リン161mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン161mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン161mgはこのぐらい

オートミール	44g相当	7.3杯（大さじ）
薄力粉	269g相当	33杯（大さじ）
米	170g相当	1.1合
中力粉	252g相当	31杯（大さじ）
強力粉	252g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	224g相当
食パン	241g相当	4枚（6枚切り）
おにぎり	436g相当	3.6個
ごはん	474g相当	3.1膳
そば	202g相当	1人前
うどん	895g相当	4.4玉

種実類でリン161mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	115g相当	57粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	51g相当	25粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	43g相当	43粒
栗	224g相当	22個

野菜でリン161mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	74g相当
にんにく	101g相当	14片
えだまめ	95g相当	31さや
かぼちゃ	336g相当	0.22個
れんこん	218g相当
ごぼう	260g相当	1.7本
ブロッコリー	147g相当	0.58株
にんじん	620g相当	4.1本
長ねぎ（白ねぎ）	597g相当	2.9本
玉ねぎ	520g相当	2.6個
しそ	230g相当	230枚
ミニトマト	556g相当	27個
オクラ	278g相当	27本
キャベツ	620g相当	0.51玉
アスパラガス	269g相当	8.9本
トマト	620g相当	3.1個
ピーマン	732g相当	24個
なす	537g相当	5.3本
ほうれんそう	343g相当	1.7束
パクチー	273g相当
ズッキーニ	436g相当	2.1本
大根	948g相当	0.94本
きゅうり	448g相当	4.4本
はくさい	488g相当	0.32玉
セロリ	413g相当	2.7本
もやし	436g相当	2.1袋
レタス	732g相当	1.4玉

果物でリン161mgはこのぐらい

アボカド	310g相当	3.1個
バナナ	597g相当	4.9本
マンゴー	1342g相当	6.7個
ぶどう	1074g相当	2.1房
りんご	1342g相当	4.4個
パイナップル	1789g相当	1.1個
キウイ（緑）	537g相当	5.3個
みかん	1074g相当	7.1個
グレープフルーツ	948g相当	3.1個
メロン	767g相当	0.51玉
梨	1464g相当	4.8個
もも	895g相当	3.5個
いちご	520g相当	17個

いも・でんぷん類でリン161mgはこのぐらい

ふかしいも	343g相当	1.7個
さつまいも（生）	350g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	504g相当	3.3個
さといも（生）	293g相当	5.8個
さといも（調理済）	343g相当	6.8個
じゃがいも（生）	350g相当	2.3個

乳製品でリン161mgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	62g相当
牛乳	174g相当	0.87杯
低脂肪牛乳	179g相当	0.89杯

豆類でリン161mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	74g相当	1.8パック
豆腐竹輪	108g相当	1.2本
木綿豆腐	183g相当	0.61丁
絹ごし豆腐	237g相当	0.79丁

肉類でリン161mgはこのぐらい

牛バラ肉	147g相当
豚バラ肉	124g相当
牛サーロイン	108g相当
牛肩ロース肉	115g相当
牛ひき肉	161g相当
生ハム	81g相当
ソーセージ	85g相当
鶏むね肉	135g相当
牛フィレ肉	81g相当
チャーシュー	62g相当
豚フィレ肉	70g相当
鶏ささみ	81g相当	1.6本
砂肝	115g相当

卵類でリン161mgはこのぐらい

卵黄	30g相当	1.5個
生たまご	95g相当	1.5個
ゆでたまご	95g相当	1.5個

魚介類でリン161mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	90g相当
うなぎのかば焼き	54g相当
塩さば	81g相当
イクラ	31g相当
うなぎ	62g相当
ぶり	124g相当
はまち	77g相当
ぎんざけ	56g相当
魚肉ソーセージ	81g相当
いわし	70g相当
魚肉ハム	322g相当
ししゃも	38g相当
たい	74g相当
べにざけ	62g相当
辛子明太子	56g相当
まぐろの赤身	60g相当
あじ	70g相当
ほっけ	74g相当
かまぼこ	269g相当
はんぺん	147g相当
かにかま	210g相当
あまえび	68g相当
なると	147g相当
ブラックタイガー	77g相当
するめいか	65g相当
かき	161g相当
あさり	197g相当

一般的食品でリン161mgはこのぐらい

チャーハン	288g相当
とりから揚げ	90g相当
ハンバーグ	147g相当
豆腐ハンバーグ	135g相当
お好み焼き	237g相当

きのこ類でリン161mgはこのぐらい

えのきたけ	147g相当
まつたけ	403g相当
エリンギ	181g相当
ぶなしめじ	168g相当
しいたけ	186g相当
まいたけ	299g相当
なめこ	237g相当
マッシュルーム	161g相当

藻類でリン161mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	42g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	95g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	135g相当
くきわかめ	474g相当
ひじき	8050g相当
わかめ	1007g相当
うみぶどう	1611g相当
もずく	8050g相当

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