リン239mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン239mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン239mgはこのぐらい

オートミール	65g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	399g相当	49杯（大さじ）
米	252g相当	1.6合
中力粉	374g相当	46杯（大さじ）
強力粉	374g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	332g相当
食パン	357g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	646g相当	5.3個
ごはん	703g相当	4.6膳
そば	299g相当	1.4人前
うどん	1328g相当	6.6玉

種実類でリン239mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	171g相当	85粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	332g相当	33個

野菜でリン239mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	109g相当
にんにく	150g相当	21片
えだまめ	141g相当	47さや
かぼちゃ	498g相当	0.33個
れんこん	323g相当
ごぼう	386g相当	2.5本
ブロッコリー	218g相当	0.87株
にんじん	920g相当	6.1本
長ねぎ（白ねぎ）	886g相当	4.4本
玉ねぎ	771g相当	3.8個
しそ	342g相当	342枚
ミニトマト	825g相当	41個
オクラ	413g相当	41本
キャベツ	920g相当	0.76玉
アスパラガス	399g相当	13本
トマト	920g相当	4.6個
ピーマン	1087g相当	36個
なす	797g相当	7.9本
ほうれんそう	509g相当	2.5束
パクチー	406g相当
ズッキーニ	646g相当	3.2本
大根	1406g相当	1.4本
きゅうり	664g相当	6.6本
はくさい	725g相当	0.48玉
セロリ	613g相当	4本
もやし	646g相当	3.2袋
レタス	1087g相当	2.1玉

果物でリン239mgはこのぐらい

アボカド	460g相当	4.6個
バナナ	886g相当	7.3本
マンゴー	1992g相当	9.9個
ぶどう	1594g相当	3.1房
りんご	1992g相当	6.6個
パイナップル	2656g相当	1.7個
キウイ（緑）	797g相当	7.9個
みかん	1594g相当	10個
グレープフルーツ	1406g相当	4.6個
メロン	1139g相当	0.75玉
梨	2173g相当	7.2個
もも	1328g相当	5.3個
いちご	771g相当	25個

いも・でんぷん類でリン239mgはこのぐらい

ふかしいも	509g相当	2.5個
さつまいも（生）	520g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	747g相当	4.9個
さといも（生）	435g相当	8.7個
さといも（調理済）	509g相当	10個
じゃがいも（生）	520g相当	3.4個

乳製品でリン239mgはこのぐらい

プロセスチーズ	33g相当
モッツァレラチーズ	92g相当
牛乳	257g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	266g相当	1.3杯

豆類でリン239mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	109g相当	2.7パック
豆腐竹輪	160g相当	1.7本
木綿豆腐	272g相当	0.9丁
絹ごし豆腐	352g相当	1.1丁

肉類でリン239mgはこのぐらい

牛バラ肉	218g相当
豚バラ肉	184g相当
牛サーロイン	160g相当
牛肩ロース肉	171g相当
牛ひき肉	239g相当
生ハム	120g相当
ソーセージ	126g相当
鶏むね肉	200g相当
牛フィレ肉	120g相当
チャーシュー	92g相当
豚フィレ肉	104g相当
鶏ささみ	120g相当	2.4本
砂肝	171g相当

卵類でリン239mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	141g相当	2.3個
ゆでたまご	141g相当	2.3個

魚介類でリン239mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	133g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	120g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	92g相当
ぶり	184g相当
はまち	114g相当
ぎんざけ	83g相当
魚肉ソーセージ	120g相当
いわし	104g相当
魚肉ハム	478g相当
ししゃも	56g相当
たい	109g相当
べにざけ	92g相当
辛子明太子	83g相当
まぐろの赤身	89g相当
あじ	104g相当
ほっけ	109g相当
かまぼこ	399g相当
はんぺん	218g相当
かにかま	311g相当
あまえび	100g相当
なると	218g相当
ブラックタイガー	114g相当
するめいか	96g相当
かき	239g相当
あさり	292g相当

一般的食品でリン239mgはこのぐらい

チャーハン	427g相当
とりから揚げ	133g相当
ハンバーグ	218g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	352g相当

きのこ類でリン239mgはこのぐらい

えのきたけ	218g相当
まつたけ	598g相当
エリンギ	269g相当
ぶなしめじ	249g相当
しいたけ	275g相当
まいたけ	443g相当
なめこ	352g相当
マッシュルーム	239g相当

藻類でリン239mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	62g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	133g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	703g相当
ひじき	11950g
わかめ	1494g相当
うみぶどう	2390g相当
もずく	11950g

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