リン280mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン280mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン280mgはこのぐらい

オートミール	76g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	467g相当	58杯（大さじ）
米	295g相当	1.9合
中力粉	438g相当	54杯（大さじ）
強力粉	438g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	389g相当
食パン	418g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	757g相当	6.3個
ごはん	824g相当	5.4膳
そば	350g相当	1.7人前
うどん	1556g相当	7.7玉

種実類でリン280mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	389g相当	38個

野菜でリン280mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	128g相当
にんにく	175g相当	25片
えだまめ	165g相当	55さや
かぼちゃ	584g相当	0.38個
れんこん	379g相当
ごぼう	452g相当	3本
ブロッコリー	255g相当	1株
にんじん	1077g相当	7.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1038g相当	5.1本
玉ねぎ	904g相当	4.5個
しそ	400g相当	400枚
ミニトマト	966g相当	48個
オクラ	483g相当	48本
キャベツ	1077g相当	0.89玉
アスパラガス	467g相当	15本
トマト	1077g相当	5.3個
ピーマン	1273g相当	42個
なす	934g相当	9.3本
ほうれんそう	596g相当	2.9束
パクチー	475g相当
ズッキーニ	757g相当	3.7本
大根	1648g相当	1.6本
きゅうり	778g相当	7.7本
はくさい	849g相当	0.56玉
セロリ	718g相当	4.7本
もやし	757g相当	3.7袋
レタス	1273g相当	2.5玉

果物でリン280mgはこのぐらい

アボカド	539g相当	5.3個
バナナ	1038g相当	8.6本
マンゴー	2334g相当	11個
ぶどう	1867g相当	3.7房
りんご	2334g相当	7.7個
パイナップル	3112g相当	2個
キウイ（緑）	934g相当	9.3個
みかん	1867g相当	12個
グレープフルーツ	1648g相当	5.4個
メロン	1334g相当	0.88玉
梨	2546g相当	8.4個
もも	1556g相当	6.2個
いちご	904g相当	30個

いも・でんぷん類でリン280mgはこのぐらい

ふかしいも	596g相当	2.9個
さつまいも（生）	609g相当	3個
じゃがいも（調理済）	875g相当	5.8個
さといも（生）	510g相当	10個
さといも（調理済）	596g相当	11個
じゃがいも（生）	609g相当	4個

乳製品でリン280mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	108g相当
牛乳	302g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	312g相当	1.5杯

豆類でリン280mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	58g相当
納豆	128g相当	3.2パック
豆腐竹輪	187g相当	2本
木綿豆腐	319g相当	1丁
絹ごし豆腐	412g相当	1.3丁

肉類でリン280mgはこのぐらい

牛バラ肉	255g相当
豚バラ肉	216g相当
牛サーロイン	187g相当
牛肩ロース肉	200g相当
牛ひき肉	280g相当
生ハム	140g相当
ソーセージ	148g相当
鶏むね肉	234g相当
牛フィレ肉	140g相当
チャーシュー	108g相当
豚フィレ肉	122g相当
鶏ささみ	140g相当	2.8本
砂肝	200g相当

卵類でリン280mgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	165g相当	2.7個
ゆでたまご	165g相当	2.7個

魚介類でリン280mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	156g相当
うなぎのかば焼き	94g相当
塩さば	140g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	108g相当
ぶり	216g相当
はまち	134g相当
ぎんざけ	97g相当
魚肉ソーセージ	140g相当
いわし	122g相当
魚肉ハム	560g相当
ししゃも	66g相当
たい	128g相当
べにざけ	108g相当
辛子明太子	97g相当
まぐろの赤身	104g相当
あじ	122g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	467g相当
はんぺん	255g相当
かにかま	364g相当
あまえび	117g相当
なると	255g相当
ブラックタイガー	134g相当
するめいか	113g相当
かき	280g相当
あさり	342g相当

一般的食品でリン280mgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	156g相当
ハンバーグ	255g相当
豆腐ハンバーグ	234g相当
お好み焼き	412g相当

きのこ類でリン280mgはこのぐらい

えのきたけ	255g相当
まつたけ	700g相当
エリンギ	315g相当
ぶなしめじ	292g相当
しいたけ	322g相当
まいたけ	519g相当
なめこ	412g相当
マッシュルーム	280g相当

藻類でリン280mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	72g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	165g相当
こんぶ	156g相当
昆布の佃煮	234g相当
くきわかめ	824g相当
ひじき	14000g
わかめ	1750g相当
うみぶどう	2800g相当
もずく	14000g

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