リン258mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン258mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン258mgはこのぐらい

オートミール	70g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	430g相当	53杯（大さじ）
米	272g相当	1.8合
中力粉	404g相当	50杯（大さじ）
強力粉	404g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	359g相当
食パン	386g相当	6.4枚（6枚切り）
おにぎり	698g相当	5.8個
ごはん	759g相当	5膳
そば	323g相当	1.6人前
うどん	1434g相当	7.1玉

種実類でリン258mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	185g相当	92粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	81g相当	40粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	359g相当	35個

野菜でリン258mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	118g相当
にんにく	162g相当	23片
えだまめ	152g相当	50さや
かぼちゃ	538g相当	0.35個
れんこん	349g相当
ごぼう	417g相当	2.7本
ブロッコリー	235g相当	0.94株
にんじん	993g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	956g相当	4.7本
玉ねぎ	833g相当	4.1個
しそ	369g相当	369枚
ミニトマト	890g相当	44個
オクラ	445g相当	44本
キャベツ	993g相当	0.82玉
アスパラガス	430g相当	14本
トマト	993g相当	4.9個
ピーマン	1173g相当	39個
なす	860g相当	8.6本
ほうれんそう	549g相当	2.7束
パクチー	438g相当
ズッキーニ	698g相当	3.4本
大根	1518g相当	1.5本
きゅうり	717g相当	7.1本
はくさい	782g相当	0.52玉
セロリ	662g相当	4.4本
もやし	698g相当	3.4袋
レタス	1173g相当	2.3玉

果物でリン258mgはこのぐらい

アボカド	497g相当	4.9個
バナナ	956g相当	7.9本
マンゴー	2150g相当	10個
ぶどう	1720g相当	3.4房
りんご	2150g相当	7.1個
パイナップル	2867g相当	1.9個
キウイ（緑）	860g相当	8.6個
みかん	1720g相当	11個
グレープフルーツ	1518g相当	5個
メロン	1229g相当	0.81玉
梨	2346g相当	7.8個
もも	1434g相当	5.7個
いちご	833g相当	27個

いも・でんぷん類でリン258mgはこのぐらい

ふかしいも	549g相当	2.7個
さつまいも（生）	561g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	807g相当	5.3個
さといも（生）	470g相当	9.4個
さといも（調理済）	549g相当	10個
じゃがいも（生）	561g相当	3.7個

乳製品でリン258mgはこのぐらい

プロセスチーズ	36g相当
モッツァレラチーズ	100g相当
牛乳	278g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	287g相当	1.4杯

豆類でリン258mgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	118g相当	2.9パック
豆腐竹輪	172g相当	1.9本
木綿豆腐	294g相当	0.98丁
絹ごし豆腐	380g相当	1.2丁

肉類でリン258mgはこのぐらい

牛バラ肉	235g相当
豚バラ肉	199g相当
牛サーロイン	172g相当
牛肩ロース肉	185g相当
牛ひき肉	258g相当
生ハム	129g相当
ソーセージ	136g相当
鶏むね肉	215g相当
牛フィレ肉	129g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	113g相当
鶏ささみ	129g相当	2.5本
砂肝	185g相当

卵類でリン258mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	152g相当	2.5個
ゆでたまご	152g相当	2.5個

魚介類でリン258mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	144g相当
うなぎのかば焼き	86g相当
塩さば	129g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	100g相当
ぶり	199g相当
はまち	123g相当
ぎんざけ	89g相当
魚肉ソーセージ	129g相当
いわし	113g相当
魚肉ハム	516g相当
ししゃも	60g相当
たい	118g相当
べにざけ	100g相当
辛子明太子	89g相当
まぐろの赤身	96g相当
あじ	113g相当
ほっけ	118g相当
かまぼこ	430g相当
はんぺん	235g相当
かにかま	336g相当
あまえび	108g相当
なると	235g相当
ブラックタイガー	123g相当
するめいか	104g相当
かき	258g相当
あさり	315g相当

一般的食品でリン258mgはこのぐらい

チャーハン	461g相当
とりから揚げ	144g相当
ハンバーグ	235g相当
豆腐ハンバーグ	215g相当
お好み焼き	380g相当

きのこ類でリン258mgはこのぐらい

えのきたけ	235g相当
まつたけ	645g相当
エリンギ	290g相当
ぶなしめじ	269g相当
しいたけ	297g相当
まいたけ	478g相当
なめこ	380g相当
マッシュルーム	258g相当

藻類でリン258mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	67g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	152g相当
こんぶ	144g相当
昆布の佃煮	215g相当
くきわかめ	759g相当
ひじき	12900g
わかめ	1613g相当
うみぶどう	2580g相当
もずく	12900g

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