リン140mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン140mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン140mgはこのぐらい

オートミール	38g相当	6.3杯（大さじ）
薄力粉	234g相当	29杯（大さじ）
米	148g相当	0.98合
中力粉	219g相当	27杯（大さじ）
強力粉	219g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	195g相当
食パン	209g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	379g相当	3.1個
ごはん	412g相当	2.7膳
そば	175g相当	0.87人前
うどん	778g相当	3.8玉

種実類でリン140mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	100g相当	50粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	37g相当	37粒
栗	195g相当	19個

野菜でリン140mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	64g相当
にんにく	88g相当	12片
えだまめ	83g相当	27さや
かぼちゃ	292g相当	0.19個
れんこん	190g相当
ごぼう	226g相当	1.5本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	539g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	519g相当	2.5本
玉ねぎ	452g相当	2.2個
しそ	200g相当	200枚
ミニトマト	483g相当	24個
オクラ	242g相当	24本
キャベツ	539g相当	0.44玉
アスパラガス	234g相当	7.8本
トマト	539g相当	2.6個
ピーマン	637g相当	21個
なす	467g相当	4.6本
ほうれんそう	298g相当	1.4束
パクチー	238g相当
ズッキーニ	379g相当	1.8本
大根	824g相当	0.82本
きゅうり	389g相当	3.8本
はくさい	425g相当	0.28玉
セロリ	359g相当	2.3本
もやし	379g相当	1.8袋
レタス	637g相当	1.2玉

果物でリン140mgはこのぐらい

アボカド	270g相当	2.7個
バナナ	519g相当	4.3本
マンゴー	1167g相当	5.8個
ぶどう	934g相当	1.8房
りんご	1167g相当	3.8個
パイナップル	1556g相当	1個
キウイ（緑）	467g相当	4.6個
みかん	934g相当	6.2個
グレープフルーツ	824g相当	2.7個
メロン	667g相当	0.44玉
梨	1273g相当	4.2個
もも	778g相当	3.1個
いちご	452g相当	15個

いも・でんぷん類でリン140mgはこのぐらい

ふかしいも	298g相当	1.4個
さつまいも（生）	305g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	438g相当	2.9個
さといも（生）	255g相当	5.1個
さといも（調理済）	298g相当	5.9個
じゃがいも（生）	305g相当	2個

乳製品でリン140mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	54g相当
牛乳	151g相当	0.75杯
低脂肪牛乳	156g相当	0.78杯

豆類でリン140mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	64g相当	1.6パック
豆腐竹輪	94g相当	1本
木綿豆腐	160g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	206g相当	0.68丁

肉類でリン140mgはこのぐらい

牛バラ肉	128g相当
豚バラ肉	108g相当
牛サーロイン	94g相当
牛肩ロース肉	100g相当
牛ひき肉	140g相当
生ハム	70g相当
ソーセージ	74g相当
鶏むね肉	117g相当
牛フィレ肉	70g相当
チャーシュー	54g相当
豚フィレ肉	61g相当
鶏ささみ	70g相当	1.4本
砂肝	100g相当

卵類でリン140mgはこのぐらい

卵黄	26g相当	1.3個
生たまご	83g相当	1.3個
ゆでたまご	83g相当	1.3個

魚介類でリン140mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	78g相当
うなぎのかば焼き	47g相当
塩さば	70g相当
イクラ	27g相当
うなぎ	54g相当
ぶり	108g相当
はまち	67g相当
ぎんざけ	49g相当
魚肉ソーセージ	70g相当
いわし	61g相当
魚肉ハム	280g相当
ししゃも	33g相当
たい	64g相当
べにざけ	54g相当
辛子明太子	49g相当
まぐろの赤身	52g相当
あじ	61g相当
ほっけ	64g相当
かまぼこ	234g相当
はんぺん	128g相当
かにかま	182g相当
あまえび	59g相当
なると	128g相当
ブラックタイガー	67g相当
するめいか	57g相当
かき	140g相当
あさり	171g相当

一般的食品でリン140mgはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	78g相当
ハンバーグ	128g相当
豆腐ハンバーグ	117g相当
お好み焼き	206g相当

きのこ類でリン140mgはこのぐらい

えのきたけ	128g相当
まつたけ	350g相当
エリンギ	158g相当
ぶなしめじ	146g相当
しいたけ	161g相当
まいたけ	260g相当
なめこ	206g相当
マッシュルーム	140g相当

藻類でリン140mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	36g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	83g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	117g相当
くきわかめ	412g相当
ひじき	7000g相当
わかめ	875g相当
うみぶどう	1400g相当
もずく	7000g相当

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