リン631mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン631mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン631mgはこのぐらい

オートミール	171g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1052g相当	131杯（大さじ）
米	665g相当	4.4合
中力粉	986g相当	123杯（大さじ）
強力粉	986g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	877g相当
食パン	942g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1706g相当	14個
ごはん	1856g相当	12膳
そば	789g相当	3.9人前
うどん	3506g相当	17玉

種実類でリン631mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	451g相当	225粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	198g相当	99粒
ピスタチオ	144g相当	144粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	877g相当	87個

野菜でリン631mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	287g相当
にんにく	395g相当	56片
えだまめ	372g相当	124さや
かぼちゃ	1315g相当	0.87個
れんこん	853g相当
ごぼう	1018g相当	6.7本
ブロッコリー	574g相当	2.2株
にんじん	2427g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2338g相当	11本
玉ねぎ	2036g相当	10個
しそ	902g相当	902枚
ミニトマト	2176g相当	108個
オクラ	1088g相当	108本
キャベツ	2427g相当	2玉
アスパラガス	1052g相当	35本
トマト	2427g相当	12個
ピーマン	2869g相当	95個
なす	2104g相当	21本
ほうれんそう	1343g相当	6.7束
パクチー	1070g相当
ズッキーニ	1706g相当	8.5本
大根	3712g相当	3.7本
きゅうり	1753g相当	17本
はくさい	1913g相当	1.2玉
セロリ	1618g相当	10本
もやし	1706g相当	8.5袋
レタス	2869g相当	5.7玉

果物でリン631mgはこのぐらい

アボカド	1214g相当	12個
バナナ	2338g相当	19本
マンゴー	5259g相当	26個
ぶどう	4207g相当	8.4房
りんご	5259g相当	17個
パイナップル	7012g相当	4.6個
キウイ（緑）	2104g相当	21個
みかん	4207g相当	28個
グレープフルーツ	3712g相当	12個
メロン	3005g相当	2玉
梨	5737g相当	19個
もも	3506g相当	14個
いちご	2036g相当	67個

いも・でんぷん類でリン631mgはこのぐらい

ふかしいも	1343g相当	6.7個
さつまいも（生）	1372g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1972g相当	13個
さといも（生）	1148g相当	22個
さといも（調理済）	1343g相当	26個
じゃがいも（生）	1372g相当	9.1個

乳製品でリン631mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	243g相当
牛乳	679g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	702g相当	3.5杯

豆類でリン631mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	421g相当	4.6本
木綿豆腐	718g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	928g相当	3丁

肉類でリン631mgはこのぐらい

牛バラ肉	574g相当
豚バラ肉	486g相当
牛サーロイン	421g相当
牛肩ロース肉	451g相当
牛ひき肉	631g相当
生ハム	316g相当
ソーセージ	333g相当
鶏むね肉	526g相当
牛フィレ肉	316g相当
チャーシュー	243g相当
豚フィレ肉	275g相当
鶏ささみ	316g相当	6.3本
砂肝	451g相当

卵類でリン631mgはこのぐらい

卵黄	117g相当	5.8個
生たまご	372g相当	6.2個
ゆでたまご	372g相当	6.2個

魚介類でリン631mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	351g相当
うなぎのかば焼き	211g相当
塩さば	316g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	243g相当
ぶり	486g相当
はまち	301g相当
ぎんざけ	218g相当
魚肉ソーセージ	316g相当
いわし	275g相当
魚肉ハム	1262g相当
ししゃも	147g相当
たい	287g相当
べにざけ	243g相当
辛子明太子	218g相当
まぐろの赤身	234g相当
あじ	275g相当
ほっけ	287g相当
かまぼこ	1052g相当
はんぺん	574g相当
かにかま	820g相当
あまえび	263g相当
なると	574g相当
ブラックタイガー	301g相当
するめいか	253g相当
かき	631g相当
あさり	770g相当

一般的食品でリン631mgはこのぐらい

チャーハン	1127g相当
とりから揚げ	351g相当
ハンバーグ	574g相当
豆腐ハンバーグ	526g相当
お好み焼き	928g相当

きのこ類でリン631mgはこのぐらい

えのきたけ	574g相当
まつたけ	1578g相当
エリンギ	709g相当
ぶなしめじ	658g相当
しいたけ	726g相当
まいたけ	1169g相当
なめこ	928g相当
マッシュルーム	631g相当

藻類でリン631mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	162g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	372g相当
こんぶ	351g相当
昆布の佃煮	526g相当
くきわかめ	1856g相当
ひじき	31550g
わかめ	3944g相当
うみぶどう	6310g相当
もずく	31550g

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