リン41mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン41mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン41mgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
米	44g相当	0.29合
中力粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
強力粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
フランスパン	57g相当
食パン	62g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	111g相当	0.92個
ごはん	121g相当	0.8膳
そば	52g相当	0.26人前
うどん	228g相当	1.1玉

種実類でリン41mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	30g相当	15粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	13g相当	6.5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	57g相当	5.7個

野菜でリン41mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	26g相当	3.7片
えだまめ	25g相当	8.3さや
かぼちゃ	86g相当	0.057個
れんこん	56g相当
ごぼう	67g相当	0.44本
ブロッコリー	38g相当	0.15株
にんじん	158g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	152g相当	0.76本
玉ねぎ	133g相当	0.66個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	142g相当	7.1個
オクラ	71g相当	7.1本
キャベツ	158g相当	0.13玉
アスパラガス	69g相当	2.3本
トマト	158g相当	0.79個
ピーマン	187g相当	6.2個
なす	137g相当	1.3本
ほうれんそう	88g相当	0.44束
パクチー	70g相当
ズッキーニ	111g相当	0.55本
大根	242g相当	0.24本
きゅうり	114g相当	1.1本
はくさい	125g相当	0.083玉
セロリ	106g相当	0.7本
もやし	111g相当	0.55袋
レタス	187g相当	0.37玉

果物でリン41mgはこのぐらい

アボカド	79g相当	0.79個
バナナ	152g相当	1.2本
マンゴー	342g相当	1.7個
ぶどう	274g相当	0.54房
りんご	342g相当	1.1個
パイナップル	456g相当	0.3個
キウイ（緑）	137g相当	1.3個
みかん	274g相当	1.8個
グレープフルーツ	242g相当	0.8個
メロン	196g相当	0.13玉
梨	373g相当	1.2個
もも	228g相当	0.91個
いちご	133g相当	4.4個

いも・でんぷん類でリン41mgはこのぐらい

ふかしいも	88g相当	0.44個
さつまいも（生）	90g相当	0.45個
じゃがいも（調理済）	129g相当	0.86個
さといも（生）	75g相当	1.5個
さといも（調理済）	88g相当	1.7個
じゃがいも（生）	90g相当	0.6個

乳製品でリン41mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	16g相当
牛乳	45g相当	0.22杯
低脂肪牛乳	46g相当	0.23杯

豆類でリン41mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	19g相当	0.47パック
豆腐竹輪	28g相当	0.31本
木綿豆腐	47g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	61g相当	0.2丁

肉類でリン41mgはこのぐらい

牛バラ肉	38g相当
豚バラ肉	32g相当
牛サーロイン	28g相当
牛肩ロース肉	30g相当
牛ひき肉	41g相当
生ハム	21g相当
ソーセージ	22g相当
鶏むね肉	35g相当
牛フィレ肉	21g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	18g相当
鶏ささみ	21g相当	0.42本
砂肝	30g相当

卵類でリン41mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	25g相当	0.41個
ゆでたまご	25g相当	0.41個

魚介類でリン41mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	23g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	21g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	16g相当
ぶり	32g相当
はまち	20g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	21g相当
いわし	18g相当
魚肉ハム	82g相当
ししゃも	10g相当
たい	19g相当
べにざけ	16g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	16g相当
あじ	18g相当
ほっけ	19g相当
かまぼこ	69g相当
はんぺん	38g相当
かにかま	54g相当
あまえび	18g相当
なると	38g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	17g相当
かき	41g相当
あさり	50g相当

一般的食品でリン41mgはこのぐらい

チャーハン	74g相当
とりから揚げ	23g相当
ハンバーグ	38g相当
豆腐ハンバーグ	35g相当
お好み焼き	61g相当

きのこ類でリン41mgはこのぐらい

えのきたけ	38g相当
まつたけ	103g相当
エリンギ	47g相当
ぶなしめじ	43g相当
しいたけ	48g相当
まいたけ	76g相当
なめこ	61g相当
マッシュルーム	41g相当

藻類でリン41mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	11g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	121g相当
ひじき	2050g相当
わかめ	257g相当
うみぶどう	410g相当
もずく	2050g相当

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