リン251mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン251mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン251mgはこのぐらい

オートミール	68g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	419g相当	52杯（大さじ）
米	265g相当	1.7合
中力粉	393g相当	49杯（大さじ）
強力粉	393g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	349g相当
食パン	375g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	679g相当	5.6個
ごはん	739g相当	4.9膳
そば	314g相当	1.5人前
うどん	1395g相当	6.9玉

種実類でリン251mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	180g相当	90粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	79g相当	39粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	349g相当	34個

野菜でリン251mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	157g相当	22片
えだまめ	148g相当	49さや
かぼちゃ	523g相当	0.34個
れんこん	340g相当
ごぼう	405g相当	2.7本
ブロッコリー	229g相当	0.91株
にんじん	966g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	930g相当	4.6本
玉ねぎ	810g相当	4個
しそ	359g相当	359枚
ミニトマト	866g相当	43個
オクラ	433g相当	43本
キャベツ	966g相当	0.8玉
アスパラガス	419g相当	13本
トマト	966g相当	4.8個
ピーマン	1141g相当	38個
なす	837g相当	8.3本
ほうれんそう	535g相当	2.6束
パクチー	426g相当
ズッキーニ	679g相当	3.3本
大根	1477g相当	1.4本
きゅうり	698g相当	6.9本
はくさい	761g相当	0.5玉
セロリ	644g相当	4.2本
もやし	679g相当	3.3袋
レタス	1141g相当	2.2玉

果物でリン251mgはこのぐらい

アボカド	483g相当	4.8個
バナナ	930g相当	7.7本
マンゴー	2092g相当	10個
ぶどう	1674g相当	3.3房
りんご	2092g相当	6.9個
パイナップル	2789g相当	1.8個
キウイ（緑）	837g相当	8.3個
みかん	1674g相当	11個
グレープフルーツ	1477g相当	4.9個
メロン	1196g相当	0.79玉
梨	2282g相当	7.6個
もも	1395g相当	5.5個
いちご	810g相当	27個

いも・でんぷん類でリン251mgはこのぐらい

ふかしいも	535g相当	2.6個
さつまいも（生）	546g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	785g相当	5.2個
さといも（生）	457g相当	9.1個
さといも（調理済）	535g相当	10個
じゃがいも（生）	546g相当	3.6個

乳製品でリン251mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	97g相当
牛乳	270g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	279g相当	1.3杯

豆類でリン251mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	115g相当	2.8パック
豆腐竹輪	168g相当	1.8本
木綿豆腐	286g相当	0.95丁
絹ごし豆腐	370g相当	1.2丁

肉類でリン251mgはこのぐらい

牛バラ肉	229g相当
豚バラ肉	194g相当
牛サーロイン	168g相当
牛肩ロース肉	180g相当
牛ひき肉	251g相当
生ハム	126g相当
ソーセージ	133g相当
鶏むね肉	210g相当
牛フィレ肉	126g相当
チャーシュー	97g相当
豚フィレ肉	110g相当
鶏ささみ	126g相当	2.5本
砂肝	180g相当

卵類でリン251mgはこのぐらい

卵黄	47g相当	2.3個
生たまご	148g相当	2.4個
ゆでたまご	148g相当	2.4個

魚介類でリン251mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	140g相当
うなぎのかば焼き	84g相当
塩さば	126g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	97g相当
ぶり	194g相当
はまち	120g相当
ぎんざけ	87g相当
魚肉ソーセージ	126g相当
いわし	110g相当
魚肉ハム	502g相当
ししゃも	59g相当
たい	115g相当
べにざけ	97g相当
辛子明太子	87g相当
まぐろの赤身	93g相当
あじ	110g相当
ほっけ	115g相当
かまぼこ	419g相当
はんぺん	229g相当
かにかま	326g相当
あまえび	105g相当
なると	229g相当
ブラックタイガー	120g相当
するめいか	101g相当
かき	251g相当
あさり	307g相当

一般的食品でリン251mgはこのぐらい

チャーハン	449g相当
とりから揚げ	140g相当
ハンバーグ	229g相当
豆腐ハンバーグ	210g相当
お好み焼き	370g相当

きのこ類でリン251mgはこのぐらい

えのきたけ	229g相当
まつたけ	628g相当
エリンギ	283g相当
ぶなしめじ	262g相当
しいたけ	289g相当
まいたけ	465g相当
なめこ	370g相当
マッシュルーム	251g相当

藻類でリン251mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	65g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	148g相当
こんぶ	140g相当
昆布の佃煮	210g相当
くきわかめ	739g相当
ひじき	12550g
わかめ	1569g相当
うみぶどう	2510g相当
もずく	12550g

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