リン361mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン361mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン361mgはこのぐらい

オートミール	98g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	602g相当	75杯（大さじ）
米	380g相当	2.5合
中力粉	565g相当	70杯（大さじ）
強力粉	565g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	502g相当
食パン	539g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	976g相当	8.1個
ごはん	1062g相当	7膳
そば	452g相当	2.2人前
うどん	2006g相当	10玉

種実類でリン361mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	502g相当	50個

野菜でリン361mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	165g相当
にんにく	226g相当	32片
えだまめ	213g相当	71さや
かぼちゃ	753g相当	0.5個
れんこん	488g相当
ごぼう	583g相当	3.8本
ブロッコリー	329g相当	1.3株
にんじん	1389g相当	9.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1338g相当	6.6本
玉ねぎ	1165g相当	5.8個
しそ	516g相当	516枚
ミニトマト	1245g相当	62個
オクラ	623g相当	62本
キャベツ	1389g相当	1.1玉
アスパラガス	602g相当	20本
トマト	1389g相当	6.9個
ピーマン	1641g相当	54個
なす	1204g相当	12本
ほうれんそう	769g相当	3.8束
パクチー	612g相当
ズッキーニ	976g相当	4.8本
大根	2124g相当	2.1本
きゅうり	1003g相当	10本
はくさい	1094g相当	0.72玉
セロリ	926g相当	6.1本
もやし	976g相当	4.8袋
レタス	1641g相当	3.2玉

果物でリン361mgはこのぐらい

アボカド	695g相当	6.9個
バナナ	1338g相当	11本
マンゴー	3009g相当	15個
ぶどう	2407g相当	4.8房
りんご	3009g相当	10個
パイナップル	4012g相当	2.6個
キウイ（緑）	1204g相当	12個
みかん	2407g相当	16個
グレープフルーツ	2124g相当	7個
メロン	1720g相当	1.1玉
梨	3282g相当	10個
もも	2006g相当	8個
いちご	1165g相当	38個

いも・でんぷん類でリン361mgはこのぐらい

ふかしいも	769g相当	3.8個
さつまいも（生）	785g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1129g相当	7.5個
さといも（生）	657g相当	13個
さといも（調理済）	769g相当	15個
じゃがいも（生）	785g相当	5.2個

乳製品でリン361mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	139g相当
牛乳	389g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	402g相当	2杯

豆類でリン361mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	165g相当	4.1パック
豆腐竹輪	241g相当	2.6本
木綿豆腐	411g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	531g相当	1.7丁

肉類でリン361mgはこのぐらい

牛バラ肉	329g相当
豚バラ肉	278g相当
牛サーロイン	241g相当
牛肩ロース肉	258g相当
牛ひき肉	361g相当
生ハム	181g相当
ソーセージ	190g相当
鶏むね肉	301g相当
牛フィレ肉	181g相当
チャーシュー	139g相当
豚フィレ肉	157g相当
鶏ささみ	181g相当	3.6本
砂肝	258g相当

卵類でリン361mgはこのぐらい

卵黄	67g相当	3.3個
生たまご	213g相当	3.5個
ゆでたまご	213g相当	3.5個

魚介類でリン361mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	201g相当
うなぎのかば焼き	121g相当
塩さば	181g相当
イクラ	69g相当
うなぎ	139g相当
ぶり	278g相当
はまち	172g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	181g相当
いわし	157g相当
魚肉ハム	722g相当
ししゃも	84g相当
たい	165g相当
べにざけ	139g相当
辛子明太子	125g相当
まぐろの赤身	134g相当
あじ	157g相当
ほっけ	165g相当
かまぼこ	602g相当
はんぺん	329g相当
かにかま	469g相当
あまえび	151g相当
なると	329g相当
ブラックタイガー	172g相当
するめいか	145g相当
かき	361g相当
あさり	441g相当

一般的食品でリン361mgはこのぐらい

チャーハン	645g相当
とりから揚げ	201g相当
ハンバーグ	329g相当
豆腐ハンバーグ	301g相当
お好み焼き	531g相当

きのこ類でリン361mgはこのぐらい

えのきたけ	329g相当
まつたけ	903g相当
エリンギ	406g相当
ぶなしめじ	377g相当
しいたけ	415g相当
まいたけ	669g相当
なめこ	531g相当
マッシュルーム	361g相当

藻類でリン361mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	93g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	213g相当
こんぶ	201g相当
昆布の佃煮	301g相当
くきわかめ	1062g相当
ひじき	18050g
わかめ	2257g相当
うみぶどう	3610g相当
もずく	18050g

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