リン371mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン371mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン371mgはこのぐらい

オートミール	101g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	619g相当	77杯（大さじ）
米	391g相当	2.6合
中力粉	580g相当	72杯（大さじ）
強力粉	580g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	516g相当
食パン	554g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	1003g相当	8.3個
ごはん	1092g相当	7.2膳
そば	464g相当	2.3人前
うどん	2062g相当	10玉

種実類でリン371mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	265g相当	132粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	516g相当	51個

野菜でリン371mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	169g相当
にんにく	232g相当	33片
えだまめ	219g相当	73さや
かぼちゃ	773g相当	0.51個
れんこん	502g相当
ごぼう	599g相当	3.9本
ブロッコリー	338g相当	1.3株
にんじん	1427g相当	9.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1375g相当	6.8本
玉ねぎ	1197g相当	5.9個
しそ	530g相当	530枚
ミニトマト	1280g相当	64個
オクラ	640g相当	64本
キャベツ	1427g相当	1.1玉
アスパラガス	619g相当	20本
トマト	1427g相当	7.1個
ピーマン	1687g相当	56個
なす	1237g相当	12本
ほうれんそう	790g相当	3.9束
パクチー	629g相当
ズッキーニ	1003g相当	5本
大根	2183g相当	2.1本
きゅうり	1031g相当	10本
はくさい	1125g相当	0.75玉
セロリ	952g相当	6.3本
もやし	1003g相当	5袋
レタス	1687g相当	3.3玉

果物でリン371mgはこのぐらい

アボカド	714g相当	7.1個
バナナ	1375g相当	11本
マンゴー	3092g相当	15個
ぶどう	2474g相当	4.9房
りんご	3092g相当	10個
パイナップル	4123g相当	2.7個
キウイ（緑）	1237g相当	12個
みかん	2474g相当	16個
グレープフルーツ	2183g相当	7.2個
メロン	1767g相当	1.1玉
梨	3373g相当	11個
もも	2062g相当	8.2個
いちご	1197g相当	39個

いも・でんぷん類でリン371mgはこのぐらい

ふかしいも	790g相当	3.9個
さつまいも（生）	807g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1160g相当	7.7個
さといも（生）	675g相当	13個
さといも（調理済）	790g相当	15個
じゃがいも（生）	807g相当	5.3個

乳製品でリン371mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51g相当
モッツァレラチーズ	143g相当
牛乳	399g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	413g相当	2杯

豆類でリン371mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	76g相当
納豆	169g相当	4.2パック
豆腐竹輪	248g相当	2.7本
木綿豆腐	422g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	546g相当	1.8丁

肉類でリン371mgはこのぐらい

牛バラ肉	338g相当
豚バラ肉	286g相当
牛サーロイン	248g相当
牛肩ロース肉	265g相当
牛ひき肉	371g相当
生ハム	186g相当
ソーセージ	196g相当
鶏むね肉	310g相当
牛フィレ肉	186g相当
チャーシュー	143g相当
豚フィレ肉	162g相当
鶏ささみ	186g相当	3.7本
砂肝	265g相当

卵類でリン371mgはこのぐらい

卵黄	69g相当	3.4個
生たまご	219g相当	3.6個
ゆでたまご	219g相当	3.6個

魚介類でリン371mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	207g相当
うなぎのかば焼き	124g相当
塩さば	186g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	143g相当
ぶり	286g相当
はまち	177g相当
ぎんざけ	128g相当
魚肉ソーセージ	186g相当
いわし	162g相当
魚肉ハム	742g相当
ししゃも	87g相当
たい	169g相当
べにざけ	143g相当
辛子明太子	128g相当
まぐろの赤身	138g相当
あじ	162g相当
ほっけ	169g相当
かまぼこ	619g相当
はんぺん	338g相当
かにかま	482g相当
あまえび	155g相当
なると	338g相当
ブラックタイガー	177g相当
するめいか	149g相当
かき	371g相当
あさり	453g相当

一般的食品でリン371mgはこのぐらい

チャーハン	663g相当
とりから揚げ	207g相当
ハンバーグ	338g相当
豆腐ハンバーグ	310g相当
お好み焼き	546g相当

きのこ類でリン371mgはこのぐらい

えのきたけ	338g相当
まつたけ	928g相当
エリンギ	417g相当
ぶなしめじ	387g相当
しいたけ	427g相当
まいたけ	688g相当
なめこ	546g相当
マッシュルーム	371g相当

藻類でリン371mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	96g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	219g相当
こんぶ	207g相当
昆布の佃煮	310g相当
くきわかめ	1092g相当
ひじき	18550g
わかめ	2319g相当
うみぶどう	3710g相当
もずく	18550g

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