リン348mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン348mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン348mgはこのぐらい

オートミール	95g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	580g相当	72杯（大さじ）
米	367g相当	2.4合
中力粉	544g相当	68杯（大さじ）
強力粉	544g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	484g相当
食パン	520g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	941g相当	7.8個
ごはん	1024g相当	6.8膳
そば	435g相当	2.1人前
うどん	1934g相当	9.6玉

種実類でリン348mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	249g相当	124粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	109g相当	54粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	76g相当	76粒
らっかせい	92g相当	92粒
栗	484g相当	48個

野菜でリン348mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	159g相当
にんにく	218g相当	31片
えだまめ	205g相当	68さや
かぼちゃ	725g相当	0.48個
れんこん	471g相当
ごぼう	562g相当	3.7本
ブロッコリー	317g相当	1.2株
にんじん	1339g相当	8.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1289g相当	6.4本
玉ねぎ	1123g相当	5.6個
しそ	498g相当	498枚
ミニトマト	1200g相当	60個
オクラ	600g相当	60本
キャベツ	1339g相当	1.1玉
アスパラガス	580g相当	19本
トマト	1339g相当	6.6個
ピーマン	1582g相当	52個
なす	1160g相当	11本
ほうれんそう	741g相当	3.7束
パクチー	590g相当
ズッキーニ	941g相当	4.7本
大根	2048g相当	2本
きゅうり	967g相当	9.6本
はくさい	1055g相当	0.7玉
セロリ	893g相当	5.9本
もやし	941g相当	4.7袋
レタス	1582g相当	3.1玉

果物でリン348mgはこのぐらい

アボカド	670g相当	6.7個
バナナ	1289g相当	10本
マンゴー	2900g相当	14個
ぶどう	2320g相当	4.6房
りんご	2900g相当	9.6個
パイナップル	3867g相当	2.5個
キウイ（緑）	1160g相当	11個
みかん	2320g相当	15個
グレープフルーツ	2048g相当	6.8個
メロン	1658g相当	1.1玉
梨	3164g相当	10個
もも	1934g相当	7.7個
いちご	1123g相当	37個

いも・でんぷん類でリン348mgはこのぐらい

ふかしいも	741g相当	3.7個
さつまいも（生）	757g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1088g相当	7.2個
さといも（生）	633g相当	12個
さといも（調理済）	741g相当	14個
じゃがいも（生）	757g相当	5個

乳製品でリン348mgはこのぐらい

プロセスチーズ	48g相当
モッツァレラチーズ	134g相当
牛乳	375g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	387g相当	1.9杯

豆類でリン348mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	159g相当	3.9パック
豆腐竹輪	232g相当	2.5本
木綿豆腐	396g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	512g相当	1.7丁

肉類でリン348mgはこのぐらい

牛バラ肉	317g相当
豚バラ肉	268g相当
牛サーロイン	232g相当
牛肩ロース肉	249g相当
牛ひき肉	348g相当
生ハム	174g相当
ソーセージ	184g相当
鶏むね肉	290g相当
牛フィレ肉	174g相当
チャーシュー	134g相当
豚フィレ肉	152g相当
鶏ささみ	174g相当	3.4本
砂肝	249g相当

卵類でリン348mgはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	205g相当	3.4個
ゆでたまご	205g相当	3.4個

魚介類でリン348mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	194g相当
うなぎのかば焼き	116g相当
塩さば	174g相当
イクラ	66g相当
うなぎ	134g相当
ぶり	268g相当
はまち	166g相当
ぎんざけ	120g相当
魚肉ソーセージ	174g相当
いわし	152g相当
魚肉ハム	696g相当
ししゃも	81g相当
たい	159g相当
べにざけ	134g相当
辛子明太子	120g相当
まぐろの赤身	129g相当
あじ	152g相当
ほっけ	159g相当
かまぼこ	580g相当
はんぺん	317g相当
かにかま	452g相当
あまえび	145g相当
なると	317g相当
ブラックタイガー	166g相当
するめいか	140g相当
かき	348g相当
あさり	425g相当

一般的食品でリン348mgはこのぐらい

チャーハン	622g相当
とりから揚げ	194g相当
ハンバーグ	317g相当
豆腐ハンバーグ	290g相当
お好み焼き	512g相当

きのこ類でリン348mgはこのぐらい

えのきたけ	317g相当
まつたけ	870g相当
エリンギ	392g相当
ぶなしめじ	363g相当
しいたけ	400g相当
まいたけ	645g相当
なめこ	512g相当
マッシュルーム	348g相当

藻類でリン348mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	90g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	205g相当
こんぶ	194g相当
昆布の佃煮	290g相当
くきわかめ	1024g相当
ひじき	17400g
わかめ	2175g相当
うみぶどう	3480g相当
もずく	17400g

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