リン457mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン457mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン457mgはこのぐらい

オートミール	124g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	762g相当	95杯（大さじ）
米	482g相当	3.2合
中力粉	715g相当	89杯（大さじ）
強力粉	715g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	635g相当
食パン	683g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1236g相当	10個
ごはん	1345g相当	8.9膳
そば	572g相当	2.8人前
うどん	2539g相当	12玉

種実類でリン457mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	327g相当	163粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	121g相当	121粒
栗	635g相当	63個

野菜でリン457mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	208g相当
にんにく	286g相当	40片
えだまめ	269g相当	89さや
かぼちゃ	953g相当	0.63個
れんこん	618g相当
ごぼう	738g相当	4.9本
ブロッコリー	416g相当	1.6株
にんじん	1758g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1693g相当	8.4本
玉ねぎ	1475g相当	7.3個
しそ	653g相当	653枚
ミニトマト	1576g相当	78個
オクラ	788g相当	78本
キャベツ	1758g相当	1.4玉
アスパラガス	762g相当	25本
トマト	1758g相当	8.7個
ピーマン	2078g相当	69個
なす	1524g相当	15本
ほうれんそう	973g相当	4.8束
パクチー	775g相当
ズッキーニ	1236g相当	6.1本
大根	2689g相当	2.6本
きゅうり	1270g相当	12本
はくさい	1385g相当	0.92玉
セロリ	1172g相当	7.8本
もやし	1236g相当	6.1袋
レタス	2078g相当	4.1玉

果物でリン457mgはこのぐらい

アボカド	879g相当	8.7個
バナナ	1693g相当	14本
マンゴー	3809g相当	19個
ぶどう	3047g相当	6房
りんご	3809g相当	12個
パイナップル	5078g相当	3.3個
キウイ（緑）	1524g相当	15個
みかん	3047g相当	20個
グレープフルーツ	2689g相当	8.9個
メロン	2177g相当	1.4玉
梨	4155g相当	13個
もも	2539g相当	10個
いちご	1475g相当	49個

いも・でんぷん類でリン457mgはこのぐらい

ふかしいも	973g相当	4.8個
さつまいも（生）	994g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1429g相当	9.5個
さといも（生）	831g相当	16個
さといも（調理済）	973g相当	19個
じゃがいも（生）	994g相当	6.6個

乳製品でリン457mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	176g相当
牛乳	492g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	508g相当	2.5杯

豆類でリン457mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	94g相当
納豆	208g相当	5.2パック
豆腐竹輪	305g相当	3.3本
木綿豆腐	520g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	673g相当	2.2丁

肉類でリン457mgはこのぐらい

牛バラ肉	416g相当
豚バラ肉	352g相当
牛サーロイン	305g相当
牛肩ロース肉	327g相当
牛ひき肉	457g相当
生ハム	229g相当
ソーセージ	241g相当
鶏むね肉	381g相当
牛フィレ肉	229g相当
チャーシュー	176g相当
豚フィレ肉	199g相当
鶏ささみ	229g相当	4.5本
砂肝	327g相当

卵類でリン457mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	269g相当	4.4個
ゆでたまご	269g相当	4.4個

魚介類でリン457mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	254g相当
うなぎのかば焼き	153g相当
塩さば	229g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	176g相当
ぶり	352g相当
はまち	218g相当
ぎんざけ	158g相当
魚肉ソーセージ	229g相当
いわし	199g相当
魚肉ハム	914g相当
ししゃも	107g相当
たい	208g相当
べにざけ	176g相当
辛子明太子	158g相当
まぐろの赤身	170g相当
あじ	199g相当
ほっけ	208g相当
かまぼこ	762g相当
はんぺん	416g相当
かにかま	594g相当
あまえび	191g相当
なると	416g相当
ブラックタイガー	218g相当
するめいか	183g相当
かき	457g相当
あさり	558g相当

一般的食品でリン457mgはこのぐらい

チャーハン	817g相当
とりから揚げ	254g相当
ハンバーグ	416g相当
豆腐ハンバーグ	381g相当
お好み焼き	673g相当

きのこ類でリン457mgはこのぐらい

えのきたけ	416g相当
まつたけ	1143g相当
エリンギ	514g相当
ぶなしめじ	477g相当
しいたけ	526g相当
まいたけ	847g相当
なめこ	673g相当
マッシュルーム	457g相当

藻類でリン457mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	118g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	269g相当
こんぶ	254g相当
昆布の佃煮	381g相当
くきわかめ	1345g相当
ひじき	22850g
わかめ	2857g相当
うみぶどう	4570g相当
もずく	22850g

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