リン141mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン141mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン141mgはこのぐらい

オートミール	39g相当	6.5杯（大さじ）
薄力粉	235g相当	29杯（大さじ）
米	149g相当	0.99合
中力粉	221g相当	27杯（大さじ）
強力粉	221g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	196g相当
食パン	211g相当	3.5枚（6枚切り）
おにぎり	382g相当	3.1個
ごはん	415g相当	2.7膳
そば	177g相当	0.88人前
うどん	784g相当	3.9玉

種実類でリン141mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	101g相当	50粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	45g相当	22粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	196g相当	19個

野菜でリン141mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	65g相当
にんにく	89g相当	12片
えだまめ	83g相当	27さや
かぼちゃ	294g相当	0.19個
れんこん	191g相当
ごぼう	228g相当	1.5本
ブロッコリー	129g相当	0.51株
にんじん	543g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	523g相当	2.6本
玉ねぎ	455g相当	2.2個
しそ	202g相当	202枚
ミニトマト	487g相当	24個
オクラ	244g相当	24本
キャベツ	543g相当	0.45玉
アスパラガス	235g相当	7.8本
トマト	543g相当	2.7個
ピーマン	641g相当	21個
なす	470g相当	4.7本
ほうれんそう	300g相当	1.5束
パクチー	239g相当
ズッキーニ	382g相当	1.9本
大根	830g相当	0.83本
きゅうり	392g相当	3.9本
はくさい	428g相当	0.28玉
セロリ	362g相当	2.4本
もやし	382g相当	1.9袋
レタス	641g相当	1.2玉

果物でリン141mgはこのぐらい

アボカド	272g相当	2.7個
バナナ	523g相当	4.3本
マンゴー	1175g相当	5.8個
ぶどう	940g相当	1.8房
りんご	1175g相当	3.9個
パイナップル	1567g相当	1個
キウイ（緑）	470g相当	4.7個
みかん	940g相当	6.2個
グレープフルーツ	830g相当	2.7個
メロン	672g相当	0.44玉
梨	1282g相当	4.2個
もも	784g相当	3.1個
いちご	455g相当	15個

いも・でんぷん類でリン141mgはこのぐらい

ふかしいも	300g相当	1.5個
さつまいも（生）	307g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	441g相当	2.9個
さといも（生）	257g相当	5.1個
さといも（調理済）	300g相当	6個
じゃがいも（生）	307g相当	2個

乳製品でリン141mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	55g相当
牛乳	152g相当	0.76杯
低脂肪牛乳	157g相当	0.78杯

豆類でリン141mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	94g相当	1本
木綿豆腐	161g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	208g相当	0.69丁

肉類でリン141mgはこのぐらい

牛バラ肉	129g相当
豚バラ肉	109g相当
牛サーロイン	94g相当
牛肩ロース肉	101g相当
牛ひき肉	141g相当
生ハム	71g相当
ソーセージ	75g相当
鶏むね肉	118g相当
牛フィレ肉	71g相当
チャーシュー	55g相当
豚フィレ肉	62g相当
鶏ささみ	71g相当	1.4本
砂肝	101g相当

卵類でリン141mgはこのぐらい

卵黄	27g相当	1.3個
生たまご	83g相当	1.3個
ゆでたまご	83g相当	1.3個

魚介類でリン141mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	79g相当
うなぎのかば焼き	47g相当
塩さば	71g相当
イクラ	27g相当
うなぎ	55g相当
ぶり	109g相当
はまち	68g相当
ぎんざけ	49g相当
魚肉ソーセージ	71g相当
いわし	62g相当
魚肉ハム	282g相当
ししゃも	33g相当
たい	65g相当
べにざけ	55g相当
辛子明太子	49g相当
まぐろの赤身	53g相当
あじ	62g相当
ほっけ	65g相当
かまぼこ	235g相当
はんぺん	129g相当
かにかま	184g相当
あまえび	59g相当
なると	129g相当
ブラックタイガー	68g相当
するめいか	57g相当
かき	141g相当
あさり	172g相当

一般的食品でリン141mgはこのぐらい

チャーハン	252g相当
とりから揚げ	79g相当
ハンバーグ	129g相当
豆腐ハンバーグ	118g相当
お好み焼き	208g相当

きのこ類でリン141mgはこのぐらい

えのきたけ	129g相当
まつたけ	353g相当
エリンギ	159g相当
ぶなしめじ	147g相当
しいたけ	163g相当
まいたけ	262g相当
なめこ	208g相当
マッシュルーム	141g相当

藻類でリン141mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	37g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	83g相当
こんぶ	79g相当
昆布の佃煮	118g相当
くきわかめ	415g相当
ひじき	7050g相当
わかめ	882g相当
うみぶどう	1410g相当
もずく	7050g相当

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