リン40mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン40mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン40mgはこのぐらい

オートミール	11g相当	1.8杯（大さじ）
薄力粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
米	43g相当	0.28合
中力粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
強力粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
フランスパン	56g相当
食パン	60g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	109g相当	0.9個
ごはん	118g相当	0.78膳
そば	50g相当	0.25人前
うどん	223g相当	1.1玉

種実類でリン40mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	29g相当	14粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	13g相当	6.5粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	56g相当	5.6個

野菜でリン40mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	25g相当	3.5片
えだまめ	24g相当	8さや
かぼちゃ	84g相当	0.056個
れんこん	55g相当
ごぼう	65g相当	0.43本
ブロッコリー	37g相当	0.14株
にんじん	154g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	149g相当	0.74本
玉ねぎ	130g相当	0.65個
しそ	58g相当	58枚
ミニトマト	138g相当	6.9個
オクラ	69g相当	6.9本
キャベツ	154g相当	0.12玉
アスパラガス	67g相当	2.2本
トマト	154g相当	0.77個
ピーマン	182g相当	6個
なす	134g相当	1.3本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	68g相当
ズッキーニ	109g相当	0.54本
大根	236g相当	0.23本
きゅうり	112g相当	1.1本
はくさい	122g相当	0.081玉
セロリ	103g相当	0.68本
もやし	109g相当	0.54袋
レタス	182g相当	0.36玉

果物でリン40mgはこのぐらい

アボカド	77g相当	0.77個
バナナ	149g相当	1.2本
マンゴー	334g相当	1.6個
ぶどう	267g相当	0.53房
りんご	334g相当	1.1個
パイナップル	445g相当	0.29個
キウイ（緑）	134g相当	1.3個
みかん	267g相当	1.7個
グレープフルーツ	236g相当	0.78個
メロン	191g相当	0.12玉
梨	364g相当	1.2個
もも	223g相当	0.89個
いちご	130g相当	4.3個

いも・でんぷん類でリン40mgはこのぐらい

ふかしいも	86g相当	0.43個
さつまいも（生）	87g相当	0.43個
じゃがいも（調理済）	125g相当	0.83個
さといも（生）	73g相当	1.4個
さといも（調理済）	86g相当	1.7個
じゃがいも（生）	87g相当	0.57個

乳製品でリン40mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	16g相当
牛乳	44g相当	0.22杯
低脂肪牛乳	45g相当	0.22杯

豆類でリン40mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	19g相当	0.47パック
豆腐竹輪	27g相当	0.3本
木綿豆腐	46g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	59g相当	0.19丁

肉類でリン40mgはこのぐらい

牛バラ肉	37g相当
豚バラ肉	31g相当
牛サーロイン	27g相当
牛肩ロース肉	29g相当
牛ひき肉	40g相当
生ハム	20g相当
ソーセージ	22g相当
鶏むね肉	34g相当
牛フィレ肉	20g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	18g相当
鶏ささみ	20g相当	0.4本
砂肝	29g相当

卵類でリン40mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	24g相当	0.4個
ゆでたまご	24g相当	0.4個

魚介類でリン40mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	23g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	20g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	16g相当
ぶり	31g相当
はまち	20g相当
ぎんざけ	14g相当
魚肉ソーセージ	20g相当
いわし	18g相当
魚肉ハム	80g相当
ししゃも	10g相当
たい	19g相当
べにざけ	16g相当
辛子明太子	14g相当
まぐろの赤身	15g相当
あじ	18g相当
ほっけ	19g相当
かまぼこ	67g相当
はんぺん	37g相当
かにかま	52g相当
あまえび	17g相当
なると	37g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	16g相当
かき	40g相当
あさり	49g相当

一般的食品でリン40mgはこのぐらい

チャーハン	72g相当
とりから揚げ	23g相当
ハンバーグ	37g相当
豆腐ハンバーグ	34g相当
お好み焼き	59g相当

きのこ類でリン40mgはこのぐらい

えのきたけ	37g相当
まつたけ	100g相当
エリンギ	45g相当
ぶなしめじ	42g相当
しいたけ	46g相当
まいたけ	75g相当
なめこ	59g相当
マッシュルーム	40g相当

藻類でリン40mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	11g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	118g相当
ひじき	2000g相当
わかめ	250g相当
うみぶどう	400g相当
もずく	2000g相当

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