リン151mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン151mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン151mgはこのぐらい

オートミール	41g相当	6.8杯（大さじ）
薄力粉	252g相当	31杯（大さじ）
米	159g相当	1合
中力粉	236g相当	29杯（大さじ）
強力粉	236g相当	29杯（大さじ）
フランスパン	210g相当
食パン	226g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	409g相当	3.4個
ごはん	445g相当	2.9膳
そば	189g相当	0.94人前
うどん	839g相当	4.1玉

種実類でリン151mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	108g相当	54粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	210g相当	21個

野菜でリン151mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	69g相当
にんにく	95g相当	13片
えだまめ	89g相当	29さや
かぼちゃ	315g相当	0.21個
れんこん	205g相当
ごぼう	244g相当	1.6本
ブロッコリー	138g相当	0.55株
にんじん	581g相当	3.8本
長ねぎ（白ねぎ）	560g相当	2.8本
玉ねぎ	488g相当	2.4個
しそ	216g相当	216枚
ミニトマト	521g相当	26個
オクラ	261g相当	26本
キャベツ	581g相当	0.48玉
アスパラガス	252g相当	8.4本
トマト	581g相当	2.9個
ピーマン	687g相当	22個
なす	504g相当	5本
ほうれんそう	322g相当	1.6束
パクチー	256g相当
ズッキーニ	409g相当	2本
大根	889g相当	0.88本
きゅうり	420g相当	4.2本
はくさい	458g相当	0.3玉
セロリ	388g相当	2.5本
もやし	409g相当	2袋
レタス	687g相当	1.3玉

果物でリン151mgはこのぐらい

アボカド	291g相当	2.9個
バナナ	560g相当	4.6本
マンゴー	1259g相当	6.2個
ぶどう	1007g相当	2房
りんご	1259g相当	4.1個
パイナップル	1678g相当	1.1個
キウイ（緑）	504g相当	5個
みかん	1007g相当	6.7個
グレープフルーツ	889g相当	2.9個
メロン	720g相当	0.48玉
梨	1373g相当	4.5個
もも	839g相当	3.3個
いちご	488g相当	16個

いも・でんぷん類でリン151mgはこのぐらい

ふかしいも	322g相当	1.6個
さつまいも（生）	329g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	472g相当	3.1個
さといも（生）	275g相当	5.5個
さといも（調理済）	322g相当	6.4個
じゃがいも（生）	329g相当	2.1個

乳製品でリン151mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	59g相当
牛乳	163g相当	0.81杯
低脂肪牛乳	168g相当	0.84杯

豆類でリン151mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	31g相当
納豆	69g相当	1.7パック
豆腐竹輪	101g相当	1.1本
木綿豆腐	172g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	223g相当	0.74丁

肉類でリン151mgはこのぐらい

牛バラ肉	138g相当
豚バラ肉	117g相当
牛サーロイン	101g相当
牛肩ロース肉	108g相当
牛ひき肉	151g相当
生ハム	76g相当
ソーセージ	80g相当
鶏むね肉	126g相当
牛フィレ肉	76g相当
チャーシュー	59g相当
豚フィレ肉	66g相当
鶏ささみ	76g相当	1.5本
砂肝	108g相当

卵類でリン151mgはこのぐらい

卵黄	28g相当	1.4個
生たまご	89g相当	1.4個
ゆでたまご	89g相当	1.4個

魚介類でリン151mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	84g相当
うなぎのかば焼き	51g相当
塩さば	76g相当
イクラ	29g相当
うなぎ	59g相当
ぶり	117g相当
はまち	72g相当
ぎんざけ	53g相当
魚肉ソーセージ	76g相当
いわし	66g相当
魚肉ハム	302g相当
ししゃも	36g相当
たい	69g相当
べにざけ	59g相当
辛子明太子	53g相当
まぐろの赤身	56g相当
あじ	66g相当
ほっけ	69g相当
かまぼこ	252g相当
はんぺん	138g相当
かにかま	197g相当
あまえび	63g相当
なると	138g相当
ブラックタイガー	72g相当
するめいか	61g相当
かき	151g相当
あさり	185g相当

一般的食品でリン151mgはこのぐらい

チャーハン	270g相当
とりから揚げ	84g相当
ハンバーグ	138g相当
豆腐ハンバーグ	126g相当
お好み焼き	223g相当

きのこ類でリン151mgはこのぐらい

えのきたけ	138g相当
まつたけ	378g相当
エリンギ	170g相当
ぶなしめじ	158g相当
しいたけ	174g相当
まいたけ	280g相当
なめこ	223g相当
マッシュルーム	151g相当

藻類でリン151mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	39g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	89g相当
こんぶ	84g相当
昆布の佃煮	126g相当
くきわかめ	445g相当
ひじき	7550g相当
わかめ	944g相当
うみぶどう	1510g相当
もずく	7550g相当

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