リン351mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン351mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン351mgはこのぐらい

オートミール	95g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	585g相当	73杯（大さじ）
米	370g相当	2.4合
中力粉	549g相当	68杯（大さじ）
強力粉	549g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	488g相当
食パン	524g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	949g相当	7.9個
ごはん	1033g相当	6.8膳
そば	439g相当	2.1人前
うどん	1950g相当	9.7玉

種実類でリン351mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	110g相当	55粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	488g相当	48個

野菜でリン351mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	160g相当
にんにく	220g相当	31片
えだまめ	207g相当	69さや
かぼちゃ	732g相当	0.48個
れんこん	475g相当
ごぼう	567g相当	3.7本
ブロッコリー	320g相当	1.2株
にんじん	1350g相当	9本
長ねぎ（白ねぎ）	1300g相当	6.5本
玉ねぎ	1133g相当	5.6個
しそ	502g相当	502枚
ミニトマト	1211g相当	60個
オクラ	606g相当	60本
キャベツ	1350g相当	1.1玉
アスパラガス	585g相当	19本
トマト	1350g相当	6.7個
ピーマン	1596g相当	53個
なす	1170g相当	11本
ほうれんそう	747g相当	3.7束
パクチー	595g相当
ズッキーニ	949g相当	4.7本
大根	2065g相当	2本
きゅうり	975g相当	9.7本
はくさい	1064g相当	0.7玉
セロリ	900g相当	6本
もやし	949g相当	4.7袋
レタス	1596g相当	3.1玉

果物でリン351mgはこのぐらい

アボカド	675g相当	6.7個
バナナ	1300g相当	10本
マンゴー	2925g相当	14個
ぶどう	2340g相当	4.6房
りんご	2925g相当	9.7個
パイナップル	3900g相当	2.6個
キウイ（緑）	1170g相当	11個
みかん	2340g相当	15個
グレープフルーツ	2065g相当	6.8個
メロン	1672g相当	1.1玉
梨	3191g相当	10個
もも	1950g相当	7.8個
いちご	1133g相当	37個

いも・でんぷん類でリン351mgはこのぐらい

ふかしいも	747g相当	3.7個
さつまいも（生）	764g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1097g相当	7.3個
さといも（生）	639g相当	12個
さといも（調理済）	747g相当	14個
じゃがいも（生）	764g相当	5個

乳製品でリン351mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	135g相当
牛乳	378g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	390g相当	1.9杯

豆類でリン351mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	160g相当	4パック
豆腐竹輪	234g相当	2.6本
木綿豆腐	399g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	517g相当	1.7丁

肉類でリン351mgはこのぐらい

牛バラ肉	320g相当
豚バラ肉	270g相当
牛サーロイン	234g相当
牛肩ロース肉	251g相当
牛ひき肉	351g相当
生ハム	176g相当
ソーセージ	185g相当
鶏むね肉	293g相当
牛フィレ肉	176g相当
チャーシュー	135g相当
豚フィレ肉	153g相当
鶏ささみ	176g相当	3.5本
砂肝	251g相当

卵類でリン351mgはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	207g相当	3.4個
ゆでたまご	207g相当	3.4個

魚介類でリン351mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	195g相当
うなぎのかば焼き	117g相当
塩さば	176g相当
イクラ	67g相当
うなぎ	135g相当
ぶり	270g相当
はまち	168g相当
ぎんざけ	122g相当
魚肉ソーセージ	176g相当
いわし	153g相当
魚肉ハム	702g相当
ししゃも	82g相当
たい	160g相当
べにざけ	135g相当
辛子明太子	122g相当
まぐろの赤身	130g相当
あじ	153g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	585g相当
はんぺん	320g相当
かにかま	456g相当
あまえび	147g相当
なると	320g相当
ブラックタイガー	168g相当
するめいか	141g相当
かき	351g相当
あさり	429g相当

一般的食品でリン351mgはこのぐらい

チャーハン	627g相当
とりから揚げ	195g相当
ハンバーグ	320g相当
豆腐ハンバーグ	293g相当
お好み焼き	517g相当

きのこ類でリン351mgはこのぐらい

えのきたけ	320g相当
まつたけ	878g相当
エリンギ	395g相当
ぶなしめじ	366g相当
しいたけ	404g相当
まいたけ	650g相当
なめこ	517g相当
マッシュルーム	351g相当

藻類でリン351mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	90g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	207g相当
こんぶ	195g相当
昆布の佃煮	293g相当
くきわかめ	1033g相当
ひじき	17550g
わかめ	2194g相当
うみぶどう	3510g相当
もずく	17550g

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