リン541mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン541mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン541mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	902g相当	112杯（大さじ）
米	570g相当	3.8合
中力粉	846g相当	105杯（大さじ）
強力粉	846g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	752g相当
食パン	808g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1463g相当	12個
ごはん	1592g相当	10膳
そば	677g相当	3.3人前
うどん	3006g相当	15玉

種実類でリン541mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	387g相当	193粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	118g相当	118粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	752g相当	75個

野菜でリン541mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	246g相当
にんにく	339g相当	48片
えだまめ	319g相当	106さや
かぼちゃ	1128g相当	0.75個
れんこん	732g相当
ごぼう	873g相当	5.8本
ブロッコリー	492g相当	1.9株
にんじん	2081g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2004g相当	10本
玉ねぎ	1746g相当	8.7個
しそ	773g相当	773枚
ミニトマト	1866g相当	93個
オクラ	933g相当	93本
キャベツ	2081g相当	1.7玉
アスパラガス	902g相当	30本
トマト	2081g相当	10個
ピーマン	2460g相当	82個
なす	1804g相当	18本
ほうれんそう	1152g相当	5.7束
パクチー	917g相当
ズッキーニ	1463g相当	7.3本
大根	3183g相当	3.1本
きゅうり	1503g相当	15本
はくさい	1640g相当	1玉
セロリ	1388g相当	9.2本
もやし	1463g相当	7.3袋
レタス	2460g相当	4.9玉

果物でリン541mgはこのぐらい

アボカド	1041g相当	10個
バナナ	2004g相当	16本
マンゴー	4509g相当	22個
ぶどう	3607g相当	7.2房
りんご	4509g相当	15個
パイナップル	6012g相当	4個
キウイ（緑）	1804g相当	18個
みかん	3607g相当	24個
グレープフルーツ	3183g相当	10個
メロン	2577g相当	1.7玉
梨	4919g相当	16個
もも	3006g相当	12個
いちご	1746g相当	58個

いも・でんぷん類でリン541mgはこのぐらい

ふかしいも	1152g相当	5.7個
さつまいも（生）	1177g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1691g相当	11個
さといも（生）	984g相当	19個
さといも（調理済）	1152g相当	23個
じゃがいも（生）	1177g相当	7.8個

乳製品でリン541mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	209g相当
牛乳	582g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	602g相当	3杯

豆類でリン541mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	246g相当	6.1パック
豆腐竹輪	361g相当	4本
木綿豆腐	615g相当	2丁
絹ごし豆腐	796g相当	2.6丁

肉類でリン541mgはこのぐらい

牛バラ肉	492g相当
豚バラ肉	417g相当
牛サーロイン	361g相当
牛肩ロース肉	387g相当
牛ひき肉	541g相当
生ハム	271g相当
ソーセージ	285g相当
鶏むね肉	451g相当
牛フィレ肉	271g相当
チャーシュー	209g相当
豚フィレ肉	236g相当
鶏ささみ	271g相当	5.4本
砂肝	387g相当

卵類でリン541mgはこのぐらい

卵黄	101g相当	5個
生たまご	319g相当	5.3個
ゆでたまご	319g相当	5.3個

魚介類でリン541mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	301g相当
うなぎのかば焼き	181g相当
塩さば	271g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	209g相当
ぶり	417g相当
はまち	258g相当
ぎんざけ	187g相当
魚肉ソーセージ	271g相当
いわし	236g相当
魚肉ハム	1082g相当
ししゃも	126g相当
たい	246g相当
べにざけ	209g相当
辛子明太子	187g相当
まぐろの赤身	201g相当
あじ	236g相当
ほっけ	246g相当
かまぼこ	902g相当
はんぺん	492g相当
かにかま	703g相当
あまえび	226g相当
なると	492g相当
ブラックタイガー	258g相当
するめいか	217g相当
かき	541g相当
あさり	660g相当

一般的食品でリン541mgはこのぐらい

チャーハン	967g相当
とりから揚げ	301g相当
ハンバーグ	492g相当
豆腐ハンバーグ	451g相当
お好み焼き	796g相当

きのこ類でリン541mgはこのぐらい

えのきたけ	492g相当
まつたけ	1353g相当
エリンギ	608g相当
ぶなしめじ	564g相当
しいたけ	622g相当
まいたけ	1002g相当
なめこ	796g相当
マッシュルーム	541g相当

藻類でリン541mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	139g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	319g相当
こんぶ	301g相当
昆布の佃煮	451g相当
くきわかめ	1592g相当
ひじき	27050g
わかめ	3382g相当
うみぶどう	5410g相当
もずく	27050g

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