リン339mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン339mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン339mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	565g相当	70杯（大さじ）
米	357g相当	2.3合
中力粉	530g相当	66杯（大さじ）
強力粉	530g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	471g相当
食パン	506g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	917g相当	7.6個
ごはん	998g相当	6.6膳
そば	424g相当	2.1人前
うどん	1884g相当	9.4玉

種実類でリン339mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	106g相当	53粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	471g相当	47個

野菜でリン339mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	155g相当
にんにく	212g相当	30片
えだまめ	200g相当	66さや
かぼちゃ	707g相当	0.47個
れんこん	459g相当
ごぼう	547g相当	3.6本
ブロッコリー	309g相当	1.2株
にんじん	1304g相当	8.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1256g相当	6.2本
玉ねぎ	1094g相当	5.4個
しそ	485g相当	485枚
ミニトマト	1169g相当	58個
オクラ	585g相当	58本
キャベツ	1304g相当	1玉
アスパラガス	565g相当	18本
トマト	1304g相当	6.5個
ピーマン	1541g相当	51個
なす	1130g相当	11本
ほうれんそう	722g相当	3.6束
パクチー	575g相当
ズッキーニ	917g相当	4.5本
大根	1995g相当	1.9本
きゅうり	942g相当	9.4本
はくさい	1028g相当	0.68玉
セロリ	870g相当	5.8本
もやし	917g相当	4.5袋
レタス	1541g相当	3玉

果物でリン339mgはこのぐらい

アボカド	652g相当	6.5個
バナナ	1256g相当	10本
マンゴー	2825g相当	14個
ぶどう	2260g相当	4.5房
りんご	2825g相当	9.4個
パイナップル	3767g相当	2.5個
キウイ（緑）	1130g相当	11個
みかん	2260g相当	15個
グレープフルーツ	1995g相当	6.6個
メロン	1615g相当	1玉
梨	3082g相当	10個
もも	1884g相当	7.5個
いちご	1094g相当	36個

いも・でんぷん類でリン339mgはこのぐらい

ふかしいも	722g相当	3.6個
さつまいも（生）	737g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1060g相当	7個
さといも（生）	617g相当	12個
さといも（調理済）	722g相当	14個
じゃがいも（生）	737g相当	4.9個

乳製品でリン339mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	131g相当
牛乳	365g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	377g相当	1.8杯

豆類でリン339mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	155g相当	3.8パック
豆腐竹輪	226g相当	2.5本
木綿豆腐	386g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	499g相当	1.6丁

肉類でリン339mgはこのぐらい

牛バラ肉	309g相当
豚バラ肉	261g相当
牛サーロイン	226g相当
牛肩ロース肉	243g相当
牛ひき肉	339g相当
生ハム	170g相当
ソーセージ	179g相当
鶏むね肉	283g相当
牛フィレ肉	170g相当
チャーシュー	131g相当
豚フィレ肉	148g相当
鶏ささみ	170g相当	3.4本
砂肝	243g相当

卵類でリン339mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	200g相当	3.3個
ゆでたまご	200g相当	3.3個

魚介類でリン339mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	189g相当
うなぎのかば焼き	113g相当
塩さば	170g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	131g相当
ぶり	261g相当
はまち	162g相当
ぎんざけ	117g相当
魚肉ソーセージ	170g相当
いわし	148g相当
魚肉ハム	678g相当
ししゃも	79g相当
たい	155g相当
べにざけ	131g相当
辛子明太子	117g相当
まぐろの赤身	126g相当
あじ	148g相当
ほっけ	155g相当
かまぼこ	565g相当
はんぺん	309g相当
かにかま	441g相当
あまえび	142g相当
なると	309g相当
ブラックタイガー	162g相当
するめいか	136g相当
かき	339g相当
あさり	414g相当

一般的食品でリン339mgはこのぐらい

チャーハン	606g相当
とりから揚げ	189g相当
ハンバーグ	309g相当
豆腐ハンバーグ	283g相当
お好み焼き	499g相当

きのこ類でリン339mgはこのぐらい

えのきたけ	309g相当
まつたけ	848g相当
エリンギ	381g相当
ぶなしめじ	354g相当
しいたけ	390g相当
まいたけ	628g相当
なめこ	499g相当
マッシュルーム	339g相当

藻類でリン339mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	87g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	200g相当
こんぶ	189g相当
昆布の佃煮	283g相当
くきわかめ	998g相当
ひじき	16950g
わかめ	2119g相当
うみぶどう	3390g相当
もずく	16950g

ほかのリン量について調べる