リン441mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン441mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン441mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	735g相当	91杯（大さじ）
米	465g相当	3.1合
中力粉	690g相当	86杯（大さじ）
強力粉	690g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	613g相当
食パン	659g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1192g相当	9.9個
ごはん	1298g相当	8.6膳
そば	552g相当	2.7人前
うどん	2450g相当	12玉

種実類でリン441mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	138g相当	69粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	96g相当	96粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	613g相当	61個

野菜でリン441mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	201g相当
にんにく	276g相当	39片
えだまめ	260g相当	86さや
かぼちゃ	919g相当	0.61個
れんこん	596g相当
ごぼう	712g相当	4.7本
ブロッコリー	401g相当	1.6株
にんじん	1697g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1634g相当	8.1本
玉ねぎ	1423g相当	7.1個
しそ	630g相当	630枚
ミニトマト	1521g相当	76個
オクラ	761g相当	76本
キャベツ	1697g相当	1.4玉
アスパラガス	735g相当	24本
トマト	1697g相当	8.4個
ピーマン	2005g相当	66個
なす	1470g相当	14本
ほうれんそう	939g相当	4.6束
パクチー	748g相当
ズッキーニ	1192g相当	5.9本
大根	2595g相当	2.5本
きゅうり	1225g相当	12本
はくさい	1337g相当	0.89玉
セロリ	1131g相当	7.5本
もやし	1192g相当	5.9袋
レタス	2005g相当	4玉

果物でリン441mgはこのぐらい

アボカド	849g相当	8.4個
バナナ	1634g相当	13本
マンゴー	3675g相当	18個
ぶどう	2940g相当	5.8房
りんご	3675g相当	12個
パイナップル	4900g相当	3.2個
キウイ（緑）	1470g相当	14個
みかん	2940g相当	19個
グレープフルーツ	2595g相当	8.6個
メロン	2100g相当	1.4玉
梨	4010g相当	13個
もも	2450g相当	9.8個
いちご	1423g相当	47個

いも・でんぷん類でリン441mgはこのぐらい

ふかしいも	939g相当	4.6個
さつまいも（生）	959g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1379g相当	9.1個
さといも（生）	802g相当	16個
さといも（調理済）	939g相当	18個
じゃがいも（生）	959g相当	6.3個

乳製品でリン441mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61g相当
モッツァレラチーズ	170g相当
牛乳	475g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	491g相当	2.4杯

豆類でリン441mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	201g相当	5パック
豆腐竹輪	294g相当	3.2本
木綿豆腐	502g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	649g相当	2.1丁

肉類でリン441mgはこのぐらい

牛バラ肉	401g相当
豚バラ肉	340g相当
牛サーロイン	294g相当
牛肩ロース肉	315g相当
牛ひき肉	441g相当
生ハム	221g相当
ソーセージ	233g相当
鶏むね肉	368g相当
牛フィレ肉	221g相当
チャーシュー	170g相当
豚フィレ肉	192g相当
鶏ささみ	221g相当	4.4本
砂肝	315g相当

卵類でリン441mgはこのぐらい

卵黄	82g相当	4.1個
生たまご	260g相当	4.3個
ゆでたまご	260g相当	4.3個

魚介類でリン441mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	246g相当
うなぎのかば焼き	147g相当
塩さば	221g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	170g相当
ぶり	340g相当
はまち	210g相当
ぎんざけ	153g相当
魚肉ソーセージ	221g相当
いわし	192g相当
魚肉ハム	882g相当
ししゃも	103g相当
たい	201g相当
べにざけ	170g相当
辛子明太子	153g相当
まぐろの赤身	164g相当
あじ	192g相当
ほっけ	201g相当
かまぼこ	735g相当
はんぺん	401g相当
かにかま	573g相当
あまえび	184g相当
なると	401g相当
ブラックタイガー	210g相当
するめいか	177g相当
かき	441g相当
あさり	538g相当

一般的食品でリン441mgはこのぐらい

チャーハン	788g相当
とりから揚げ	246g相当
ハンバーグ	401g相当
豆腐ハンバーグ	368g相当
お好み焼き	649g相当

きのこ類でリン441mgはこのぐらい

えのきたけ	401g相当
まつたけ	1103g相当
エリンギ	496g相当
ぶなしめじ	460g相当
しいたけ	507g相当
まいたけ	817g相当
なめこ	649g相当
マッシュルーム	441g相当

藻類でリン441mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	114g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	260g相当
こんぶ	246g相当
昆布の佃煮	368g相当
くきわかめ	1298g相当
ひじき	22050g
わかめ	2757g相当
うみぶどう	4410g相当
もずく	22050g

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