リン641mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン641mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン641mgはこのぐらい

オートミール	174g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1069g相当	133杯（大さじ）
米	675g相当	4.5合
中力粉	1002g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1002g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	891g相当
食パン	957g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1733g相当	14個
ごはん	1886g相当	12膳
そば	802g相当	4人前
うどん	3562g相当	17玉

種実類でリン641mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	458g相当	229粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	201g相当	100粒
ピスタチオ	146g相当	146粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	169g相当	169粒
栗	891g相当	89個

野菜でリン641mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	292g相当
にんにく	401g相当	57片
えだまめ	378g相当	126さや
かぼちゃ	1336g相当	0.89個
れんこん	867g相当
ごぼう	1034g相当	6.8本
ブロッコリー	583g相当	2.3株
にんじん	2466g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2375g相当	11本
玉ねぎ	2068g相当	10個
しそ	916g相当	916枚
ミニトマト	2211g相当	110個
オクラ	1106g相当	110本
キャベツ	2466g相当	2玉
アスパラガス	1069g相当	35本
トマト	2466g相当	12個
ピーマン	2914g相当	97個
なす	2137g相当	21本
ほうれんそう	1364g相当	6.8束
パクチー	1087g相当
ズッキーニ	1733g相当	8.6本
大根	3771g相当	3.7本
きゅうり	1781g相当	17本
はくさい	1943g相当	1.2玉
セロリ	1644g相当	10本
もやし	1733g相当	8.6袋
レタス	2914g相当	5.8玉

果物でリン641mgはこのぐらい

アボカド	1233g相当	12個
バナナ	2375g相当	19本
マンゴー	5342g相当	26個
ぶどう	4274g相当	8.5房
りんご	5342g相当	17個
パイナップル	7123g相当	4.7個
キウイ（緑）	2137g相当	21個
みかん	4274g相当	28個
グレープフルーツ	3771g相当	12個
メロン	3053g相当	2玉
梨	5828g相当	19個
もも	3562g相当	14個
いちご	2068g相当	68個

いも・でんぷん類でリン641mgはこのぐらい

ふかしいも	1364g相当	6.8個
さつまいも（生）	1394g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2004g相当	13個
さといも（生）	1166g相当	23個
さといも（調理済）	1364g相当	27個
じゃがいも（生）	1394g相当	9.2個

乳製品でリン641mgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	247g相当
牛乳	690g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	713g相当	3.5杯

豆類でリン641mgはこのぐらい

きな粉	98g相当	12杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	292g相当	7.3パック
豆腐竹輪	428g相当	4.7本
木綿豆腐	729g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	943g相当	3.1丁

肉類でリン641mgはこのぐらい

牛バラ肉	583g相当
豚バラ肉	494g相当
牛サーロイン	428g相当
牛肩ロース肉	458g相当
牛ひき肉	641g相当
生ハム	321g相当
ソーセージ	338g相当
鶏むね肉	535g相当
牛フィレ肉	321g相当
チャーシュー	247g相当
豚フィレ肉	279g相当
鶏ささみ	321g相当	6.4本
砂肝	458g相当

卵類でリン641mgはこのぐらい

卵黄	119g相当	5.9個
生たまご	378g相当	6.3個
ゆでたまご	378g相当	6.3個

魚介類でリン641mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	357g相当
うなぎのかば焼き	214g相当
塩さば	321g相当
イクラ	121g相当
うなぎ	247g相当
ぶり	494g相当
はまち	306g相当
ぎんざけ	222g相当
魚肉ソーセージ	321g相当
いわし	279g相当
魚肉ハム	1282g相当
ししゃも	150g相当
たい	292g相当
べにざけ	247g相当
辛子明太子	222g相当
まぐろの赤身	238g相当
あじ	279g相当
ほっけ	292g相当
かまぼこ	1069g相当
はんぺん	583g相当
かにかま	833g相当
あまえび	268g相当
なると	583g相当
ブラックタイガー	306g相当
するめいか	257g相当
かき	641g相当
あさり	782g相当

一般的食品でリン641mgはこのぐらい

チャーハン	1145g相当
とりから揚げ	357g相当
ハンバーグ	583g相当
豆腐ハンバーグ	535g相当
お好み焼き	943g相当

きのこ類でリン641mgはこのぐらい

えのきたけ	583g相当
まつたけ	1603g相当
エリンギ	721g相当
ぶなしめじ	668g相当
しいたけ	737g相当
まいたけ	1188g相当
なめこ	943g相当
マッシュルーム	641g相当

藻類でリン641mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	165g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	378g相当
こんぶ	357g相当
昆布の佃煮	535g相当
くきわかめ	1886g相当
ひじき	32050g
わかめ	4007g相当
うみぶどう	6410g相当
もずく	32050g

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