リン367mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン367mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン367mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	612g相当	76杯（大さじ）
米	387g相当	2.5合
中力粉	574g相当	71杯（大さじ）
強力粉	574g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	510g相当
食パン	548g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	992g相当	8.2個
ごはん	1080g相当	7.2膳
そば	459g相当	2.2人前
うどん	2039g相当	10玉

種実類でリン367mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	263g相当	131粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	84g相当	84粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	510g相当	51個

野菜でリン367mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	167g相当
にんにく	230g相当	32片
えだまめ	216g相当	72さや
かぼちゃ	765g相当	0.51個
れんこん	496g相当
ごぼう	592g相当	3.9本
ブロッコリー	334g相当	1.3株
にんじん	1412g相当	9.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1360g相当	6.8本
玉ねぎ	1184g相当	5.9個
しそ	525g相当	525枚
ミニトマト	1266g相当	63個
オクラ	633g相当	63本
キャベツ	1412g相当	1.1玉
アスパラガス	612g相当	20本
トマト	1412g相当	7個
ピーマン	1669g相当	55個
なす	1224g相当	12本
ほうれんそう	781g相当	3.9束
パクチー	623g相当
ズッキーニ	992g相当	4.9本
大根	2159g相当	2.1本
きゅうり	1020g相当	10本
はくさい	1113g相当	0.74玉
セロリ	942g相当	6.2本
もやし	992g相当	4.9袋
レタス	1669g相当	3.3玉

果物でリン367mgはこのぐらい

アボカド	706g相当	7個
バナナ	1360g相当	11本
マンゴー	3059g相当	15個
ぶどう	2447g相当	4.8房
りんご	3059g相当	10個
パイナップル	4078g相当	2.7個
キウイ（緑）	1224g相当	12個
みかん	2447g相当	16個
グレープフルーツ	2159g相当	7.1個
メロン	1748g相当	1.1玉
梨	3337g相当	11個
もも	2039g相当	8.1個
いちご	1184g相当	39個

いも・でんぷん類でリン367mgはこのぐらい

ふかしいも	781g相当	3.9個
さつまいも（生）	798g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1147g相当	7.6個
さといも（生）	668g相当	13個
さといも（調理済）	781g相当	15個
じゃがいも（生）	798g相当	5.3個

乳製品でリン367mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51g相当
モッツァレラチーズ	142g相当
牛乳	395g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	408g相当	2杯

豆類でリン367mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	167g相当	4.1パック
豆腐竹輪	245g相当	2.7本
木綿豆腐	418g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	540g相当	1.8丁

肉類でリン367mgはこのぐらい

牛バラ肉	334g相当
豚バラ肉	283g相当
牛サーロイン	245g相当
牛肩ロース肉	263g相当
牛ひき肉	367g相当
生ハム	184g相当
ソーセージ	194g相当
鶏むね肉	306g相当
牛フィレ肉	184g相当
チャーシュー	142g相当
豚フィレ肉	160g相当
鶏ささみ	184g相当	3.6本
砂肝	263g相当

卵類でリン367mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	216g相当	3.6個
ゆでたまご	216g相当	3.6個

魚介類でリン367mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	204g相当
うなぎのかば焼き	123g相当
塩さば	184g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	142g相当
ぶり	283g相当
はまち	175g相当
ぎんざけ	127g相当
魚肉ソーセージ	184g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	734g相当
ししゃも	86g相当
たい	167g相当
べにざけ	142g相当
辛子明太子	127g相当
まぐろの赤身	136g相当
あじ	160g相当
ほっけ	167g相当
かまぼこ	612g相当
はんぺん	334g相当
かにかま	477g相当
あまえび	153g相当
なると	334g相当
ブラックタイガー	175g相当
するめいか	147g相当
かき	367g相当
あさり	448g相当

一般的食品でリン367mgはこのぐらい

チャーハン	656g相当
とりから揚げ	204g相当
ハンバーグ	334g相当
豆腐ハンバーグ	306g相当
お好み焼き	540g相当

きのこ類でリン367mgはこのぐらい

えのきたけ	334g相当
まつたけ	918g相当
エリンギ	413g相当
ぶなしめじ	383g相当
しいたけ	422g相当
まいたけ	680g相当
なめこ	540g相当
マッシュルーム	367g相当

藻類でリン367mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	95g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	216g相当
こんぶ	204g相当
昆布の佃煮	306g相当
くきわかめ	1080g相当
ひじき	18350g
わかめ	2294g相当
うみぶどう	3671g相当
もずく	18350g

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