リン356mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン356mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン356mgはこのぐらい

オートミール	97g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	594g相当	74杯（大さじ）
米	375g相当	2.5合
中力粉	557g相当	69杯（大さじ）
強力粉	557g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	495g相当
食パン	532g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	963g相当	8個
ごはん	1048g相当	6.9膳
そば	445g相当	2.2人前
うどん	1978g相当	9.8玉

種実類でリン356mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	255g相当	127粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	495g相当	49個

野菜でリン356mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	162g相当
にんにく	223g相当	31片
えだまめ	210g相当	70さや
かぼちゃ	742g相当	0.49個
れんこん	482g相当
ごぼう	575g相当	3.8本
ブロッコリー	324g相当	1.2株
にんじん	1370g相当	9.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1319g相当	6.5本
玉ねぎ	1149g相当	5.7個
しそ	509g相当	509枚
ミニトマト	1228g相当	61個
オクラ	614g相当	61本
キャベツ	1370g相当	1.1玉
アスパラガス	594g相当	19本
トマト	1370g相当	6.8個
ピーマン	1619g相当	53個
なす	1187g相当	11本
ほうれんそう	758g相当	3.7束
パクチー	604g相当
ズッキーニ	963g相当	4.8本
大根	2095g相当	2本
きゅうり	989g相当	9.8本
はくさい	1079g相当	0.71玉
セロリ	913g相当	6本
もやし	963g相当	4.8袋
レタス	1619g相当	3.2玉

果物でリン356mgはこのぐらい

アボカド	685g相当	6.8個
バナナ	1319g相当	10本
マンゴー	2967g相当	14個
ぶどう	2374g相当	4.7房
りんご	2967g相当	9.8個
パイナップル	3956g相当	2.6個
キウイ（緑）	1187g相当	11個
みかん	2374g相当	15個
グレープフルーツ	2095g相当	6.9個
メロン	1696g相当	1.1玉
梨	3237g相当	10個
もも	1978g相当	7.9個
いちご	1149g相当	38個

いも・でんぷん類でリン356mgはこのぐらい

ふかしいも	758g相当	3.7個
さつまいも（生）	774g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1113g相当	7.4個
さといも（生）	648g相当	12個
さといも（調理済）	758g相当	15個
じゃがいも（生）	774g相当	5.1個

乳製品でリン356mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	137g相当
牛乳	383g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	396g相当	1.9杯

豆類でリン356mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	162g相当	4パック
豆腐竹輪	238g相当	2.6本
木綿豆腐	405g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	524g相当	1.7丁

肉類でリン356mgはこのぐらい

牛バラ肉	324g相当
豚バラ肉	274g相当
牛サーロイン	238g相当
牛肩ロース肉	255g相当
牛ひき肉	356g相当
生ハム	178g相当
ソーセージ	188g相当
鶏むね肉	297g相当
牛フィレ肉	178g相当
チャーシュー	137g相当
豚フィレ肉	155g相当
鶏ささみ	178g相当	3.5本
砂肝	255g相当

卵類でリン356mgはこのぐらい

卵黄	66g相当	3.3個
生たまご	210g相当	3.5個
ゆでたまご	210g相当	3.5個

魚介類でリン356mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	198g相当
うなぎのかば焼き	119g相当
塩さば	178g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	137g相当
ぶり	274g相当
はまち	170g相当
ぎんざけ	123g相当
魚肉ソーセージ	178g相当
いわし	155g相当
魚肉ハム	712g相当
ししゃも	83g相当
たい	162g相当
べにざけ	137g相当
辛子明太子	123g相当
まぐろの赤身	132g相当
あじ	155g相当
ほっけ	162g相当
かまぼこ	594g相当
はんぺん	324g相当
かにかま	463g相当
あまえび	149g相当
なると	324g相当
ブラックタイガー	170g相当
するめいか	143g相当
かき	356g相当
あさり	435g相当

一般的食品でリン356mgはこのぐらい

チャーハン	636g相当
とりから揚げ	198g相当
ハンバーグ	324g相当
豆腐ハンバーグ	297g相当
お好み焼き	524g相当

きのこ類でリン356mgはこのぐらい

えのきたけ	324g相当
まつたけ	890g相当
エリンギ	400g相当
ぶなしめじ	371g相当
しいたけ	410g相当
まいたけ	660g相当
なめこ	524g相当
マッシュルーム	356g相当

藻類でリン356mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	92g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	210g相当
こんぶ	198g相当
昆布の佃煮	297g相当
くきわかめ	1048g相当
ひじき	17800g
わかめ	2225g相当
うみぶどう	3560g相当
もずく	17800g

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