リン557mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン557mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン557mgはこのぐらい

オートミール	151g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	929g相当	116杯（大さじ）
米	587g相当	3.9合
中力粉	871g相当	108杯（大さじ）
強力粉	871g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	774g相当
食パン	832g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1506g相当	12個
ごはん	1639g相当	10膳
そば	697g相当	3.4人前
うどん	3095g相当	15玉

種実類でリン557mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	398g相当	199粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	147g相当	147粒
栗	774g相当	77個

野菜でリン557mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	254g相当
にんにく	349g相当	49片
えだまめ	328g相当	109さや
かぼちゃ	1161g相当	0.77個
れんこん	753g相当
ごぼう	899g相当	5.9本
ブロッコリー	507g相当	2株
にんじん	2143g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2063g相当	10本
玉ねぎ	1797g相当	8.9個
しそ	796g相当	796枚
ミニトマト	1921g相当	96個
オクラ	961g相当	96本
キャベツ	2143g相当	1.7玉
アスパラガス	929g相当	30本
トマト	2143g相当	10個
ピーマン	2532g相当	84個
なす	1857g相当	18本
ほうれんそう	1186g相当	5.9束
パクチー	945g相当
ズッキーニ	1506g相当	7.5本
大根	3277g相当	3.2本
きゅうり	1548g相当	15本
はくさい	1688g相当	1.1玉
セロリ	1429g相当	9.5本
もやし	1506g相当	7.5袋
レタス	2532g相当	5玉

果物でリン557mgはこのぐらい

アボカド	1072g相当	10個
バナナ	2063g相当	17本
マンゴー	4642g相当	23個
ぶどう	3714g相当	7.4房
りんご	4642g相当	15個
パイナップル	6189g相当	4.1個
キウイ（緑）	1857g相当	18個
みかん	3714g相当	24個
グレープフルーツ	3277g相当	10個
メロン	2653g相当	1.7玉
梨	5064g相当	16個
もも	3095g相当	12個
いちご	1797g相当	59個

いも・でんぷん類でリン557mgはこのぐらい

ふかしいも	1186g相当	5.9個
さつまいも（生）	1211g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1741g相当	11個
さといも（生）	1013g相当	20個
さといも（調理済）	1186g相当	23個
じゃがいも（生）	1211g相当	8個

乳製品でリン557mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	215g相当
牛乳	599g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	619g相当	3杯

豆類でリン557mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	254g相当	6.3パック
豆腐竹輪	372g相当	4.1本
木綿豆腐	633g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	820g相当	2.7丁

肉類でリン557mgはこのぐらい

牛バラ肉	507g相当
豚バラ肉	429g相当
牛サーロイン	372g相当
牛肩ロース肉	398g相当
牛ひき肉	557g相当
生ハム	279g相当
ソーセージ	294g相当
鶏むね肉	465g相当
牛フィレ肉	279g相当
チャーシュー	215g相当
豚フィレ肉	243g相当
鶏ささみ	279g相当	5.5本
砂肝	398g相当

卵類でリン557mgはこのぐらい

卵黄	104g相当	5.2個
生たまご	328g相当	5.4個
ゆでたまご	328g相当	5.4個

魚介類でリン557mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	310g相当
うなぎのかば焼き	186g相当
塩さば	279g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	215g相当
ぶり	429g相当
はまち	266g相当
ぎんざけ	193g相当
魚肉ソーセージ	279g相当
いわし	243g相当
魚肉ハム	1114g相当
ししゃも	130g相当
たい	254g相当
べにざけ	215g相当
辛子明太子	193g相当
まぐろの赤身	207g相当
あじ	243g相当
ほっけ	254g相当
かまぼこ	929g相当
はんぺん	507g相当
かにかま	724g相当
あまえび	233g相当
なると	507g相当
ブラックタイガー	266g相当
するめいか	223g相当
かき	557g相当
あさり	680g相当

一般的食品でリン557mgはこのぐらい

チャーハン	995g相当
とりから揚げ	310g相当
ハンバーグ	507g相当
豆腐ハンバーグ	465g相当
お好み焼き	820g相当

きのこ類でリン557mgはこのぐらい

えのきたけ	507g相当
まつたけ	1393g相当
エリンギ	626g相当
ぶなしめじ	581g相当
しいたけ	641g相当
まいたけ	1032g相当
なめこ	820g相当
マッシュルーム	557g相当

藻類でリン557mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	143g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	328g相当
こんぶ	310g相当
昆布の佃煮	465g相当
くきわかめ	1639g相当
ひじき	27850g
わかめ	3482g相当
うみぶどう	5570g相当
もずく	27850g

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