リン51mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン51mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン51mgはこのぐらい

オートミール	14g相当	2.3杯（大さじ）
薄力粉	85g相当	10杯（大さじ）
米	54g相当	0.36合
中力粉	80g相当	10杯（大さじ）
強力粉	80g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	71g相当
食パン	77g相当	1.2枚（6枚切り）
おにぎり	138g相当	1.1個
ごはん	150g相当	1膳
そば	64g相当	0.32人前
うどん	284g相当	1.4玉

種実類でリン51mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	37g相当	18粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	12g相当	12粒
らっかせい	14g相当	14粒
栗	71g相当	7.1個

野菜でリン51mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	32g相当	4.5片
えだまめ	30g相当	10さや
かぼちゃ	107g相当	0.071個
れんこん	69g相当
ごぼう	83g相当	0.55本
ブロッコリー	47g相当	0.18株
にんじん	197g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	189g相当	0.94本
玉ねぎ	165g相当	0.82個
しそ	73g相当	73枚
ミニトマト	176g相当	8.8個
オクラ	88g相当	8.8本
キャベツ	197g相当	0.16玉
アスパラガス	85g相当	2.8本
トマト	197g相当	0.98個
ピーマン	232g相当	7.7個
なす	170g相当	1.7本
ほうれんそう	109g相当	0.54束
パクチー	87g相当
ズッキーニ	138g相当	0.69本
大根	300g相当	0.3本
きゅうり	142g相当	1.4本
はくさい	155g相当	0.1玉
セロリ	131g相当	0.87本
もやし	138g相当	0.69袋
レタス	232g相当	0.46玉

果物でリン51mgはこのぐらい

アボカド	99g相当	0.99個
バナナ	189g相当	1.5本
マンゴー	425g相当	2.1個
ぶどう	340g相当	0.68房
りんご	425g相当	1.4個
パイナップル	567g相当	0.37個
キウイ（緑）	170g相当	1.7個
みかん	340g相当	2.2個
グレープフルーツ	300g相当	1個
メロン	243g相当	0.16玉
梨	464g相当	1.5個
もも	284g相当	1.1個
いちご	165g相当	5.5個

いも・でんぷん類でリン51mgはこのぐらい

ふかしいも	109g相当	0.54個
さつまいも（生）	111g相当	0.55個
じゃがいも（調理済）	160g相当	1個
さといも（生）	93g相当	1.8個
さといも（調理済）	109g相当	2.1個
じゃがいも（生）	111g相当	0.74個

乳製品でリン51mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	20g相当
牛乳	55g相当	0.27杯
低脂肪牛乳	57g相当	0.28杯

豆類でリン51mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	34g相当	0.37本
木綿豆腐	58g相当	0.19丁
絹ごし豆腐	75g相当	0.25丁

肉類でリン51mgはこのぐらい

牛バラ肉	47g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	34g相当
牛肩ロース肉	37g相当
牛ひき肉	51g相当
生ハム	26g相当
ソーセージ	27g相当
鶏むね肉	43g相当
牛フィレ肉	26g相当
チャーシュー	20g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	26g相当	0.52本
砂肝	37g相当

卵類でリン51mgはこのぐらい

卵黄	10g相当	0.5個
生たまご	30g相当	0.5個
ゆでたまご	30g相当	0.5個

魚介類でリン51mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	26g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	40g相当
はまち	25g相当
ぎんざけ	18g相当
魚肉ソーセージ	26g相当
いわし	23g相当
魚肉ハム	102g相当
ししゃも	12g相当
たい	24g相当
べにざけ	20g相当
辛子明太子	18g相当
まぐろの赤身	19g相当
あじ	23g相当
ほっけ	24g相当
かまぼこ	85g相当
はんぺん	47g相当
かにかま	67g相当
あまえび	22g相当
なると	47g相当
ブラックタイガー	25g相当
するめいか	21g相当
かき	51g相当
あさり	63g相当

一般的食品でリン51mgはこのぐらい

チャーハン	92g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	47g相当
豆腐ハンバーグ	43g相当
お好み焼き	75g相当

きのこ類でリン51mgはこのぐらい

えのきたけ	47g相当
まつたけ	128g相当
エリンギ	58g相当
ぶなしめじ	54g相当
しいたけ	59g相当
まいたけ	95g相当
なめこ	75g相当
マッシュルーム	51g相当

藻類でリン51mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	14g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	29g相当
昆布の佃煮	43g相当
くきわかめ	150g相当
ひじき	2550g相当
わかめ	319g相当
うみぶどう	510g相当
もずく	2550g相当

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