リン467mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン467mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン467mgはこのぐらい
オートミール | 127g相当 | 21杯(大さじ) |
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薄力粉 | 779g相当 | 97杯(大さじ) |
米 | 492g相当 | 3.2合 |
中力粉 | 730g相当 | 91杯(大さじ) |
強力粉 | 730g相当 | 91杯(大さじ) |
フランスパン | 649g相当 | |
食パン | 698g相当 | 11枚(6枚切り) |
おにぎり | 1263g相当 | 10個 |
ごはん | 1374g相当 | 9.1膳 |
そば | 584g相当 | 2.9人前 |
うどん | 2595g相当 | 12玉 |
種実類でリン467mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 334g相当 | 167粒 |
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ブラジルナッツ | 69g相当 | 23粒 |
ヘーゼルナッツ | 146g相当 | 73粒 |
ピスタチオ | 107g相当 | 107粒 |
アーモンド | 102g相当 | 102粒 |
らっかせい | 123g相当 | 123粒 |
栗 | 649g相当 | 64個 |
野菜でリン467mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 213g相当 | |
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にんにく | 292g相当 | 41片 |
えだまめ | 275g相当 | 91さや |
かぼちゃ | 973g相当 | 0.64個 |
れんこん | 632g相当 | |
ごぼう | 754g相当 | 5本 |
ブロッコリー | 425g相当 | 1.7株 |
にんじん | 1797g相当 | 11本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1730g相当 | 8.6本 |
玉ねぎ | 1507g相当 | 7.5個 |
しそ | 668g相当 | 668枚 |
ミニトマト | 1611g相当 | 80個 |
オクラ | 806g相当 | 80本 |
キャベツ | 1797g相当 | 1.4玉 |
アスパラガス | 779g相当 | 25本 |
トマト | 1797g相当 | 8.9個 |
ピーマン | 2123g相当 | 70個 |
なす | 1557g相当 | 15本 |
ほうれんそう | 994g相当 | 4.9束 |
パクチー | 792g相当 | |
ズッキーニ | 1263g相当 | 6.3本 |
大根 | 2748g相当 | 2.7本 |
きゅうり | 1298g相当 | 12本 |
はくさい | 1416g相当 | 0.94玉 |
セロリ | 1198g相当 | 7.9本 |
もやし | 1263g相当 | 6.3袋 |
レタス | 2123g相当 | 4.2玉 |
果物でリン467mgはこのぐらい
アボカド | 899g相当 | 8.9個 |
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バナナ | 1730g相当 | 14本 |
マンゴー | 3892g相当 | 19個 |
ぶどう | 3114g相当 | 6.2房 |
りんご | 3892g相当 | 12個 |
パイナップル | 5189g相当 | 3.4個 |
キウイ(緑) | 1557g相当 | 15個 |
みかん | 3114g相当 | 20個 |
グレープフルーツ | 2748g相当 | 9.1個 |
メロン | 2224g相当 | 1.4玉 |
梨 | 4246g相当 | 14個 |
もも | 2595g相当 | 10個 |
いちご | 1507g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でリン467mgはこのぐらい
ふかしいも | 994g相当 | 4.9個 |
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さつまいも(生) | 1016g相当 | 5個 |
じゃがいも(調理済) | 1460g相当 | 9.7個 |
さといも(生) | 850g相当 | 17個 |
さといも(調理済) | 994g相当 | 19個 |
じゃがいも(生) | 1016g相当 | 6.7個 |
乳製品でリン467mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 64g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 180g相当 | |
牛乳 | 503g相当 | 2.5杯 |
低脂肪牛乳 | 519g相当 | 2.5杯 |
豆類でリン467mgはこのぐらい
きな粉 | 71g相当 | 8.8杯(大さじ) |
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大豆 | 96g相当 | |
納豆 | 213g相当 | 5.3パック |
豆腐竹輪 | 312g相当 | 3.4本 |
木綿豆腐 | 531g相当 | 1.7丁 |
絹ごし豆腐 | 687g相当 | 2.2丁 |
肉類でリン467mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 425g相当 | |
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豚バラ肉 | 360g相当 | |
牛サーロイン | 312g相当 | |
牛肩ロース肉 | 334g相当 | |
牛ひき肉 | 467g相当 | |
生ハム | 234g相当 | |
ソーセージ | 246g相当 | |
鶏むね肉 | 390g相当 | |
牛フィレ肉 | 234g相当 | |
チャーシュー | 180g相当 | |
豚フィレ肉 | 204g相当 | |
鶏ささみ | 234g相当 | 4.6本 |
砂肝 | 334g相当 |
卵類でリン467mgはこのぐらい
卵黄 | 87g相当 | 4.3個 |
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生たまご | 275g相当 | 4.5個 |
ゆでたまご | 275g相当 | 4.5個 |
魚介類でリン467mgはこのぐらい
かつお節 | 60g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 43g相当 | |
さんま | 260g相当 | |
うなぎのかば焼き | 156g相当 | |
塩さば | 234g相当 | |
イクラ | 89g相当 | |
うなぎ | 180g相当 | |
ぶり | 360g相当 | |
はまち | 223g相当 | |
ぎんざけ | 162g相当 | |
魚肉ソーセージ | 234g相当 | |
いわし | 204g相当 | |
魚肉ハム | 934g相当 | |
ししゃも | 109g相当 | |
たい | 213g相当 | |
べにざけ | 180g相当 | |
辛子明太子 | 162g相当 | |
まぐろの赤身 | 173g相当 | |
あじ | 204g相当 | |
ほっけ | 213g相当 | |
かまぼこ | 779g相当 | |
はんぺん | 425g相当 | |
かにかま | 607g相当 | |
あまえび | 195g相当 | |
なると | 425g相当 | |
ブラックタイガー | 223g相当 | |
するめいか | 187g相当 | |
かき | 467g相当 | |
あさり | 570g相当 |
一般的食品でリン467mgはこのぐらい
チャーハン | 834g相当 | |
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とりから揚げ | 260g相当 | |
ハンバーグ | 425g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 390g相当 | |
お好み焼き | 687g相当 |
きのこ類でリン467mgはこのぐらい
えのきたけ | 425g相当 | |
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まつたけ | 1168g相当 | |
エリンギ | 525g相当 | |
ぶなしめじ | 487g相当 | |
しいたけ | 537g相当 | |
まいたけ | 865g相当 | |
なめこ | 687g相当 | |
マッシュルーム | 467g相当 |
藻類でリン467mgはこのぐらい
焼きのり | 67g相当 | |
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あおのり | 120g相当 | |
いわのり | 89g相当 | |
塩昆布 | 275g相当 | |
こんぶ | 260g相当 | |
昆布の佃煮 | 390g相当 | |
くきわかめ | 1374g相当 | |
ひじき | 23350g | |
わかめ | 2919g相当 | |
うみぶどう | 4670g相当 | |
もずく | 23350g |
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