リン741mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン741mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン741mgはこのぐらい

オートミール	201g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1235g相当	154杯（大さじ）
米	780g相当	5.2合
中力粉	1158g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1158g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1030g相当
食パン	1106g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2003g相当	16個
ごはん	2180g相当	14膳
そば	927g相当	4.6人前
うどん	4117g相当	20玉

種実類でリン741mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	530g相当	265粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	169g相当	169粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	1030g相当	103個

野菜でリン741mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	337g相当
にんにく	464g相当	66片
えだまめ	436g相当	145さや
かぼちゃ	1544g相当	1個
れんこん	1002g相当
ごぼう	1196g相当	7.9本
ブロッコリー	674g相当	2.6株
にんじん	2850g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2745g相当	13本
玉ねぎ	2391g相当	11個
しそ	1059g相当	1059枚
ミニトマト	2556g相当	127個
オクラ	1278g相当	127本
キャベツ	2850g相当	2.3玉
アスパラガス	1235g相当	41本
トマト	2850g相当	14個
ピーマン	3369g相当	112個
なす	2470g相当	24本
ほうれんそう	1577g相当	7.8束
パクチー	1256g相当
ズッキーニ	2003g相当	10本
大根	4359g相当	4.3本
きゅうり	2059g相当	20本
はくさい	2246g相当	1.4玉
セロリ	1900g相当	12本
もやし	2003g相当	10袋
レタス	3369g相当	6.7玉

果物でリン741mgはこのぐらい

アボカド	1425g相当	14個
バナナ	2745g相当	22本
マンゴー	6175g相当	30個
ぶどう	4940g相当	9.8房
りんご	6175g相当	20個
パイナップル	8234g相当	5.4個
キウイ（緑）	2470g相当	24個
みかん	4940g相当	32個
グレープフルーツ	4359g相当	14個
メロン	3529g相当	2.3玉
梨	6737g相当	22個
もも	4117g相当	16個
いちご	2391g相当	79個

いも・でんぷん類でリン741mgはこのぐらい

ふかしいも	1577g相当	7.8個
さつまいも（生）	1611g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2316g相当	15個
さといも（生）	1348g相当	26個
さといも（調理済）	1577g相当	31個
じゃがいも（生）	1611g相当	10個

乳製品でリン741mgはこのぐらい

プロセスチーズ	102g相当
モッツァレラチーズ	285g相当
牛乳	797g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	824g相当	4.1杯

豆類でリン741mgはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	152g相当
納豆	337g相当	8.4パック
豆腐竹輪	495g相当	5.5本
木綿豆腐	843g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1090g相当	3.6丁

肉類でリン741mgはこのぐらい

牛バラ肉	674g相当
豚バラ肉	570g相当
牛サーロイン	495g相当
牛肩ロース肉	530g相当
牛ひき肉	741g相当
生ハム	371g相当
ソーセージ	390g相当
鶏むね肉	618g相当
牛フィレ肉	371g相当
チャーシュー	285g相当
豚フィレ肉	323g相当
鶏ささみ	371g相当	7.4本
砂肝	530g相当

卵類でリン741mgはこのぐらい

卵黄	138g相当	6.9個
生たまご	436g相当	7.2個
ゆでたまご	436g相当	7.2個

魚介類でリン741mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	412g相当
うなぎのかば焼き	248g相当
塩さば	371g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	285g相当
ぶり	570g相当
はまち	353g相当
ぎんざけ	256g相当
魚肉ソーセージ	371g相当
いわし	323g相当
魚肉ハム	1482g相当
ししゃも	173g相当
たい	337g相当
べにざけ	285g相当
辛子明太子	256g相当
まぐろの赤身	275g相当
あじ	323g相当
ほっけ	337g相当
かまぼこ	1235g相当
はんぺん	674g相当
かにかま	963g相当
あまえび	309g相当
なると	674g相当
ブラックタイガー	353g相当
するめいか	297g相当
かき	741g相当
あさり	904g相当

一般的食品でリン741mgはこのぐらい

チャーハン	1324g相当
とりから揚げ	412g相当
ハンバーグ	674g相当
豆腐ハンバーグ	618g相当
お好み焼き	1090g相当

きのこ類でリン741mgはこのぐらい

えのきたけ	674g相当
まつたけ	1853g相当
エリンギ	833g相当
ぶなしめじ	772g相当
しいたけ	852g相当
まいたけ	1373g相当
なめこ	1090g相当
マッシュルーム	741g相当

藻類でリン741mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	190g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	436g相当
こんぶ	412g相当
昆布の佃煮	618g相当
くきわかめ	2180g相当
ひじき	37050g
わかめ	4632g相当
うみぶどう	7410g相当
もずく	37050g

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