リン257mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン257mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン257mgはこのぐらい

オートミール	70g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	429g相当	53杯（大さじ）
米	271g相当	1.8合
中力粉	402g相当	50杯（大さじ）
強力粉	402g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	357g相当
食パン	384g相当	6.4枚（6枚切り）
おにぎり	695g相当	5.7個
ごはん	756g相当	5膳
そば	322g相当	1.6人前
うどん	1428g相当	7.1玉

種実類でリン257mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	184g相当	92粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	357g相当	35個

野菜でリン257mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	117g相当
にんにく	161g相当	23片
えだまめ	152g相当	50さや
かぼちゃ	536g相当	0.35個
れんこん	348g相当
ごぼう	415g相当	2.7本
ブロッコリー	234g相当	0.93株
にんじん	989g相当	6.5本
長ねぎ（白ねぎ）	952g相当	4.7本
玉ねぎ	830g相当	4.1個
しそ	368g相当	368枚
ミニトマト	887g相当	44個
オクラ	444g相当	44本
キャベツ	989g相当	0.82玉
アスパラガス	429g相当	14本
トマト	989g相当	4.9個
ピーマン	1169g相当	38個
なす	857g相当	8.5本
ほうれんそう	547g相当	2.7束
パクチー	436g相当
ズッキーニ	695g相当	3.4本
大根	1512g相当	1.5本
きゅうり	714g相当	7.1本
はくさい	779g相当	0.51玉
セロリ	659g相当	4.3本
もやし	695g相当	3.4袋
レタス	1169g相当	2.3玉

果物でリン257mgはこのぐらい

アボカド	495g相当	4.9個
バナナ	952g相当	7.9本
マンゴー	2142g相当	10個
ぶどう	1714g相当	3.4房
りんご	2142g相当	7.1個
パイナップル	2856g相当	1.9個
キウイ（緑）	857g相当	8.5個
みかん	1714g相当	11個
グレープフルーツ	1512g相当	5個
メロン	1224g相当	0.81玉
梨	2337g相当	7.7個
もも	1428g相当	5.7個
いちご	830g相当	27個

いも・でんぷん類でリン257mgはこのぐらい

ふかしいも	547g相当	2.7個
さつまいも（生）	559g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	804g相当	5.3個
さといも（生）	468g相当	9.3個
さといも（調理済）	547g相当	10個
じゃがいも（生）	559g相当	3.7個

乳製品でリン257mgはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	99g相当
牛乳	277g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	286g相当	1.4杯

豆類でリン257mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	117g相当	2.9パック
豆腐竹輪	172g相当	1.9本
木綿豆腐	293g相当	0.97丁
絹ごし豆腐	378g相当	1.2丁

肉類でリン257mgはこのぐらい

牛バラ肉	234g相当
豚バラ肉	198g相当
牛サーロイン	172g相当
牛肩ロース肉	184g相当
牛ひき肉	257g相当
生ハム	129g相当
ソーセージ	136g相当
鶏むね肉	215g相当
牛フィレ肉	129g相当
チャーシュー	99g相当
豚フィレ肉	112g相当
鶏ささみ	129g相当	2.5本
砂肝	184g相当

卵類でリン257mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	152g相当	2.5個
ゆでたまご	152g相当	2.5個

魚介類でリン257mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	86g相当
塩さば	129g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	99g相当
ぶり	198g相当
はまち	123g相当
ぎんざけ	89g相当
魚肉ソーセージ	129g相当
いわし	112g相当
魚肉ハム	514g相当
ししゃも	60g相当
たい	117g相当
べにざけ	99g相当
辛子明太子	89g相当
まぐろの赤身	96g相当
あじ	112g相当
ほっけ	117g相当
かまぼこ	429g相当
はんぺん	234g相当
かにかま	334g相当
あまえび	108g相当
なると	234g相当
ブラックタイガー	123g相当
するめいか	103g相当
かき	257g相当
あさり	314g相当

一般的食品でリン257mgはこのぐらい

チャーハン	459g相当
とりから揚げ	143g相当
ハンバーグ	234g相当
豆腐ハンバーグ	215g相当
お好み焼き	378g相当

きのこ類でリン257mgはこのぐらい

えのきたけ	234g相当
まつたけ	643g相当
エリンギ	289g相当
ぶなしめじ	268g相当
しいたけ	296g相当
まいたけ	476g相当
なめこ	378g相当
マッシュルーム	257g相当

藻類でリン257mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	66g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	152g相当
こんぶ	143g相当
昆布の佃煮	215g相当
くきわかめ	756g相当
ひじき	12850g
わかめ	1607g相当
うみぶどう	2570g相当
もずく	12850g

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