リン341mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン341mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン341mgはこのぐらい

オートミール	93g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	569g相当	71杯（大さじ）
米	359g相当	2.3合
中力粉	533g相当	66杯（大さじ）
強力粉	533g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	474g相当
食パン	509g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	922g相当	7.6個
ごはん	1003g相当	6.6膳
そば	427g相当	2.1人前
うどん	1895g相当	9.4玉

種実類でリン341mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	244g相当	122粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	75g相当	75粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	474g相当	47個

野菜でリン341mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	155g相当
にんにく	214g相当	30片
えだまめ	201g相当	67さや
かぼちゃ	711g相当	0.47個
れんこん	461g相当
ごぼう	550g相当	3.6本
ブロッコリー	310g相当	1.2株
にんじん	1312g相当	8.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1263g相当	6.3本
玉ねぎ	1100g相当	5.5個
しそ	488g相当	488枚
ミニトマト	1176g相当	58個
オクラ	588g相当	58本
キャベツ	1312g相当	1玉
アスパラガス	569g相当	18本
トマト	1312g相当	6.5個
ピーマン	1550g相当	51個
なす	1137g相当	11本
ほうれんそう	726g相当	3.6束
パクチー	578g相当
ズッキーニ	922g相当	4.6本
大根	2006g相当	2本
きゅうり	948g相当	9.4本
はくさい	1034g相当	0.68玉
セロリ	875g相当	5.8本
もやし	922g相当	4.6袋
レタス	1550g相当	3.1玉

果物でリン341mgはこのぐらい

アボカド	656g相当	6.5個
バナナ	1263g相当	10本
マンゴー	2842g相当	14個
ぶどう	2274g相当	4.5房
りんご	2842g相当	9.4個
パイナップル	3789g相当	2.5個
キウイ（緑）	1137g相当	11個
みかん	2274g相当	15個
グレープフルーツ	2006g相当	6.6個
メロン	1624g相当	1玉
梨	3100g相当	10個
もも	1895g相当	7.5個
いちご	1100g相当	36個

いも・でんぷん類でリン341mgはこのぐらい

ふかしいも	726g相当	3.6個
さつまいも（生）	742g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1066g相当	7.1個
さといも（生）	620g相当	12個
さといも（調理済）	726g相当	14個
じゃがいも（生）	742g相当	4.9個

乳製品でリン341mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	132g相当
牛乳	367g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	379g相当	1.8杯

豆類でリン341mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	155g相当	3.8パック
豆腐竹輪	228g相当	2.5本
木綿豆腐	388g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	502g相当	1.6丁

肉類でリン341mgはこのぐらい

牛バラ肉	310g相当
豚バラ肉	263g相当
牛サーロイン	228g相当
牛肩ロース肉	244g相当
牛ひき肉	341g相当
生ハム	171g相当
ソーセージ	180g相当
鶏むね肉	285g相当
牛フィレ肉	171g相当
チャーシュー	132g相当
豚フィレ肉	149g相当
鶏ささみ	171g相当	3.4本
砂肝	244g相当

卵類でリン341mgはこのぐらい

卵黄	64g相当	3.2個
生たまご	201g相当	3.3個
ゆでたまご	201g相当	3.3個

魚介類でリン341mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	190g相当
うなぎのかば焼き	114g相当
塩さば	171g相当
イクラ	65g相当
うなぎ	132g相当
ぶり	263g相当
はまち	163g相当
ぎんざけ	118g相当
魚肉ソーセージ	171g相当
いわし	149g相当
魚肉ハム	682g相当
ししゃも	80g相当
たい	155g相当
べにざけ	132g相当
辛子明太子	118g相当
まぐろの赤身	127g相当
あじ	149g相当
ほっけ	155g相当
かまぼこ	569g相当
はんぺん	310g相当
かにかま	443g相当
あまえび	143g相当
なると	310g相当
ブラックタイガー	163g相当
するめいか	137g相当
かき	341g相当
あさり	416g相当

一般的食品でリン341mgはこのぐらい

チャーハン	609g相当
とりから揚げ	190g相当
ハンバーグ	310g相当
豆腐ハンバーグ	285g相当
お好み焼き	502g相当

きのこ類でリン341mgはこのぐらい

えのきたけ	310g相当
まつたけ	853g相当
エリンギ	384g相当
ぶなしめじ	356g相当
しいたけ	392g相当
まいたけ	632g相当
なめこ	502g相当
マッシュルーム	341g相当

藻類でリン341mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	88g相当
いわのり	65g相当
塩昆布	201g相当
こんぶ	190g相当
昆布の佃煮	285g相当
くきわかめ	1003g相当
ひじき	17050g
わかめ	2132g相当
うみぶどう	3410g相当
もずく	17050g

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