リン279mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン279mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン279mgはこのぐらい

オートミール	76g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	466g相当	58杯（大さじ）
米	294g相当	1.9合
中力粉	436g相当	54杯（大さじ）
強力粉	436g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	388g相当
食パン	417g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	755g相当	6.2個
ごはん	821g相当	5.4膳
そば	349g相当	1.7人前
うどん	1550g相当	7.7玉

種実類でリン279mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	388g相当	38個

野菜でリン279mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	127g相当
にんにく	175g相当	25片
えだまめ	165g相当	55さや
かぼちゃ	582g相当	0.38個
れんこん	378g相当
ごぼう	450g相当	3本
ブロッコリー	254g相当	1株
にんじん	1074g相当	7.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1034g相当	5.1本
玉ねぎ	900g相当	4.5個
しそ	399g相当	399枚
ミニトマト	963g相当	48個
オクラ	482g相当	48本
キャベツ	1074g相当	0.89玉
アスパラガス	466g相当	15本
トマト	1074g相当	5.3個
ピーマン	1269g相当	42個
なす	931g相当	9.3本
ほうれんそう	594g相当	2.9束
パクチー	473g相当
ズッキーニ	755g相当	3.7本
大根	1642g相当	1.6本
きゅうり	775g相当	7.7本
はくさい	846g相当	0.56玉
セロリ	716g相当	4.7本
もやし	755g相当	3.7袋
レタス	1269g相当	2.5玉

果物でリン279mgはこのぐらい

アボカド	537g相当	5.3個
バナナ	1034g相当	8.6本
マンゴー	2325g相当	11個
ぶどう	1861g相当	3.7房
りんご	2325g相当	7.7個
パイナップル	3100g相当	2個
キウイ（緑）	931g相当	9.3個
みかん	1861g相当	12個
グレープフルーツ	1642g相当	5.4個
メロン	1329g相当	0.88玉
梨	2537g相当	8.4個
もも	1550g相当	6.2個
いちご	900g相当	30個

いも・でんぷん類でリン279mgはこのぐらい

ふかしいも	594g相当	2.9個
さつまいも（生）	607g相当	3個
じゃがいも（調理済）	872g相当	5.8個
さといも（生）	508g相当	10個
さといも（調理済）	594g相当	11個
じゃがいも（生）	607g相当	4個

乳製品でリン279mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	108g相当
牛乳	300g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	310g相当	1.5杯

豆類でリン279mgはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	127g相当	3.1パック
豆腐竹輪	186g相当	2本
木綿豆腐	318g相当	1丁
絹ごし豆腐	411g相当	1.3丁

肉類でリン279mgはこのぐらい

牛バラ肉	254g相当
豚バラ肉	215g相当
牛サーロイン	186g相当
牛肩ロース肉	200g相当
牛ひき肉	279g相当
生ハム	140g相当
ソーセージ	147g相当
鶏むね肉	233g相当
牛フィレ肉	140g相当
チャーシュー	108g相当
豚フィレ肉	122g相当
鶏ささみ	140g相当	2.8本
砂肝	200g相当

卵類でリン279mgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	165g相当	2.7個
ゆでたまご	165g相当	2.7個

魚介類でリン279mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	155g相当
うなぎのかば焼き	93g相当
塩さば	140g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	108g相当
ぶり	215g相当
はまち	133g相当
ぎんざけ	97g相当
魚肉ソーセージ	140g相当
いわし	122g相当
魚肉ハム	558g相当
ししゃも	65g相当
たい	127g相当
べにざけ	108g相当
辛子明太子	97g相当
まぐろの赤身	104g相当
あじ	122g相当
ほっけ	127g相当
かまぼこ	466g相当
はんぺん	254g相当
かにかま	363g相当
あまえび	117g相当
なると	254g相当
ブラックタイガー	133g相当
するめいか	112g相当
かき	279g相当
あさり	341g相当

一般的食品でリン279mgはこのぐらい

チャーハン	499g相当
とりから揚げ	155g相当
ハンバーグ	254g相当
豆腐ハンバーグ	233g相当
お好み焼き	411g相当

きのこ類でリン279mgはこのぐらい

えのきたけ	254g相当
まつたけ	698g相当
エリンギ	314g相当
ぶなしめじ	291g相当
しいたけ	321g相当
まいたけ	517g相当
なめこ	411g相当
マッシュルーム	279g相当

藻類でリン279mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	72g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	165g相当
こんぶ	155g相当
昆布の佃煮	233g相当
くきわかめ	821g相当
ひじき	13950g
わかめ	1744g相当
うみぶどう	2790g相当
もずく	13950g

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