リン61mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン61mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン61mgはこのぐらい

オートミール	17g相当	2.8杯（大さじ）
薄力粉	102g相当	12杯（大さじ）
米	65g相当	0.43合
中力粉	96g相当	12杯（大さじ）
強力粉	96g相当	12杯（大さじ）
フランスパン	85g相当
食パン	92g相当	1.5枚（6枚切り）
おにぎり	165g相当	1.3個
ごはん	180g相当	1.2膳
そば	77g相当	0.38人前
うどん	339g相当	1.6玉

種実類でリン61mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	44g相当	22粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	85g相当	8.5個

野菜でリン61mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	39g相当	5.5片
えだまめ	36g相当	12さや
かぼちゃ	128g相当	0.085個
れんこん	83g相当
ごぼう	99g相当	0.66本
ブロッコリー	56g相当	0.22株
にんじん	235g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	226g相当	1.1本
玉ねぎ	197g相当	0.98個
しそ	88g相当	88枚
ミニトマト	211g相当	10個
オクラ	106g相当	10本
キャベツ	235g相当	0.19玉
アスパラガス	102g相当	3.4本
トマト	235g相当	1.1個
ピーマン	278g相当	9.2個
なす	204g相当	2本
ほうれんそう	130g相当	0.65束
パクチー	104g相当
ズッキーニ	165g相当	0.82本
大根	359g相当	0.35本
きゅうり	170g相当	1.7本
はくさい	185g相当	0.12玉
セロリ	157g相当	1本
もやし	165g相当	0.82袋
レタス	278g相当	0.55玉

果物でリン61mgはこのぐらい

アボカド	118g相当	1.1個
バナナ	226g相当	1.8本
マンゴー	509g相当	2.5個
ぶどう	407g相当	0.81房
りんご	509g相当	1.6個
パイナップル	678g相当	0.45個
キウイ（緑）	204g相当	2個
みかん	407g相当	2.7個
グレープフルーツ	359g相当	1.1個
メロン	291g相当	0.19玉
梨	555g相当	1.8個
もも	339g相当	1.3個
いちご	197g相当	6.5個

いも・でんぷん類でリン61mgはこのぐらい

ふかしいも	130g相当	0.65個
さつまいも（生）	133g相当	0.66個
じゃがいも（調理済）	191g相当	1.2個
さといも（生）	111g相当	2.2個
さといも（調理済）	130g相当	2.6個
じゃがいも（生）	133g相当	0.88個

乳製品でリン61mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	24g相当
牛乳	66g相当	0.33杯
低脂肪牛乳	68g相当	0.34杯

豆類でリン61mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	41g相当	0.45本
木綿豆腐	70g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	90g相当	0.3丁

肉類でリン61mgはこのぐらい

牛バラ肉	56g相当
豚バラ肉	47g相当
牛サーロイン	41g相当
牛肩ロース肉	44g相当
牛ひき肉	61g相当
生ハム	31g相当
ソーセージ	33g相当
鶏むね肉	51g相当
牛フィレ肉	31g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	27g相当
鶏ささみ	31g相当	0.62本
砂肝	44g相当

卵類でリン61mgはこのぐらい

卵黄	12g相当	0.6個
生たまご	36g相当	0.6個
ゆでたまご	36g相当	0.6個

魚介類でリン61mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	34g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	31g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	24g相当
ぶり	47g相当
はまち	30g相当
ぎんざけ	22g相当
魚肉ソーセージ	31g相当
いわし	27g相当
魚肉ハム	122g相当
ししゃも	15g相当
たい	28g相当
べにざけ	24g相当
辛子明太子	22g相当
まぐろの赤身	23g相当
あじ	27g相当
ほっけ	28g相当
かまぼこ	102g相当
はんぺん	56g相当
かにかま	80g相当
あまえび	26g相当
なると	56g相当
ブラックタイガー	30g相当
するめいか	25g相当
かき	61g相当
あさり	75g相当

一般的食品でリン61mgはこのぐらい

チャーハン	109g相当
とりから揚げ	34g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	51g相当
お好み焼き	90g相当

きのこ類でリン61mgはこのぐらい

えのきたけ	56g相当
まつたけ	153g相当
エリンギ	69g相当
ぶなしめじ	64g相当
しいたけ	71g相当
まいたけ	113g相当
なめこ	90g相当
マッシュルーム	61g相当

藻類でリン61mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	16g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	51g相当
くきわかめ	180g相当
ひじき	3050g相当
わかめ	382g相当
うみぶどう	610g相当
もずく	3050g相当

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