リン241mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン241mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン241mgはこのぐらい

オートミール	66g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	402g相当	50杯（大さじ）
米	254g相当	1.6合
中力粉	377g相当	47杯（大さじ）
強力粉	377g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	335g相当
食パン	360g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	652g相当	5.4個
ごはん	709g相当	4.7膳
そば	302g相当	1.5人前
うどん	1339g相当	6.6玉

種実類でリン241mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	173g相当	86粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	335g相当	33個

野菜でリン241mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	110g相当
にんにく	151g相当	21片
えだまめ	142g相当	47さや
かぼちゃ	503g相当	0.33個
れんこん	326g相当
ごぼう	389g相当	2.5本
ブロッコリー	220g相当	0.88株
にんじん	927g相当	6.1本
長ねぎ（白ねぎ）	893g相当	4.4本
玉ねぎ	778g相当	3.8個
しそ	345g相当	345枚
ミニトマト	832g相当	41個
オクラ	416g相当	41本
キャベツ	927g相当	0.77玉
アスパラガス	402g相当	13本
トマト	927g相当	4.6個
ピーマン	1096g相当	36個
なす	804g相当	8本
ほうれんそう	513g相当	2.5束
パクチー	409g相当
ズッキーニ	652g相当	3.2本
大根	1418g相当	1.4本
きゅうり	670g相当	6.7本
はくさい	731g相当	0.48玉
セロリ	618g相当	4.1本
もやし	652g相当	3.2袋
レタス	1096g相当	2.1玉

果物でリン241mgはこのぐらい

アボカド	464g相当	4.6個
バナナ	893g相当	7.4本
マンゴー	2009g相当	10個
ぶどう	1607g相当	3.2房
りんご	2009g相当	6.6個
パイナップル	2678g相当	1.7個
キウイ（緑）	804g相当	8個
みかん	1607g相当	10個
グレープフルーツ	1418g相当	4.7個
メロン	1148g相当	0.76玉
梨	2191g相当	7.3個
もも	1339g相当	5.3個
いちご	778g相当	25個

いも・でんぷん類でリン241mgはこのぐらい

ふかしいも	513g相当	2.5個
さつまいも（生）	524g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	754g相当	5個
さといも（生）	439g相当	8.7個
さといも（調理済）	513g相当	10個
じゃがいも（生）	524g相当	3.4個

乳製品でリン241mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	93g相当
牛乳	260g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	268g相当	1.3杯

豆類でリン241mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	110g相当	2.7パック
豆腐竹輪	161g相当	1.7本
木綿豆腐	274g相当	0.91丁
絹ごし豆腐	355g相当	1.1丁

肉類でリン241mgはこのぐらい

牛バラ肉	220g相当
豚バラ肉	186g相当
牛サーロイン	161g相当
牛肩ロース肉	173g相当
牛ひき肉	241g相当
生ハム	121g相当
ソーセージ	127g相当
鶏むね肉	201g相当
牛フィレ肉	121g相当
チャーシュー	93g相当
豚フィレ肉	105g相当
鶏ささみ	121g相当	2.4本
砂肝	173g相当

卵類でリン241mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	142g相当	2.3個
ゆでたまご	142g相当	2.3個

魚介類でリン241mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	134g相当
うなぎのかば焼き	81g相当
塩さば	121g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	93g相当
ぶり	186g相当
はまち	115g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	121g相当
いわし	105g相当
魚肉ハム	482g相当
ししゃも	57g相当
たい	110g相当
べにざけ	93g相当
辛子明太子	84g相当
まぐろの赤身	90g相当
あじ	105g相当
ほっけ	110g相当
かまぼこ	402g相当
はんぺん	220g相当
かにかま	313g相当
あまえび	101g相当
なると	220g相当
ブラックタイガー	115g相当
するめいか	97g相当
かき	241g相当
あさり	294g相当

一般的食品でリン241mgはこのぐらい

チャーハン	431g相当
とりから揚げ	134g相当
ハンバーグ	220g相当
豆腐ハンバーグ	201g相当
お好み焼き	355g相当

きのこ類でリン241mgはこのぐらい

えのきたけ	220g相当
まつたけ	603g相当
エリンギ	271g相当
ぶなしめじ	252g相当
しいたけ	278g相当
まいたけ	447g相当
なめこ	355g相当
マッシュルーム	241g相当

藻類でリン241mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	62g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	142g相当
こんぶ	134g相当
昆布の佃煮	201g相当
くきわかめ	709g相当
ひじき	12050g
わかめ	1507g相当
うみぶどう	2410g相当
もずく	12050g

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