボカド	687g相当	6.8個
バナナ	1323g相当	11本
マンゴー	2975g相当	14個
ぶどう	2380g相当	4.7房
りんご	2975g相当	9.9個
パイナップル	3967g相当	2.6個
キウイ（緑）	1190g相当	11個
みかん	2380g相当	15個
グレープフルーツ	2100g相当	7個
メロン	1700g相当	1.1玉
梨	3246g相当	10個
もも	1984g相当	7.9個
いちご	1152g相当	38個

いも・でんぷん類でリン357mgはこのぐらい

ふかしいも	760g相当	3.8個
さつまいも（生）	777g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1116g相当	7.4個
さといも（生）	650g相当	13個
さといも（調理済）	760g相当	15個
じゃがいも（生）	777g相当	5.1個

乳製品でリン357mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	138g相当
牛乳	384g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	397g相当	1.9杯

豆類でリン357mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	163g相当	4パック
豆腐竹輪	238g相当	2.6本
木綿豆腐	406g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	525g相当	1.7丁

肉類でリン357mgはこのぐらい

牛バラ肉	325g相当
豚バラ肉	275g相当
牛サーロイン	238g相当
牛肩ロース肉	255g相当
牛ひき肉	357g相当
生ハム	179g相当
ソーセージ	188g相当
鶏むね肉	298g相当
牛フィレ肉	179g相当
チャーシュー	138g相当
豚フィレ肉	156g相当
鶏ささみ	179g相当	3.5本
砂肝	255g相当

卵類でリン357mgはこのぐらい

卵黄	67g相当	3.3個
生たまご	210g相当	3.5個
ゆでたまご	210g相当	3.5個

魚介類でリン357mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	199g相当
うなぎのかば焼き	119g相当
塩さば	179g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	138g相当
ぶり	275g相当
はまち	170g相当
ぎんざけ	124g相当
魚肉ソーセージ	179g相当
いわし	156g相当
魚肉ハム	714g相当
ししゃも	84g相当
たい	163g相当
べにざけ	138g相当
辛子明太子	124g相当
まぐろの赤身	133g相当
あじ	156g相当
ほっけ	163g相当
かまぼこ	595g相当
はんぺん	325g相当
かにかま	464g相当
あまえび	149g相当
なると	325g相当
ブラックタイガー	170g相当
するめいか	143g相当
かき	357g相当
あさり	436g相当

一般的食品でリン357mgはこのぐらい

チャーハン	638g相当
とりから揚げ	199g相当
ハンバーグ	325g相当
豆腐ハンバーグ	298g相当
お好み焼き	525g相当

きのこ類でリン357mgはこのぐらい

えのきたけ	325g相当
まつたけ	893g相当
エリンギ	402g相当
ぶなしめじ	372g相当
しいたけ	411g相当
まいたけ	662g相当
なめこ	525g相当
マッシュルーム	357g相当

藻類でリン357mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	92g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	210g相当
こんぶ	199g相当
昆布の佃煮	298g相当
くきわかめ	1050g相当
ひじき	17850g
わかめ	2232g相当
うみぶどう	3571g相当
もずく	17850g

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